立冬，是24节气中第19个节气，也是冬季的起始。我最喜欢一个词是“春生夏长，秋收冬藏”，其实也和我们的节气有关。
资料显示：立冬，立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
虽然我们常常将立冬作为冬天的开始，但我们国家地域辽阔，很多地区在气象意义上的冬天还没有到来，特别是广西，现在已经是11月中旬了，日间还有30-32℃的高温，人体感觉还在炎夏，唯一的变化就是早晚的温差较夏天大，一般广西在12月才进入冬季，寒冷慢慢来袭，来得慢也走得很快，才刚穿上厚衣服不久，暖春就匆匆而来了。
在这个阶段，我们平时保健养生该注意点什么呢？
据《黄帝内经》记载显示：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。刚才我也说了：秋收冬藏——在冬季，草木凋零，冰冻虫伏，是自然万物闭藏的季节，人体的阴阳消长代谢相对缓慢，应顺应自然，养护人体闭藏机能的规律，倘若违背，伤害肾气，甚至到春季还会导致四肢痿弱逆冷。正所谓“冬伤于肾，春必温病”，所以我们人体在冬天要“藏好”，那我们要怎么藏呢？
饮食方面，对于手足冰凉、怕冷、腰酸、畏寒等阳气虚损体质的人群，应多吃温阳补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、鳝鱼、韭菜、枸杞、核桃仁等。传统的当归生姜羊肉汤就是一个很好的温补之品，但也要注意适度，不可过补，特别是脾虚的人，应该先调节脾胃，补了会虚不受补。
运动方面，即使在冷天，我们还是要保持适当的体育锻炼，可以慢跑、骑自行车或者打太极拳，还要注意防寒保暖、劳逸结合。室内运动的话，不适宜开暖气太高温度，室内外的温度不宜相差过大，对身体一些对寒冷特别敏感的部位，如膝关节、头颈部、肩背部等八虚之室应当注意保暖。
睡眠方面，睡前不要进行过于兴奋的活动，让心情不易过于激动，尽快进入深度睡眠。早上的时候，可以适当晚起15分钟。每天睡前，最好先用温水泡洗双脚，然后用力揉搓足心，不仅御寒保暖，还可解除疲劳、促进睡眠。
情绪方面，要保持安静的情绪，防止冬季日照短导致的抑郁或烦躁易怒，情绪紧张和过度兴奋，均不利于阳气的潜藏。
冬季藏好了，来年才能生龙活虎，健康是革命的本钱，我们都要爱惜。
