今天早上6点整起床，昨天工作时间7小时，睡觉时间6小时40分钟，学习5小时40分钟，家务3小时40分钟，家人30分钟，理发30分钟。
一、睡眠时间
今天早上6点整起床，比前期规定的4点钟起床晚了整整2个小时。昨天晚上睡前去理发了，可能理发店的白色灯光对我的影响比较大，22点躺在床上后，突然有点睡不着了，为了尽快让自己入睡，我躺在床上用手机看了1个小时的工具书。
存在的问题主要有两个，第一，阅读的目的性不强，我很清楚明天早上最重要的事情是给别人讲宣传，但我阅读的书籍还是和解决问题的方向不一致，有点为了完成而阅读，为了兴趣而阅读。第二，使用手机阅读，我知道睡前不能被手机蓝光照射，但是还是这样做到了，而且还一用就一小时。
整改措施：阅读必须坚持问题导向和目标导向，重点阅读和要事推进有关的书，严禁为了看书而看书；原则上睡觉前不得看书，如果实在睡不着，就看英语、以及和工作有关的书籍，为了避免睡前白灯照射，这几天应该从网上购买便携式黄色台灯，台灯样式不能太可爱，避免孩子误触。
二、工作时间
昨天上午的活动，我还是存在浪费时间的行为，比如在等候谈话的时候，大概2个小时的时间里，我完全可以利用这段时间，背一下基本情况，或者看一下业务书，但是我把这段时间用于和其他人闲聊，虽然聊的也是工作，但是由于自己的时间观念比较差，说的有点啰嗦。中午吃饭的时候，仍然是因为话多的原因，耽误了其他人的时间，也浪费了自己学习时间。
三、学习时间
目前学习的时间已经很充足了，主要的问题还是学习目的性不强，考虑到现在时间记录比较粗犷，所以在学习领域分析的可能就不是特别精细。考虑到这周的主要目的是减少废话时间，增加写作时间，所以暂时对学习时间记录不进行过多要求。
为了提高自己的写作质量，近期我再进行较大文章的撰写的时候，要加强对《怎样起草文稿》《大手笔》等书籍的学习。同时要多阅读领域相近的优质杂志，比如求是等。
四、其他时间
目前在饮食上用时太长了，而且昨天多次出现了反复吃的情况，我再次明确一下自己在饮食控制的要点，严禁吃食堂、严禁二次盛饭、严禁油炸和多肉，精简一下，就是一句话一碗60饭（60年代家庭吃的一碗饭，主要是粗粮、素菜，少肉、少油）。
五、综述
近期的成效还是比较明显的，连续一周未出现刷手机视频行为。浪费时间的行为得到了有效遏制，目前存在的突出问题主要两个方面，在谈话上浪费的时间比较多，在写作的训练上，效果还明显。
