文/吕馥旬

很多人问，为什么要早起，好好的躺在床上睡觉不香吗？不早起，我照样活得好好的。

其实在看《早起的奇迹》这本书之前，我也是这样想的。

我觉得，睡觉是一件最容易让自己获得幸福感的事情。

每晚躺在床上，抱着被子的那一瞬间，我就感到幸福感爆棚。于是，每天早上，我都舍不得离开我的床，只想在被窝里再待一会儿。

特别是周末，我都会推后一两个小时起床。因为在我心中认定，这种方式可以让自己得到充分的放松，为精力“充电”。

事实上，这样做只会给我带来焦虑。真正能解决焦虑、放松身心的，是利用好早起那段时间，让自己专注于个人发展和健身。

这篇文章将从为什么要早起、怎样坚持早起、怎样利用早起改变自己的人生三方面讲述。

希望你同我一起，开始认真对待早起这件事。

01 为什么要早起？

——用“多出来”的时间，专注于个人成长。

查理芒格说，如果你想要某种东西，最好的方式就是你要配上它。

当你的能力还不足够配上你想要的东西时，就要花大量的时间专注于个人成长，然而，总有各种各样的事情打乱你原定的计划，这就需要你，为自己寻找更多的时间。

这个“多出来”的时间，就是早起的那 1-3 个小时。

这些完完全全属于你自己的时间，没人可以打乱你的节奏。

台湾“经营之神”、台塑集团创始人王永庆、香港首富、长江集团创办人李嘉诚、哇哈哈董事长宗庆、船王包玉刚、苹果 CEO 库克等等，这些成功企业家都是早起的模范。

他们每天都在 4-5 点起床，起床后跑步、游泳、早操、读书、处理邮件……这些都是他们拥有自己的生活，在忙碌的工作中保持成长的关键。

如果你还在为自己每天时间不够用而烦恼，那就请开始早起吧！好好把握你早起的这 1-3 个小时，这将成为你比别人走得快一步的关键。

02 怎样做到坚持早起，关键在哪里

《早起的奇迹》这本书提到一个观点，只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。

这本书的作者这么说，是想告诉我们，坚持早起的关键就在于是否有意识地带着激情醒来。

这份激情，足以让我们始终坚持早起，将它融为自己习惯的一部分。

怎样才能满怀激情地醒来？需要掌握 1 种方法、5 个步骤。

1 种方法：暗示法。

入睡前，告诉自己够睡就好，相信第二天自己能够精神充沛地醒来。

睡醒后，相信自己将拥有充满能量和激情的一天。

5 个步骤：分主观（1 个）和客观做法（4 个）。

1. 睡前进行积极的自我暗示（主观）

2. 将闹钟放在够不到的地方（客观）

3. 直接刷牙（客观）

4. 喝下一整杯水（客观）

5. 穿上晨练服出门锻炼（客观）

看到这里，有一点必须提的是，早起的前提是要保证足够多的睡眠，否则睡眠不够会伤身。

为什么这么说？这《早起的奇迹》这本书提到，自己的睡眠应该自己决定，一般正常人的睡眠 4-6 个小时就足够，但这并不意味着，只睡 4-6 个小时就可以。

因为《精力管理》这本书提到，一个人每天至少要保持 7 个小时的睡眠，身体才能最大限度恢复精力。所以，早起的同时，也要保持充足的睡眠。

03 神奇的早起

“神奇的早起”主要目标就是创造充满能量与激情的起床体验，并让你的每一天都充满正能量。

在我看来，“神奇的早起”影响的，不仅是我们一整天的状态，更是我们的整个人生。

《早起的奇迹》这本书里提到，“自我肯定”这个关键词，我从来都没有像现在一样，觉得它非常重要。

这种自我肯定，是通过语言和行动，去影响自己的思维方式和自我认知，进而帮助自己突破信念上的局限，不断肯定，直到它成为我们的信仰，坚信自己可以创造无限可能。

那么要什么进行自我肯定呢？

我们需要写两篇自我肯定。

一篇是对自己长期性的肯定和要求，这是起床后朗读的；

另一篇是对自己当天的肯定和对第二天早起积极的自我暗示，这是睡前朗读的。

长期性的自我肯定，一是要剖析自己内心深处，那些真正想要的东西，渴望自己想成为的那种人。二是剖析具体要怎么做，才能帮助自己得到这些东西。三是收集鼓励自己的名言警句。

写当天的肯定和第二天早起积极的自我暗示，需要将它们一个个写下来后，放在随处可见的地方。

接下来，我们要做的，就是在起床后，完成上面做到早起的五个步骤后，先冥想 10 分钟，让心静下来，然后开始阅读自我肯定宣言。

假如我们坚持下来了，相信我们的人生会发生很大的改变，不信的话，你可以试试。

最后，给大家看一下我的长期性自我宣言：

1.我的头脑很神奇，它拥有无限可能，我相信自己有非凡的记忆力，而且一天比一天更强。

2.我的身体越来越健康，它有足够的体力和精力去做任何想做的事。

3.我很自律。任何想做的事情都能做好，并一直坚持。

4.我是一个果断且有主见的人，遇到任何事都能快速分析，并做出正确的决定。

5.我是自己人生的主人，注定会取得成功，实现梦想。

6.我的人生目标就是为他人带去价值，这一切的起点。是我要得到自己人生中想要的一切，不停的提升自我，不断的取得更高的成就。

7.恐惧和担心都源于智力和想象力的不恰当，使用现在我的脑子里只留下积极和自我肯定的想法。此外，我真的不用害怕和担心，因为我不可能失败，只会更加成功。

8.我每天都要花时间进行深思，问自己以下问题：为了客观的了解自己，哪方面我做得很优秀？哪方面能继续提升？哪些事情是我应该做却被忽略的？

预计下一篇文章主题：怎样完美执行你的所有规划