你是否有这样的感觉：自己想要的生活和想要成为的人看似近在咫尺，却总是无法实现？虽然你能够感觉到潜能的存在，却从未真正发挥过？当看到别人在某个领域取得卓越的成就时，你是否怀疑他们掌握了某个不为人知的秘诀？你是否认为如果自己知道了秘诀，一定也能够在那个领域获得非凡的成功？

我们经常不能取得成功的原因就是：无法在生活的某个方面或者多个方面坚持不懈地努力与奋斗。我们会花很多时间“思考”如何做，最后却没有真正地展开行动；我们都知道应该怎样做，只是不会持之以恒地付诸实施。你是否也是其中之一？

生活重担最终会让你在悔恨与空虚中悲惨地度过一生。为了拯救自己的人生，你必须每天将精力投入到个人发展项目中，并将其列为最优先处理事项。通过执行“神奇的早起人生拯救计划”（The Miracle Morning Life S.A.V.E.R.S.），即六个简要而不简单的步骤，这六个步骤可以分别帮助你在身体、智力、情感和精神等诸多方面得到提升。这样你就能成为自己想要成为的人，开创自己想要的人生。

记住，一旦你改变了自己的内部世界，外部世界也会随之而变；你提升了自己的人生，生活的重担就会随之减轻。

本次要和你分享的就是《早起的奇迹》中的S.A.V.E.R.S.人生拯救计划，早行动早见效，我目前已经践行了其中的保持“目的性心静”（冥想）、锻炼、阅读、写日记，剩下的两项计划也会陆续践行。

S.A.V.E.R.S.人生拯救计划即：

保持“目的性心静”（Silence）

真正的自我肯定（Affirmations）

内心演练（Visualization）

开始锻炼（Exercise）

阅读（Reading）

书写，从日记开始（Scribing）

一、保持“目的性心静”（Silence）

“目的性”意味着你要带着强烈的愿望让内心平静下来，如果你想减轻压力，请让大脑保持冷静、明晰。这样你才能专注于人生中最重要的事情，甚至随时取得成功，这是大多数人没有做到的事情。因此，每天早晨请带着“目的性心静”醒来。

在“心静”时可以做以下练习，除了优先从冥想开始之外，它们并没有固定的先后次序。

冥想；

祈祷；

沉思；

深呼吸；

感恩。

以上六种活动，可以同时做也可以单独做其中的一项，任何一项练习都能让你身心放松、心静如水、专注当下，并做好准备继续执行“人生拯救计划”的后续部分，成功进行“神奇的早起”。

需要注意的是你不能在床上做这些活动，最好远离卧室，因为待在床上或者任何能够看到舒适床铺的地方，都会让你从“心静”变得“瞌睡”。我通常坐在起居室的椅子上上“心静”。心静应该持续多久，我建议从5分钟开始。刚开始进行心静时，我会静静地坐着，冷静而放松，进行冥想、沉思和感恩，再深呼吸5分钟。这将是开启人生每一天的绝佳方式！

二、真正的自我肯定（Affirmations）

撒切尔夫人曾经说过这样一段话：注意你的思想,因为它将变成言辞;注意你的言辞,因为它将变成行动;注意你的行动,因为它将变成习惯;注意你的习惯,因为它将变成格；注意你的性格,因为它将决定你的命运。这段话实际上说明了了意识（思想）对人的深刻影响，自我肯定也是利用意识（思想）的作用来改变自己。

自我肯定可以让你变得自信，取得成功。你只需要不停地自我暗示：我想成为什么样的人，我想要实现什么样的目标，我将如何实现目标。只要不停地重复暗示，你的潜意识就会开始相信这些话语，跟上你的步伐，最终实现你的目标。

写下你的自我肯定宣言，确保自己能够每天反复地朗读它，逐步调整自己的心理或精神状态，进而对潜意识进行重新编程。仅仅只需要五个步骤就可以写出充满力量的“自我肯定”宣言。第一步：你真正想要什么？

你可以将宣言内容聚焦到自己最想要实现突破的领域，比如健康、心态、情绪、财务和人际关系等。第一步就是要明确地写下自己真正想要什么。

第二步：为什么想要那些？

越是深入探究“为什么”，你就越是发现自己想要的所有事物都非常重要。最深刻的“为什么”将会赋予你无穷的力量朝着人生目标前进。

第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

只有投入大量时间到自我发展项目上，你才能取得进步，成为自己想要成为的人。做自己应该做的事，是你实现人生目标的先决条件。因此你首先应该弄清楚自己需要成为什么样的人，再开始拼命努力，将自己的人生、事业、婚姻都提升到下一个层次。这种自我超越将永无止境。

第四步：你必须做什么，才能得到你想要的？

第五步：搜集励志名言

不论何时何地，只要听到让自己深受启发的名言警句，或看到一句能够给自己的策略或思想带来灵感的哲理，就将它添加到自我肯定宣言中，那是你提升自我的绝佳机会。如果每天都这样做，你就能将这些哲理和策略整合到自己的思维和生活当中，创造更成功的人生。

三、内心演练（Visualization）

内心演练又称作“创造性具象化”或“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。

三步即可完成内心演练

第一步：深呼吸

找一个舒服的地方。无论是椅子、沙发还是地板，请随意。请坐直身子，深呼吸，闭上眼，清空大脑。

第二步：开始想象未来

你真正想要的是什么？暂时忘掉逻辑，忘掉极限，抛开实际。如果你能得到任何事物，能做任何事情，能够成为任何人，你想要什么？你想做什么？你想成为什么样的人？

将自己的主要目标、最深的欲望和最激动人心的梦想具象化。去看、感受、聆听、触摸、品味它的每一个细节。调动自己的一切感官进行具象化。你的想象越是生动，就越可能采取必要的行动将理想变为现实。

第三步：实践梦想

一旦你明确了自己真正想要的事物，那就开始思考自己需要成为什么样的人才能实现梦想吧。

让具象化成为你的得力助手，每天早晨，除了自我肯定外，进行简单的具象化流程，可以为你的潜意识插上另外一双成功的翅膀。你将每天都朝着梦想努力前进，并最终实现它。每天进行具象化的过程，就是你的思维和情感调整到跟目标保持一致的过程。四、开始锻炼（Exercise）

晨练应该成为你的日常活动中不可或缺的一部分。每天早晨，哪怕只锻炼几分钟，也能大大提高你的精气神，让你保持健康，使自己变得更加自信，情绪得到改善，思维变得清晰。

晨练有很多好处，它可以唤醒你的身体，激活你的大脑，帮助你在白天保持精力充沛。如果你在起床后马上开始晨练，不仅有助于改善你的身体状况，还能延年益寿。

众所周知，想要保持身体健康和精力充沛，就必须坚持锻炼身体。但是大多数人总是会找借口偷懒。其中最主要的两个借口是“没时间”和“太累”。其实只要你足够聪明，再多、再奇怪的借口也能编出来，不是吗？你必须摒弃掉各种借口，选择好适合自己的运动迅速行动起来。

五、阅读（Reading）

读书的关键在于向专家学习。不论你想什么事情，各个领域的专家在之前都已经做到了极致。实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法。世界上有各种各样的书，通过每天的阅读，你能获得自己想要的任何知识。无论是想改善人际关系、增强自信，还是想提高社交技巧、学会赚钱，你都可以走进附近的书店或网上书城找到相关的书籍。

为了更好的成长，你需要养成每天阅读的习惯，我建议你每天至少读10页。如果你不喜欢读书或者读书速度慢，刚开始读5页也可以。逐渐养成阅读习惯，如果没有纸质版书籍，也可以利用各类读书软件进行阅读，最重要的是让自己养成爱阅读的习惯。现在我每天无论多忙都会进行阅读，哪怕是阅读几分钟，因为已经养成了阅读习惯，如果没有阅读会感到浑身不自在。

六、书写，从日记开始（Scribing）

“书写”是“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”的最后一步，它是“写”（Writing）的另外一种说法，《早起的奇迹》的作者之所以使用这个词，因为他要用它的首字母来拼写“拯救”。每天写日记的益处有太多，以下是我最喜欢的几条。

①思维更加清晰：写作会迫使我们更深入地思考，可以让你的思维变得更清晰，激起头脑风暴，帮助你解决难题。

②捕获灵感：写日记不仅能帮你拓展思维，还可以防止你遗忘重要的灵感。

③回顾经验教训：写日记可以帮你回顾自己所学的知识。

④检阅自己的进步：年终时重读自己一年的经历，感觉非常奇妙，你可以看到自己的进步。这是人生中最为励志、自豪、享受的体验之一。

下面三个简单步骤，可以让你马上开始养成或修正写日记的习惯。

1．选择电子版或纸质版。首先你要选择是用纸质还是用电子设备记录日记。纸质版和电子版各有优缺点，究竟采取哪种形式取决于你的偏好。

2．买一个日记本。假设你选择了纸质日记。虽然任何本子都能写日记，但那本日记可能要陪伴你的余生，所以最好选择漂亮又耐用的本子。本上不仅要有格子，还要有日期，页数足够你写365篇日记。如果喜欢写电子版日记可以使用印象笔记、石墨文档等等，根据自己喜好进行选择。

3．决定写什么。生活中有很多事情可以记录，所以人们的日记内容也五花八门，有感恩日记、梦想日记、食物日记、健身日记等。你可以写的题材也有很多，比如你的目标、梦想、计划、家庭、承诺、学习经验等生活中一切你认为需要关注的事情。

60分钟“神奇的早起”例程案例

①静心（5分钟）

②自我肯定（5分钟）

③具象化（5分钟）

④锻炼（20分钟）

⑤读书（20分钟）

⑥书写（5分钟）

万事开头难。所有新的体验开始时都会让人感觉不舒服。只要多次进行“人生拯救计划”，你就会慢慢适应。加油，你一定行！