二舅的视频大火。
刚巧最近也在关注精神内耗，所以二刷了视频。
不必去纠结于二舅的真假对错，二刷之后我确实有了更多的思考。
当我们开始关注到“精神内耗”这个词，也就说明了我们开始重视自己的精神世界，或者说精神质量。
现代人已经不再为温饱而头疼，我看到身边人更多的不快乐是来源于迷茫。找不到工作的价值，找不到生活的意义，每天做着无数自己不喜欢的事。心理学家严艺家老师形容这个过程就像是每天有2个小人在脑海中打架，不管哪一方赢了，都会让自己感觉到难以言表的疲惫。
面对这样的时刻，不妨试试做减法。就是把自己的生活变得简单，简单到自己可以倾听到内心的声音，与内心的自我对话。
这样应对的办法，在心理学上叫做“退行”，它是指人在面对重大压力与变化时会退回到更加孩童的状态，以退为进，在禅宗里也有与之相对应的情况，就是保持“出离心”。
希阿荣博堪布说出家人对自己的要求就是常常保持出离心，这样才能超越身边的环境以及充斥于生活中的物质，来保持与内心对话的能力，来去打破轮回。
没错，与内心对话，是一种能力，是一种需要去长时间修炼的能力。
那当下如果我们没办法直接听到内心的声音，又该如何？其实也不需要焦虑，过分强调任何维度都无法帮助我们去改变当下。
要学会去接受，因为改变的前提就是接受。接受我们做不到一些事情，接受我们不是一个全能型的父亲母亲，接受我们原生家庭带给自己的影响，不要轻易用好坏去自我评价。
就像严艺家老师说的，我们无须追求情绪完美。可以接受人心灵的发展就像四季，有时进入了冬季，也无需自我苛责。确保自己有足够能量度过冬天，等春天到来。
祝福大家。
