上周参加了赵燕程老师五天的意象对话深度体验班，感受很深。这是我第三次参加深度体验了，其实第一次课上赵老师就讲到了自体我客体我，原发和继发情绪的理论，直到这次我才真正听明白她讲的这些是什么。

自体我和客体我

        意象对话子人格技术把人格分为自体我和关系我（客体我）。自体由脑、心、身构成，客体由我们身边的人际关系、社会和自然环境构成。自体我在关系中成长，关系质量决定着自体我的质量；关系我从自体我中输出能量，为了应对外界的社会环境，在关系间产生。自体我的能量又决定着关系我的质量，即我的人际关系质量是由自体我的质量而决定的。

情绪和感受

        心理能量也遵循着能量守恒规律，我们的情绪无论好坏，只要得到足够的关注，就会发生转化。负面的情绪如果得不到关注，就会被压入潜意识中，固结到身体中，更多身心疾病就是由此而来。很多相似的不被意识所接纳的情绪集结在一起，就形成了情结。而我们为了不受这些能量团(情结)的干扰，就会调用自体我中更多的能量来进一步压抑住这些能量，所以自体我就越来越没有力量。

        深度体验课程就是给我们一个安全的场合，让我们慢慢打开心中那些固结的情结，让那些情绪慢慢地被关注到，照顾到，它就会在抛物线的顶峰之后降下来，形成自由的能量，被自体我接纳，从而增加自体我的能量。我们心灵成长的目的就是让自体我和客体我均衡发展。

原发与继发情绪

        我们的情绪就像一棵古老的大树，盘根错节，有根有茎，有杆有枝还有叶。树根就像我们的核心情结和原发情绪，树杆、树枝、树叶就像我们的继发情绪。想要获得自由，解开情结，就要保持觉察，呆在原发情绪中，回到自体我的感受中，面对它，不逃避，不攻击，不批评、不指责、不分析。盯住原发的情绪，才不会跑，才不会走冤枉路。呆在原发情绪中，情绪情结才会转化。

我的几段体验

第一段体验：

         我有一个很强烈的恐慌感，呆在这种恐惧和慌张中，身体感觉是胸口堵，有股气顶在横膈膜处，一直往上冲，呼吸不畅，喘不过气来，不停地咳嗽，同时生起另一股力量要把这种难受压下去，仿佛看到一个人被两股劲拉扯着，要撕裂的感觉。太痛苦了，想逃，就跑了。后来分享的时候，老师说这里有个急，我划过了，需要再去盯那个急。呆在急里，我仿佛看到一个老鼠在一个轮子里逆时针地跑，永远都停不下来，没有目标，没有结束，心中生起无奈和悲哀，在无奈和悲哀中我就完全跑了，也不知道怎么就出来了。

试分析：

恐慌(假定原发情绪) ，继发出的反应：

1． 躯体化（堵）- 意象化 （有人被撕裂）- 呆不住，跑了

2． 对恐慌做反应：急（主体我情绪），想解决

3． 体会急，意象化 （老鼠跑轮子）- 无奈和悲哀 （客体我的反应）- 跑了

第二段体验：

         后来做个案的同学也是恐慌，我又受其影响，回到了恐慌中，还是堵，又不断地打嗝咳嗽，感觉要憋死了，很想说话，我要说话，我要说话，说什么都可以。当想要说话的感觉特别强烈，上一个个案结束了，我就举手示意老师，希望来做个案。

试分析：

恐慌(假定原发情绪) ，继发出的反应：

1. 躯体化（堵）

2. 对恐慌做躯体反应：憋死了 - 打嗝，咳嗽，想说话 - 举手

第三段体验：

       从现实的一个问题引起的恐慌，不敢面对，不能承担的害怕开始，我会觉得自已不好，自卑，怕被抛弃， 引起悲伤，悲伤到极点了，会生起一股怨恨，我很好，是你们狗眼看人低，很愤怒，我根本就不需要你们，愤怒适当宣泄之后，我又无力地回到了旧有的模式中，其实不全是我的错， 我也不想这样， 以极其可怜状态求安慰和关注。之后就跑地没边了，被老师又被拉回到恐慌，也不知怎么的，就换了另一个人的状态，恐慌都感觉不到了。时间关系，我的个案就这样结束了。觉得好像不痛不痒，没点到位，下来老师也反馈，好像还有什么东西， 没出来。

试分析：

恐慌(假定原发情绪) ，继发出的反应：

1. 情绪反应： 自卑 - 悲伤 - 怨恨 - 愤怒 - 无力 - 讨好  （客体我对外界的反应）

2. 躯体反应：打嗝，咳嗽，憋死了，想说话

3. 不敢也不想面对，跑出来了

第四段体验：

       那恐慌象一大团黑色逆时针旋转的龙卷风，向我无限逼近，我很害怕被卷进去，这时我很清楚地知道，要先盯着那个害怕。当那个害怕消失之后，再去看龙卷风，我甚至被卷进去了，随着它在旋转，头是晕的，想停下来，几次对抗之后，很无力就放弃抗争， 不再用劲之后，随着它旋转，再过一会它就消散了。再回去看恐慌，感觉脚象被灌了铅一样，很沉重，像被什么东西钉住了，不能动，当我去体会那种感觉时，好像看到一个人陷在沼泽地中举步为艰，不能用力，否则会陷得更深，只能呆在那里。过了好长一段时间，有股轻轻地象水又像血一样的东西从小腿里面开始一直慢慢往下滑，好像腿脚在复苏，到脚踝时停了好长时间，之后脚的束缚感淡了，再回去看恐慌，它还在，但是龙卷风的直径好像小了一些， 原来乌黑色变成了黑灰色，同时感觉自已好像长了一些劲一样。

试分析：

恐慌，继发出的反应：

1.意象化 龙卷风 -  情绪反应 害怕 （盯住害怕）

2.反应：进入龙卷风会因害怕而抗争 （这里有上一层的害怕没看到） - 抗争失败无力 - 放弃无奈 - 盯住了龙卷风的意象，慢慢消散了

3. 再拉回到恐慌，躯体反应 （脚灌铅）- 意象化（人在沼泽地中行走） - 盯住了无力，不用劲，脚复苏 - 恐慌还在，龙卷风小了些 - 我长了些劲

试总结：

         回到自体我，不在关系客体我做反应，回到根上才能松解情结，寻找真相。意象化，躯体化，头脑逻辑合理化，继发出关系客体我的情绪都是偏离了主体我原发情绪。但当原发盯不住的时候，也可以适当宣泄继发情绪， 带着觉察， 这样才能往更下层走。