——魏君心理咨询随笔
“21天养成习惯”，我相信很多人都听说过。如果你把它作为真理，当你坚持了21天的行为没有形成习惯，你会生自己的气，还会给自己下个定论“我就是个垃圾”。如果你不把它当真，只把它当成是一个人的经验分享，它让你在改变行为上看到希望，更容易开始建立新习惯。当你坚持了21天的行为没有形成习惯，你不会生自己的气，也不会把自己看成是有问题的人。事实也正是如此，人没有问题，有问题的是你采取的策略。21天没有建立起新习惯，真正的原因是你相信了“21天养成习惯”。
“有研究表明，不同行为养成习惯所需时间从18天到254天不等，平均时间为66天。对于大多数有价值的习惯而言，养成它需要长久的坚持。”这是我为了驳斥“21天养成习惯”而找的依据。其实，不用这样的依据也能说清楚：人是不同的，尤其在行为层面，针对不同的行为习惯养成需要的时间也不尽相同，没有普遍的真理，只有相对的经验。如果你听信了它，非要在“21天养成习惯”，那是你迷信，结果只会让你跟自己对着干。养成习惯是为了你的将来和幸福，花多长时间和代价重要吗？难道比你的将来和幸福更重要吗？我相信你的答案跟我的一样“不”，对吗？
所以，对“21天养成习惯”这样的话不要迷信，否则我们真的会迷信。
