11月12日的南京银行·2023南京马拉松，是我今年的第10场比赛，我的117场全马。

在相继完成了大连和济南两场比赛之后，我缩减训练量，使体能尽快恢复，计划在两周一赛节奏的第三站，南京马拉松赛上，跑回4小时。

今年的上、下半年，我各有一场国际比赛进入了4小时，想在国内的秋冬赛季再添一场。南京赛道平，爬升小，气温低，是计划五场比赛的第三站，状态好调整，如若安排第四站上海马拉松再发力，累积疲劳恐难避免，体能状态也不会理想。

然而，一个小意外让我美丽错过了这次机会。南京马，成为我另一种经历。

南京马中签后，行程仍然是二弟子幽幽办理，我和第一次外出参赛的80后小伙伴边煜伦周五出发，小边跑龄不长，只有大马跑全程的经历，幽幽和静馨一起，周六上午才到南京，我们都住在7天优品酒店奥体中心店。

周五中午从南京禄口机场出来，我和小边乘车先去博览中心领参赛包，进领物点6号门大厅拍了照，我背起行李一个左转身，旧伤渐愈的右膝盖被硍。

周五下午，我一跛一瘸地观览了从未来过的南京博物院，周六整个白天宅在酒店里，三次涂药消炎止痛。

马拉松比赛有时候就是这样，像打遭遇战似的要应对突发情况，我有过体验，所以心态还平和，既然出了问题，就随遇而安地慢跑完赛。

比赛日的气温6-12摄氏度，阴天、适赛。早上集合的时候小边略感凉意，加了保暖衣服。5点50分，我们从酒店出发，步行600米，再坐地铁 2号线去奥体中心东门。

四人分在了三个待跑区，静馨团长A区出发，我和幽幽是B区选手，小边在D区。静馨担心我的伤情，嘱咐幽幽保护陪跑。

7点30分国歌唱罢，比赛准时开始。我和幽幽大约过了5分半才跑出拱门。存包前我的右膝盖涂了迪坡黑特，尽管抬腿就痛，不过跑动步频快，腾空时间短，比走路好忍受多了，跑了几公里，痛感散去。

幽幽一幅担心的模样，眉头紧锁，刚跑出来就问我怎么样？我说正常。没跑到3公里又问了我好几次：师傅你能不能坚持到底？我也认真地回答了好几次：没问题！

没问题是真的，我的伤痛我清楚，一年多时间它总在困扰我，我也避重就轻地与它周旋，养养跑跑，降低强度，增加辅助训练，虽然复发过，已渐痊愈，前提是要慢跑。

我们第一个5公里跑了29分多，气温低、速度慢，出汗少，我在赛会5公里临厕想解手，因为排队人多没过去。第二个5公里，我们跑进了29分,  前10公里用时58分10秒左右，比我跑济南马的开头还快。我又看见了赛会临厕就跑过去，等待加处理，用了两分钟。

迈下台阶回赛道，我右膝盖疼了一阵，幽幽又啰嗦起来：师傅我看你挺吃力，坚持不了就上车吧！徒弟的担心是性格使然，我跟她说，你师傅是100%完赛率，起点即终点，你操啥心，最后还不知道谁带谁呢。

跑到12公里，我发现佳明表和赛会距离骤差290米，是表飘了！我清楚地记得 10公里计时点上只差100米，这么快速大幅飘移近年来未曾有过，平均配速严重偏离，我开始改看即时配速，对照整数公里的耗时，我知道这样需多留点时间余地。

过了龙蟠中路，我们沿玄武湖畔直中有弯的赛道切线前进，到20公里计时线才缩减了30米距离，半程点看表，用了2小时04分15秒。

这是4小时10分完赛的速度，前半程根本没慢下来。我坚持坚持后程不掉速倒有可能，幽幽要跑进4小时10分的话，前半程就快了，2小时6分恰当。

不过半程后幽幽的状态还很稳定，以5分45秒上下的配速推进，带我跑的一包劲，我也产生了使使劲儿跑进4:10的想法，那是幽幽的精英线。

幽幽的疲倦，出现在25公里上坡段，补给站上她一通猛喝就不再领跑，而是跟在了我的身后，这情景让我回想起首届哈尔滨马拉松赛时，也是25公里补给站上，她一口气喝了一瓶饮料后开始降速。这段上坡，她出现超6分的配速。

今年南京马拉松赛道有改变，过了玄武湖不回返，向西跑到江边南路继续沿江而上，经过中山码头、南京长江大桥、五马渡广场、达摩古洞景区、长江观音景区，到燕子矶滨江公园终点。后半程有起伏，累积爬升增加。

虽然下坡路段幽幽的速度比较快，但是上坡慢很多，又出现了几个6分钟左右的配速。我说你滑雪滑出毛病了，上坡装熊，下坡来劲。我指着补给站后面的收容车侃她，要不咱俩上去坐一会儿？

幽幽没累着似的反敬了我一句，师傅那是给你准备的。

过赛会30公里计时点，我们耗时2小时57分12秒，还存在4小时10分内完赛可能性。我开始边鼓励边督促徒弟：顶上！

顶上！这是小徒弟郝俊铭带跑我无锡百马的口号，那次我是真顶上了。

幽幽遇到了困难，平缓赛段还能和我并驾齐驱，遇上个不明显小上坡也会落在后面。几次发力，我们把36公里到40公里这5公里赛段跑回了30分钟，可惜最后两公里没顶住，配速掉出6分10秒，距理想的跑进4小时10分，差了1分13秒。

师徒同框，平安到达终点。我的成绩是4小时11分14秒，列男子第7894名，65岁以上年龄段54名。

幽幽的成绩是4小时11分12秒，徒弟比师傅快了2秒！成绩证书充分体现了妇女儿童优先的原则。

2023南京马，因小意外未能如愿比大连、济南两赛跑的好，成了徒弟保护师傅，师傅鞭策徒弟的比赛。一个有伤跑的不算太慢，一个悉心护佑，不经意间跑出今年最好成绩！

我全程补给不多，10公里喝了一支葡萄糖注射液，半程和32公里各吃了1支猫吞能量胶和2粒盐丸。

静馨团长赛前出差，感冒服药没有力拼，小伙伴边煜伦出乎意料地跑出3小时56分pb，一举将四周前的大马成绩提高了40来分钟。一路同行的夕阳红跑友刘广，稳稳当当跑进了4小时10分。

感谢墨尔本MRC跑团伙伴王导全家的盛情邀请，周六晚宴我有幸品享了南京精菜馆美味。恭喜王导首个全马南京马，勇毅前行，平安完赛。

南京马，又一场快乐的省会马拉松之旅！有趣的是，两年前我报名的江西省会南昌马拉松，保留了我的名额，赛前这两天也在一遍遍地发短信，通知参赛包号码布领取事宜，比赛时间和南京马同日。真抱歉啊，南昌马，我诚然已经忘记，咱们一定后会有期。

第117场全马的经历，宁静淡然，随遇而安，轻松愉悦。

跑马拉松的路上，快乐总萦绕心头。

终点又成为起点，我的第6次上海马拉松之旅已经启程。

                          江  洋

                  2023.11.25于上海