高效率慢生活践行第301天【滋养】
❤读书和护理，精神和身体同时被滋养，喜悦。
2018.9. 15晨间检视
就寝22:30晨起6:30
昨日午休/冥想：30min
时间管理的核心是做减法
【今日三只青蛙】
1.学习：丫丫老师锦囊1&心得输出
2.运动：拉丁课
3.家庭：陪娃早教&看奶奶
【第四个100天9.15-12.25目标✊】
1.学业：考博准备（英语&专业课）
2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）
3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）
【昨日收获】
❤️阅读学习：
1.薄荷英文《奇迹男孩》&极光单词
一旦坚持下去，就可以找到很多改进的妙法。
最开始极光单词，我只要求自己每天10分钟，配合电影小视频的方式，坚持就好，学习时间不做要求。后来，我发现早起薄荷阅读和极光单词捆绑进行，20分钟搞定。再后来，我采取“少量多餐制”，晨起5:00左右最清醒的时候记10分钟；离开家刚到单位，场所神经元被激活，海马体活跃，记忆力增强的时候，再开始10分钟；中午冥想或午休，大脑恢复后再学习10分钟；这3个10分钟是配合极光单词APP，用手机和笔记本结合完成。如果有可能，晚上睡前的记忆的黄金15分钟也可以拿出白天的笔记浏览一遍（晚上时间不做要求，睡前亲子悄悄话后我往往就和孩子一起睡了）。
方法改进后，我把10分钟的极光单词时间当作开启接下来工作的热身，也绝不会想着多记几分钟，就10分钟OK。坚持后发现记住的单词更多更牢，测试结果一般都是满分。不断精进，肯定还会有更好的办法，感谢之前学过的《微习惯养成》小课，这不就用上啦。
2.读书:《为什么精英都是时间控》
❗️chapter3：《把百天时间利用到极致的午后重启术》。
chapter4：《把夜晚时间运用到极致的运动&睡眠重启术》。
一周中的读书日，工作之余完成一周未完成的纸质书阅读任务，一口气读了两个章节，迫不及待地微调了一部分日常安排。作者作为神经科医生，很多的建议都是站在医学的角度科学分析，浅显易懂又让人信服。
虽然学得是易效能的时间管理体系，但多读不同国籍，不同职业背景的别的派系的书籍，也会给我不同的感触，博采众长是理也。
❤️张弛有度：
休闲：午休的时间又跑去做SPA，因为预测未来的几天会比较忙，也没有时间。趁着中午得空，就边午休边把护理做了。身体恢复的差不多了，预约了下周一的游泳课，下半年的拉丁课也要开启了，女儿也要正式开学了，一切步入正轨啦。
会议：亲子营晨会，大家为新一轮的践行出谋划策，分享自己让爱人参与学习的践行感受。
❤️效能感悟：
践行300天的晨间日记，认真地去写了写，虽然花了一点时间，发布的晚了一点，但觉得很值得，特定的日子就该被记录。
结合易效能的12个好习惯，下一个100天的践行目标开启，fighting。
❤️家庭亲子：
在父母家住了几天，每天和爸爸一起吃饭，偶尔看个剧，聊个天，也会说说故乡的物是人非和生命无常。
【昨日反省】
1.未精进番茄工作表
2.omnifocus中的重要事项都完成了，就是一些琐事还未了结。
【昨日好习惯打卡】
1.工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书
2.早清单：早起、阅读、晨间日记
3.晚清单：护肤、早睡、泡脚
【感恩分享】
时间管理和科学用脑相结合，提升效率，创造更多的自由时间。
