【20220808正念记录】
6:00，音乐起，导语出。坐正，挺直腰背，让脊柱自然上下延伸。
慢慢吸气，凉气进入鼻孔，肩部、胸部、腹部没有明显感觉。
慢慢呼气，肩膀紧，小腹内收，后背有些疼痛、腰部紧。臀部似乎在往下用力。
再吸气，肩部腰部背部拉紧，双肩上升，后脑勺紧。
再呼气，肩下沉，胸部松，腰部往下塌，腹部内收。继续呼气，腰部又变紧。呼赶紧时，腹部往腰后部紧贴。双肩下沉，紧。颈椎处有不适感。
继续吸气，呼气。音乐声偶尔飘进来，很快又飘走。两次听到窗外的声音，一次鸟叫，一次开门声。全程没有听到汽车声（其实汽车一直️）听到开门声后，思绪飘佛到二十五年前工作的小镇上。“哗啦哗啦……”小镇的每个早上都是在刺耳的金属碰撞的开门声中醒来。那个时候就欠觉，似乎从来没有睡饱，没有自然醒过。思绪飘回来。我溜号了，没有关系，我知道我在溜号。
继续吸气，呼气，听到两声妈妈的咳嗽声。一会儿正念做完，即使有困意也不睡回笼觉，早起做一点事，一会儿带妈妈去体检，已经和体检医院越好，应该很快。体检完毕送妈妈回乡下……思绪回来，继续呼气吸气。防腐感觉音乐停。仔细听，的确没有一点声音。睁眼，看四周。有一丝困意掠过。慢慢转动眼球，在上下左右的位置感受身体感觉的变化，不明显。只有眼球转到右中的位置，周围的声音突然大起来，多起来。
看时间，6:29。结束正念，起身，有些疲劳。
2
陪妈妈体检。
妈妈这辈子吃的苦受的累常人难以想象。人过七十，每天精神饱满，随时都在忙碌，随时都在动脑筋搞创造发明。昨天又吃到两个新菜（她常常会做一些奇奇怪怪的菜，今天在这里听说了什么好吃，明天在那里看到好吃的东西，她就会举一反三地重新组合。我很庆幸竟然没有被她那些奇怪的饮食组合吃傻。）味道不好。妈妈却笑嘻嘻的说：“失败了没有关系。不好吃下一次换个方法做就行。好东西都是试出来的。”好吧，我很佩服她内心的强大。
七点半出门，走路到体检医院正好八点。今天遇到了一个很好的引导者。各项检查很顺利，几乎没有排队等人。但是妈妈年龄大了，临时调整了3个项目，额外加了两项，B超检查时需要憋尿，妈妈连续喝了12杯水，总算完成了检查。原计划1个小时左右，结果花了三个小时，才吃上早餐。老人家没有丝毫不耐烦。看到我着急，还反过来安慰我。
“儿子，你外婆太独立了。前两天你走了，我担心她一个人在家不习惯，急匆匆地赶回家，结果她却说我不该回来，她一个人在家，想谁哪屋睡哪屋，手机声音想开多大就开多大，自由得很。”
“妈妈，是不是人越老就变得越小，成了老小孩。”儿子问我。他觉得外婆就像一个小孩，对这个世界永远都怀着热情，怀着好奇心。
“妈妈很喜欢外婆这种老小孩状态。既有小孩的纯真热情，又很独立，很体谅人，不会跟儿女作。希望我以后到她这个年龄，也能有这样好的状态。”我似乎是自言自语。
“妈妈，你现在就是上有老下有小的中年人状态，是不是感觉特别辛苦？”儿子又问。
“上面老的这么好，完全能够独立生活，不让人操心。下面小的又懂事，很快就要工作了。我的中年很幸福哇！辛苦是肯定的，只要幸福就很好呢！”我笑嘻嘻地看着儿子，希望他知道，中年人有中年人的活法，关键是如何解读生活赠与我们的一切。
3.
中午侄女过来，午餐吃得很晚。下午两点，帮欧发一份材料到区上，重新订正排版，联系盖章，结果因为电子章的问题，跑了一趟学校，一张一张地拍照转换成PDF文档，总算赶在五点前发过去。然后赶着回家，开车送妈妈回乡下。
晚上七点到大哥家，困得不行，睡了一觉。醒来看到消息，欧让我把发的材料给她看，她发现材料漏掉了一份。很奇怪，脑子里一直记着是5份文档，完全没有想起还应该有一份没有收到。对于一个有完美主义倾向的人来说，犯下这样的低级错误，对自己的责备加倍。我意识到对自己的苛责，接纳自己的不完美，也接纳对自己的苛责，那种难受的感觉确实如刘热生老师所说“自然地来自然地去。”既然学习正念，就要在生活中能用到正念，才算是真正的学到。今日的小插曲，算是学以致用吧。
