高效能慢生活践行第317天
2018.12.5吴虞晨间检视
❤愿余生都是爱和理想
就寝21:30晨起5:35周三
昨日🧘午休：60min
【第四个90天目标】
* 学会写文案
* 运动180公里
* 写6节课件
* 12个习惯逐步养成【第4阶段】
【今日三只青蛙】
学习：极光单词
效能：升级系统
悠闲：陪老铁逛＆回家
❤❤昨日收获❤❤
1.🤹🤹♀️健康与休闲：
♀️♀️保养：
心灵：冥想1次＆颂心经（178/200）
面部：每2天面膜一片（111/200）
身体：按摩眼＆肚子保暖（133/200）
2.🥇🥇运动：
♀️运动：跑步｜散步（86/100）
3.学习：
听书（53/100本）
《我想飞进天空》
看书（14/100本）
《5堂幸福课》
蔡康永的201堂情商课（92/201）
4.刻意训练：
极光单词：（39/180）
录制视频+问候（89/100）
亲子录音：（12/30）
临摹心经：（2/32）
诗歌朗读：（16/32）
❤❤昨天感悟❤❤
学习✅
✔️听书《我想飞进天空》
久以来，自闭症患者像是一座孤岛。我们的偏见和误解也许更是一把不见血的匕首，一根直挞内心的皮鞭！了解他们，理解他们，回应他们，用他们能接受的方式互动、给予爱，是每个父母、教育者的责任！接受不同，接受差异，包容。
✔️三阶小组会议交流
每个人内心都有恐惧和围困的事情，我们无法跨越过去，是因为我们不能包容自己不足，不能接受自己的不完美。或者难以忘却自己的付出，才会久久不能释怀。明明看起来，甚至知道已经在亏损了，但依旧不愿意及时止损。我内心觉得每遇到一个人，都能让自己成长，能让自己观见自己的潜意识。每一个下意识的动作，都是内心本能的牵挂。昨天大家的分享，突然让我发现，我可能有恐惧，并且是未发生的恐惧，导致来到面前的都是自己恐惧的事情，并一次次激发自己。如何让自己克服恐惧的内心，那就是顺其自然的接纳自己。敢于表达，敢于被拒绝。人生本来就是多姿多彩，什么样的体验都应该有，释放自己，才能温婉的面对自己。
✔️极光单词
持续坚持一件事情，是巨难的，但是持续的坚持能缔造自己的升级，就好像升级打怪一样，持续的累计和攀登。收获的都是喜悦。
社交✅
三个老友，很久没有聚一起了，随便聊了聊人生。不去抱怨，是靠近美好人生最快的捷径。但是我们总是要发出无线的负能，最后绕绕弯弯的靠近美好。
人生的同频和层级，缔造了能不能融入。
按吴栋老师的提倡：多吃蔬菜
哄孩子做的水晶杯！她要求透明的，里面要有粉色的液体。
家人✅
发现出来很久了，挺想父母的，发现原来陪伴都是多么的难得，而我们总是会不耐烦，父母的询问。多么吓人的事情，总得不由自主的伤害最亲近的人。
效能✅
把微系统进行了升级。在慢慢的解决问题的过程中，发现自己的探索力和解决问题的能力一直在提升。
昨天闺蜜遇到问题，觉得老难，我下意识到再想怎么解决，点问搜。顺利解决。思维的刻意练习多么强大。
事业✅
在心理制定了一个小小的目标。并努力前进。
❤❤昨日反思❤❤
1.生活规律化
2.全面标签化
3.开启运动
早起清单：喝水|晨间日记|运动
晚睡清单：保养清单|听书或看书|早睡
K、每日感恩
做一件事并不难，难的是坚持，坚持一下也不难，难的是没人相信你时，你仍然能够永不言弃。真正的强者，是那些在最孤立无援的时刻，依然坚持到底的人。
