“老师，你会说英语吗？”

常常有小学生向我问到这个尴尬的问题，让我不知如何回答。说会吧，我只会说少量的英语单词和短语；说不会吧，我明明学过几年英语，虽然已过去三十几年，但小学生的英语试卷，我随便能考个七八十分，可惜全是哑巴英语。

我曾经在读初中时学过三年英语，当年还算是同年级的英语”学霸”，考试成绩经常得满分，初二时还代表学校到县里参加过英语竞赛，还获了奖。可是今天，我跟没学过英语的人一个样，听不懂一句英文，更说不出一句完整的英文句子。

在《学习之道》这本书中，作者芭芭拉·奥克利认为，我这种学过英语却不懂英语的现象，其实是因为缺乏有效的学习方法，属于无效重复的学习。就是我们平常所说的“读死书”。

本书的作者是芭芭拉·奥克利，美国奥克兰大学的工程学教授，麦克马斯特大学全球数学学习拉蒙-卡哈尔杰出学者。

这本《学习之道》，一经出版即高居美国亚马逊学习类图书榜首。本书配套课程“学会如何学习”也成为在线网络教育平台上最受欢迎的课程之一，帮助数百万学生和成年人学会如何学习。

花了6天的时间，终于把这本书啃完了，今天，让我好好回顾一下这本书。

本书叙述了思维方式、高效记忆、对抗拖延等学习的方法，帮我们戒掉低效率勤奋，掌握正确的学习方法，从此爱上学习。

一、两种思维模式：专注模式与发散模式

1.什么是专注模式？

专注模式，是一种直接用理性解决问题的模式，它和我们的注意力相关。当我们把注意力集中在某件事物上，就开启了专注模式。就像我们手电筒聚焦的光，直接打在我们的目标事物上。

2.什么是发散模式？

发散模式，就是当你放松注意力，任由思绪天马行空，它就出现了。就像手电筒扩焦的光，虽然光线变弱了，却能照到更广的范围。

书中说，自控力越强的人，越容易陷入专注模式而不能自拔。而过度专注，会影响人的创造力。

人们创新的点子，总是在发散模式之下灵光乍现的。所以，我们必须学会把专注模式转换到发散模式。

想要从专注模式转换成发散模式首先需要进入放松状态，眨眨眼、打个盹、散散步、坐坐公交车，都可以让大脑的意识忘掉之前的问题，从而进入发散模式。

只有把专注模式与发散模式灵法转换，我们的学习才会取得事半功倍的效果。

二、如何提升记忆力

1.组块记忆

什么是组块？人脑中的信息，最初都是零散的碎片，为了方便记忆，我们根据意义将信息碎片组成集合，把要记忆的信息加以分类或加工，使之成为一个小的整体，这就是组块。

怎样构建组块？

组块的构建分成三个步骤：

第一步，集中注意力。

第二步，理解。

第三步，获取背景信息。

比如教小学生背诵杜甫写的人生第一首快诗《闻官军收河南河北》 ，可以先让学生集中注意力通读全诗，读准字音；接着让学生根据注释理解诗句的意思；然后根据预习时查找到的背景资料，体会作者在诗中表达的思想感情；最后，自读古诗，提取每行诗的前两个字，组块读熟，再根据每行诗的前两个字回想每句诗。反复回想几次，整首就可以背下来了。

2.及时复习

除了组块记忆的方法外，课后及时复习，也有助于提升记忆。

（1）间隔重复法。复习常用的方法是间隔重复法，就是按照一定的频率反复记忆内容。

艾宾浩斯遗忘曲线的规律告诉我们，大脑的遗忘是随着时间的变化，遗忘的速度先快后慢，遗忘的内容先多后少。所以我们及时复习，就是在和遗忘赛跑。遗忘曲线的时间分别是记忆行为开始后的5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天。

（2）回想，即提取练习。看完一章内容，合上书，试着回忆书中的关键信息。这个方法能有效避免学习走神，如果将回想与间隔重复相结合，还能训练你的大脑。

作者提醒：当你觉得一个新学的知识点有点难，最好24小时内就回想一下。这样可以避免因时间隔得太久，下次学习又要从头开始，浪费时间。

3.记忆的技巧多多益善

作者在书中为我们介绍了多种记忆小技巧，我们可以选择适合自己的来运用。

（1）运用视觉图像记住关键条目。比如小学生运用左手抓住拳头，记住一年12个月，以及大月小月。

（2）记忆宫殿法。需要你回想一个熟悉的空间，比如自己家的布局，把它当做视觉形象的记事本，用来储存你想要记住的概念形象。

（3）运用比喻或类比来理解概念。

（4）间隔重复法。把需要记忆的内容简要重复几天，随着记忆逐渐深刻，再延长重复的时间。

（5）创建意群法。多个不同的词语，一串数字等，都可以使用此法。比如我初中时学习地理，珠穆朗玛峰的高度8848米，我就记住“爬爬试吧”就可以了。

（6）编故事法。与创建意群法类似，要求学生把每节课看作有情节、人物和整体主旨的故事。最精彩的数学、科学课堂常常像一场惊悚电影，以引人入胜的问题开场，而你必须探个究竟。

（7）肌肉记忆法（纸笔记录），就是常说的“好记性不如烂笔头”。

（8）真正的肌肉记忆法（锻炼身体）。有规律的锻炼可以让记忆力和学习能力得到实质性的提升。

（9）歌诀法。比如”24节气歌“，数学老师教的”通分小唱“等。

（10）思维导图法。不用文字，而用思维图像来记忆事物，可以轻松地达到专家水平。

三、克服拖延”小恶魔”

1.什么是拖延？拖延是一种以推迟的方式逃避任务或决定的一种行为倾向。拖延既不是时间管理的问题，也不是道德的问题，只是人内心深处藏着的一头“小恶魔”。

2.利用习惯的组成，克服拖延“小恶魔“。

（1）习惯的织成。作者认为，习惯由四个部分组成，分别是信号、反应程序、奖励机制和信念。

信号，就是一种提醒，你看到它就会想起还有什么事没做，它可以是一条工作任务；也可以一个电话铃声。

反应程序，是我们对信号的习惯性反应。

奖励机制，一种习惯之所以能养成，是因为它能使我们心情愉悦。

信念，如果想要改变一种习惯，就要试着改变自己内心深处的信念。

（2）利用习惯的四个组成，对抗拖延”小恶魔”。

①想要克服信号的干扰，最好远离干扰源。

②分解工作量，关注过程而非结果。

③给自己的进步来点奖励。

④内在的信念，信念有强烈的自我激励作用，会让你不自觉地寻找方法，采取行动。有助于改掉拖延的习惯。

⑤可以运用心理对照法，把我们现实中最糟糕的一面和美好的愿景对比。

⑥把愿景可视化。比如把你的愿望写到纸上或者打印出照片，贴在醒目的位置。当你动力不足，想拖延时看看它，有助于激起斗志。

四、发挥学习潜能的三个方法：

1.搭建深层组块的过程，需要重复和练习，过程枯燥。但它能帮助学生提高学习成绩，有创造性地解决问题。

2.能理解并应用知识，才是真正的掌握知识。

3.在自学中遇到问题时，懂得探究问题背后的原因，借助外有的资源，发挥自学的价值。

这本二百多页的外文译书，我啃得还是有些吃力，有些内容需要反复阅读才能理解其意思。不过，比起刚刚开始阅读外文译书时的两眼发懵，不知书中所云的情况，好了很多。

书中介绍的多种学习方法，如果我能灵活运用起来，相信我那”读死书”的老毛病一定能够早日改掉，真正掌握开启学习之门的方法。