一、修炼

今早，与浙江江山的书友们共读《萨提亚深层沟通力》第280页的《修炼在日常》这个故事，我依然担任旁白，进行朗读。海燕担任妻子这个角色，赵启担任丈夫的角色。我们三个非常投入地演绎了这个故事。

故事主要讲作者跟先生开车去朋友家送礼，结果走到一段拥堵路段。作者回忆起以往是用一种抱怨、指责的方式跟丈夫对话，而这次采取的是表达对丈夫的爱：“老公……我觉得堵车，都让我觉得幸福，知道为什么嘛？”“因为你在呀，只要跟你在一起，就算是堵车，我都觉得很幸福。”

因为觉察力增强，觉察的速度变快，作者很快转变自己的表达方式，一下子扭转了跟先生之间的状态，值得学习。

在生活中，我也常常遇到这样的状况，也常常会因为表达方式的问题，跟先生起摩擦。今天早上，我因为着急参加共读，帮孩子热早点时，没有取下保鲜袋，直接热了。上次，先生这样做时，我对他很是抱怨了一番，唠唠叨叨地说了保鲜袋（塑料袋）包装食物加热如何的不好，今天被先生逮了个正着，先生看着我，意味深长地一笑：“保鲜袋有毒！”我也跟他笑笑，飘然而过。要是以往，我肯定会跟先生狡辩几句。今天我选择不怼。因为这是事实，先生表达得没有问题，再说，婚姻生活里没有对错，无需争个你错我对。我觉得，这是我的进步。自从读了这本书，现在每天这样的再次朗读，我已逐渐把萨提亚模式的练习运用到生活之中，在不断地修炼了。

赵启老师找的很多金句，也是我在书中圈出来的：

1.在我的脑袋里，我看不见全貌：老公愿意等我那是一份爱，而是看见他滑着手机不愿意帮我忙。

2.这样的状态是打岔。打岔的状态会战胜改变的目标，头脑里会告诉自己：我现在就不想说话。

3.因为我没有能量，进一步照顾自己，情绪带动着思绪，思绪带动着应对，就呈现了“不说话”的状态。如今，往前看过去，这都是必经的修炼之路，所幸我面对自己很坦诚。

3.即使我学习之后，惯性也不易打破。在学习的路上，这是很大的挫败，因为憧憬的风景很美好，自己却总是走不到。

4.其实“并不是走不到，是时候未到”。想要欢呼收获，就要经历困难与挫折，而我还在路上，并未停止修炼。

5.诚实地觉察情绪很重要，照顾自己也很重要，因为在惯性之下，自己很容易欺骗自己。当我有了觉察的能力，愿意坦诚地面对自己，才能以丰富的眼光看自己，渐渐地成为自由的人。

6.所以，能看见老公的等待和他对我的爱，而不是只看到他坐在沙发里滑手机，这需要我把心逐渐地打开。想要一下子就看见对方的爱也不现实，因为心之眼未打磨。

7.每次摩擦都是对关系的考验。

8.这一次我改变了，我的觉察变快了，这就是时常练习的成果。我觉察了过去的惯性，觉察了我的念头，也觉察了我的情绪。我重新做了决定，自我的调整更到位了。

9.我一次次地跟自己联结，深入自己的内在。我没有进入指责，也没有打岔、沉默，我进入我的内在，很深地跟自己同在，觉得自己当下很自由。

10.我看着这个爱我的人，正为我开着车，却受着堵车之苦。他是个可爱的人。当我接触了自己，我就能看见全貌，此刻就有了能量。

11.我深知普通人大多如此。走在修炼的路上，都要有人陪伴。

我思：因为有书友们的陪伴，我走在自我修炼的路上。每天与大家分享，收获到的满满的能量，真好。

二、民主

昨天下午接到学校通知，今天上午9:30去学校开会。我们如约而至，却等到快10点，才等到教体局派来考察的人。他们这是二次考察，为提拔学校的校级领导而来。

开会时，“钦差”讲了一系列提拔条件：这个人要做过什么什么工作，年龄在多少岁……完完全全就是量身设置，哪还要在座的人做什么呀。

一通宣读结束，中层及以上同志被邀请到校长办公室里，询问自己推荐谁。这是自己怀疑没有说清楚，还是怀疑我们的智商呢？这不已经量体设置了，还要装？表明自己是按照上级部门的要求，民主操作？可惜，我缺少了《孤注一掷》中男主角的血气方刚，也早知看破不说破的那种游戏规则。

第三步，学校行政组成员和各学科组长等一起打三个勾：同意、优秀、推荐。

哈哈，民主！

三、调整

今天，在医院工作的朋友帮我看了周一抽血化验的结果，告诉我指数偏高，需要到医院看看。在她的带领下，我找到医院的专科医生，告诉我这种情况属于免疫力方面有点问题，需要加强营养和锻炼，作息有度。先生这时插了一嘴，说我经常熬夜。

说得也是，我常常在12点以后才睡觉，实在是对自己不负责。看上去，我是在参加各种学习，但如果是以透支身体为代价，实在得不偿失。这么一想，我觉得是该调整一下了。所以，此刻，我撰写打卡内容，今晚U小组会议后，及早休息。爱自己，才是此刻、今后我最应该做的事。

修炼，在日常！