“遇到困境真正的解决办法不是要去摆脱什么，而是，我选择什么”

我选择今天过的开心。

我选择今天跑步多跑两圈。

我选择多和别人交往，感受快乐。

回到主观的“我”，而不是客观的“她”“他”或者“它”，当你足够看重自己，你会发现这个世界都会变了。对生活的态度将会截然不同。

那么今天分享几种我亲身经历、实验过的方法，让你的灵魂回归原位，不再颠沛流离。

培养心流

心流是指做一件事达到物我两忘的状态。

甚至可以说，能不能让自己进入心流的状态，是普通人和大神最大的区别。

广为传颂的、我们所熟知的“王羲之吃墨”就是最典型的例子，我相信大多数人或多或少都会有这样的感觉都有这样的例子，即使时光久远，也依旧能说出一两个。

但随着时代和我们个人年龄的变化，这几乎变成了一种可遇不可求的状态，有很多时候，你会发现你很难去自由控制自己的意志。

那么，现在“不那么纯粹的我们”应该怎样找回心流的感觉呢？

1.冥想

如果你有大量空闲时间，就试试冥想吧。

找个安静的地方，盘腿而坐，如果你喜欢，可以放点轻音乐，让自己全身心放松下来，感受自己的呼吸，跟着呼吸进入的气流感受自己身体的每一个部位。

找到身体里痛苦疲惫的地方，然后慢慢地放松它，直到变成舒适的感觉，不断重复，不断探索自己。

如果刚开始，十五分钟就好。

冥想不仅能够让你更加了解你的身体和内心，帮助你进入心流，也能排除你的心灵和思想里积累一天的疲惫和痛苦。

2.刻意练习

刻意练习是最直接最有效的办法，有对症下药的感觉。

想要想要培养心流，那就针对这一“痛点”，给出疗程。

这一方面很灵活，我是一个学生，面对很多学业，所以我选择的是“番茄钟”。

番茄钟是一款软件，有记录你学习时长的功能，设置好时间，点击开始，结束后就能清晰看到自己的学习和工作的时长。

对我来说，把时间定到25或者30分钟，点击“开始”就意味着必须进入心流状态，刚开始时间可以慢慢增加。

如果你在工作，你也可以把自己工作的时间划分成块，把每件事情的开始当做“开关键”，一旦点击开关键，就必须进入心流。

需要注意的是，这是一个长期的过程，刚开始我们可能失败的次数多于坚持下来的次数，这都是很正常，千万不要轻易放弃，因小失大。

剔除心中不断涌现的杂音

当我们深呼吸着想要开始一件对自己来说具有挑战性的事，脑子里会莫名其妙地蹦出一句“要是失败了怎么办？别人都会来嘲笑我了”，然后就是自己幻想出来的负面言论和消极的思想，没完没了的向你涌来。

于是，半天过去了，你终于瓦解了你所有的决心，所有曾经给自己搭建的框架一瞬间崩盘，你回到了躺平的状态放弃了自己想要做的事。

在《写出我心》这本书中，作者娜塔莉说：“我有写出世界上最烂垃圾的自由。”

一位作家在无法动笔写作的时候，她会告诉自己“只要动笔写，写什么都行”

在很多时候，我们因为给自己太高的期待而开始进入一种消极延迟的状态，回归不到本心。

那么我们应该怎样破解呢？

首先我们应该去知道为什么自己会有这么多的心理压力。

这种压力一般都会是客观的、外界的。

“内卷”这个词相信大家都不陌生，在不断与他人的比较之中，我们的心理压力越来越大，失败的成本似乎变得越来越高。

下面谈谈怎样破解。

1.关注事情本身而不是别人的看法。

在这里就不得不提到“课题分离”，把自己的课题和他人的分开，你就会轻装上阵。

别人的看法永远是他们自己的事，并非你的事，你不需要承担任何。

我在以前特别在意别人的看法，常常搞不明白为什么一天下来什么也没做，但就是感觉很累，后来当我真正地卸下心理负担，我才发现原来一天真的可以过成之前的好几倍。

想要拉长一天的长度，真正地过好二十四小时，回归自我是不可缺少的一步。

2.事不成不外传

种一棵书或者收获果实，都必须亲力亲为。

除了你自己几乎没有人在意过程，既然做成一件事所有的过程都需要自己而非他人的努力，就没必要时时刻刻和别人分享。

外界的声音并不都是积极的，消极和敌意大于积极，你最终的结果不是正而是负。

很多时候，我们没有足够的阅历去把那些负面消息完全过滤，本质上那些情绪还是在不断地侵蚀着我们。

所以，我们所有的决定和坚持并不需要昭告天下，路是我们选的，成功也是我们赢得的。

构建自己的精神框架

前面两步会让我们的生活慢慢回归，变得更加舒服，而这一步才回让我们拥有自信、强大。

我曾看过一土教育创始人李一诺的一场演讲，在演讲中她提到一次她与比比尔盖茨的简短的谈话。

“你为什么要做慈善？”

比尔盖特的回答是:你知道吗？曾经我也以为，在这个世界上每个人都能各司其职，我作为微软的CEO，要把我的公司管好，全球健康的问题有世界卫生组织不是吗？粮食的问题有世界粮农组织不是吗？世界安全问题不是有联合国安理会吗？但是后来，我才知道不是这样的，我才发现在这世界影响数亿人的问题上，存在巨大的真空。

这段谈话是李一诺人生又一个转折点，后来他加入了盖茨基金会，又在中国创建了一土教育。

这是比尔盖茨晚年的思想和精神，足以改变和印象一个人。

拥有属于自己的精神框架的人，就像一个太阳，能发挥出巨大的能量。

关于怎样建立自己的精神层面，在这里我给出几个方法。

1.读书

读好的、有意义的书。

2.深刻的看待问题

我进到小卖部和商店，经常会看到店主用一个收音机或者其他什么播放最新的新闻，很多时候，我们不需要眼花缭乱的信息输入，最简单的方法，可能会有更好的效果。

要“精”不要“多”，要深不要浅。

3.结交三观相符的人

并不是所有人都能够相互促进，你需要发现那些与你三观相符的人，你才能源源不断地学习。

让你感到舒服、志趣相投的朋友越多，你才能有自己明确的个性和体系。

漫漫人生路，放下曾经那段拧巴的时光，回归自己的本心。

你，你的灵魂，和你看到的世界就会归为一体，一切意义都会显现。