三条收获
关于信念的思考
老大的课越往下深入，越感觉进入了盗梦空间的深层梦境，未知的东西越来越多，深入探究的难度也越来越大。关于大脑的认知能力科学上还有很多未解之谜；信念就是这么个东西，有点像弗洛伊德的精神分析，每个人都能感知到它，却无法验证它。正如趋利避害是写在我们基因里的，保证人类的存续，信念也是来源于人类的基本情感，爱与恐惧。小宝宝是没有信念可言的，但它无条件地相信它最依赖的人给它灌输的：小兔子是可爱的，大灰狼会吃人……它也会基于它的经验和认知迅速建立一套信任体系，该不该亲近邻居家的狗狗、能不能把妈妈的牙刷扔进马桶……在孩子年幼的阶段，相信它最亲近的抚养人、听信他们的说辞和吓唬，对孩子的健康、安全来说确实是最优选择。但信念又是这么一回东西，它太主观了，它往往来源于人生、家庭、社会的价值观，有很大的片面性、局限性，被信念保护也有可能被信念局限；而且信念无法证伪，充满了悖论，有时候很难判断是对是错。《极地列车》里说，你只有相信圣诞老人，才能看到圣诞老人/极地列车，只要不是真的相信，就永远看不到……像一个无尽的迷宫。一方面，相信的才能看见，就像验光师给Richard的一片凸透镜，让他看见焦点；另一方面，人只能看见自己眼里的真实，信念会让每个人的真实世界呈现不同的样子。
信念像一个放大器，你越是相信一个信念，信念越会加深你的信任；你越是怀疑一个信念，怀疑会加深你的怀疑；当你拥有正确的信念，你在正确的道路上会越走越顺，而你拥有错误的信念，你就会在错误的道路上越走越远，可信念错误的人怎么才能知道自己的信念是错误的呢？他怎么能确保自己以为是正确的信念这次真的是正确的呢？眼界、学识、思维能力、心智水平高的人往往更容易拥有正确的信念，但滑稽的是，信念也会限制眼界、学识、思维能力、心智水平的提升。听别人的说的信念能瞬间扭转自己，但永远不牢固；自己实践出来的信念非常牢固，可是要花很多时间在错误中摸索。
信念就是这么矛盾的东西，但我相信有一个信念应该没错：人不同于动物，人有在刺激与回应中做出选择的能力。我们不是巴浦洛夫的狗，一听到铃铛就会流口水，虽然我们很多时候都有弱点，会被触发器带跑。选择是好莱坞大片里永恒经典的主题，从《阿甘正传》、到《当幸福来敲门》，从《土拨鼠之日》到《源代码》，从《冰雪奇缘》到《功夫熊猫》，从选择积极主动、到选择自己的信仰、到选择自己成为什么样的人。它当然是在宣扬自己的价值观，但在我心里播下一颗信念的种子：不管现实有多困难，我都永远都有选择。
限制性信念的危害
老大提到，他有一些朋友劝他不要在课程中讲信念的内容，说信念是灵修层面的东西。我不敢苟同。3天课程从浅入深，如果说现在的我对比心智未开启时代的我，通过觉察，已经能过滤掉50%的言语（有时脸色虽然不悦但不一定会在言语上表露出来）和30%的情绪（对常见的刺激已经建立应对机制），但越觉察，也就越发现，信念才是约束心智成大的最大限制。
我梳理了心里的一些底层信念，发现基本上都是关于无能和无价值的。
有些是父母强加给我的：你不属于天生优秀的；你没有什么特别的天赋；
有些是社会强加给我的：男生在职场更占优势；结了婚以后就应该以家庭为重；
有些是父母和社会共同强加给我的：这个社会对女孩子不高，你没必要这么努力；女生理科就是学不过男生；
有些是我自己强加给自己的：我是扶不起的刘阿斗，每次收到表扬就走下坡路；我没法承担太大的责任，不要爬得太高；碰到没有做过的事，一定做不好……
梳理完之后，我突然有一种细思恐极的感觉。正是因为这些错误的信念一直在限制我的成长，而我不仅仍在相信这些信念，还把信念灌输给自己的孩子。我已经在很多场合说过了，尹月数学不好；尹月脾气不好；尹月习惯不好；反正是个女孩子，只要能考上本科就行了。我甚至打心眼里相信，因为尹月毛病太多、很多问题都跟我很像，以后不会超过我太多。我为什么要用限制的眼光看一个发展中的孩子？自己的人生经验能复制到孩子身上吗？孩子成长中会有什么样的时代变革难道是你能预测的吗？自己没有到达的地方难道别人就也到不了吗？我觉得很内疚。
如何看待无能和有能
因我父亲是个相当有才能的人，多年来我一直以他为标杆。他的评价对我而言非常重要，是促进我成长的动力，但这样单一的标准也一定程度限制了我的发展。信念的可怕之处就在于，相信什么往往就会发生什么。正因为他觉得我能力不强，我如愿地成为了一个能力确实不强的人，并且深深以能力不强为耻。这也造就了我性格中的两面性，在能力强的领域，桀骜不驯、恃才傲物；在能力不强的领悟，非常地畏缩和胆怯。其实，能力分显性、隐形，能力也分多种领域，能力也不是评价人的唯一标准，正如小生老师提醒我的那样：幸福才是成长的终点，不要本末倒置。我们要客观地看待能力。
很多负面情绪：恐惧、悲伤、焦虑、脆弱正是来自于信念的无能。碰到新问题之所以会害怕，正是因为底层信念告诉自己是无能的，而且认为展现无能更无能，导致了恐惧的加剧。谁是天生有能的？老大是因为聪明、能干所以才比你强？世界上有好多比他聪明、能干的人并没有达到他的觉悟。正是因为他在克服无能的路上不断投入、不断前行，才造就了今天的有能。不要害怕无能，更不要害怕展露无能；不要让无能束缚自己，用发展地眼光看待无能，把无能变成有能，把无能变成成长的起点。老大不是说了吗，有压力是好事啊，有压力才能弹得高啊！
自我觉察表
这次老爸生病，只是听到了一个不太确切的消息，就已经让我陷入了“无能”的恐惧中。好在自己恐慌的同时，也分身出几秒钟来想应对措施，但最后还是被小我战胜。后来得知老爸只是小病，真是自己吓自己啊！
课程笔记
视频环节。我当然知道视频要告诉我什么，可不知为什么，在感动之余，想到的是自己的仇恨。我真想放下仇恨，可是当我还原了事情发生的经过之后，我发现自己真的放不下。一个快要溺水的人，想要抓住最后一根稻草的时候，有人就站在边上，对着你伸出来求救的手，回报以冷漠。这件事改变了我很多想法，也让我彻底带上了铁面具，把真心封锁起来。我理解老师的好意，可是我做不到原谅。
原谅就是还原和谅解。还原到对方所处的身份、状态、背景，去理解对方的选择。谅解，是谅解自己。自我心太重，拿不起，放不下。用别人的错误来惩罚自己。
情绪背后有一个东西是念头/信念，如果不能觉察信念，会带来巨大的情绪，很多时候情绪是由信念产生的。
痛点：对语言和情绪的觉察无法改变到根本。因信念导致无法有效分身。
目的：集中力量，关注到内心念头的萌生，然后去解决掉它。
Q1：有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到……”的句式表达。
A1：我没有做到积极主动。我没有做到放下仇恨。
Q2：如果将“我没有做到……”改成“我不要做到……”，将您刚才的句子重新发布一下。
A2：我不要做到积极主动。我不要做到放下仇恨。
Q3：如果说将“我不要做到……”这句话持续五年、十年回事什么样？请描述您的感受。
A3：我会如我所愿成为一个烂人。我会在仇恨里生活，把自己浸满了仇恨。
Q4：如果将“我不要…… ”改成“我能够……”，再次想想人生或变成什么样？
A4：我能够做到积极主动。我能够放下仇恨。
好吧，我突然感觉自己可以放下仇恨。不是因为别人，而是因为自己。因为我选择成为一个（品行）完美的人。我要学会宽恕敌人，看见别人的眼中钉，也看见自己眼中的梁木。
我学会了，对待无法释怀的感情，要放到更广的开度、更高的维度、更远的角度去看。
E1：是二流本科院校、普通专业毕业，人生就受限了吗？
E2：是文科生，所有动手的事情都不会做？
E3：比别人聪明就一定比别人做得好？
不要让“我不要”、“我不能”等信念限制住了发展。
信念的知识点：
- 1、信念是什么？信念的价值点？
- 2、哪一些信念会带来负面的情绪？
- 3、信念到底是怎么来的？
- 4、正确的信念模型
1、信念是什么？以及信念的价值点？
信念是什么？信念是人对事情的看法，类似观点，但信念非常牢固。
信念的价值很大，它的价值：1、是意志力的来源（为了赢金牌奥运健儿去拼搏），2、是积极主动行为的基础（正确的信念才能做出积极主动的行为）。
2、哪一些信念会带来负面的情绪？
Q5：常见的带来负面情绪的信念都有哪些？
A5：女生的理科就是不及男生。女孩子不需要那么拼。你没有（表露出）什么特殊的天分。
常见的带来负面情绪的信念——限定性信念（执念、妄念）。
- 执念，钻到了一个局限之中，没有办法解脱（有时明明后退一步，这个事情就解决了）。佛法有言：以执念着相。愚；禺，山脚；愚，心的角落，心钻了牛角尖。
- 妄念，错误的想法。
三类限制性信念：
- 1、绝对化的要求：（对别人的要求）我对你这么好，你是不是也要对我好；拐卖小孩的人贩应该枪毙；水平高的人在各个方面都要优秀；应该的暴君：你应该这么做；我早就跟你说过了；尤其是对孩子。小我用”应该“来表达自己的强大，掩饰自己的弱小。应该是无能的体现，如果有能力，你可以帮助他做到你期待中的样子，而不是仅仅张嘴说。
Q6：“你应该”的使用环境？
A6：我对你这么好，你应该懂得感恩。你至少应该学会如何准确的描述问题。
- 2、以偏概全（盲人摸象、过分概括化）。用一件事来评价/否定一个人。你这个人怎么是这样？老子说：多言数穷、不如守中。老老实实闭上嘴巴，别去评价别人。一旦评价别人就好像自己身份和水平特别高一样。佛教有言：口吐莲花。心理学中的皮格马翁效应，想法体现在做法，做法被别人看到，就会形成想法，想法再体现出来，再影响到你。同侪力量，人与人之间的环境互相影响，积极正向的人凑在一起成长更快。自证效应（一言成箴）。思维锁定效应。自己会为自己说出的负面言语构建思维方式来固化这一印象。。
- 3、糟糕至极（的三大类妄念）：无能、无助、无价值。
- 无能。赌徒心态，all in，期待自己一击制胜。期待任何问题都有一个正确的、完美的、一次性的、瞬间的解决方案。不如别人聪明。没有别人写得好所以就不写了。我是什么什么类型的人，所以不能做什么事。评测解读者。不断地去观察自己的信念。
- 无助。我是职场新人所以……我在威海这个小地方创业所以水平肯定不行……
- 无价值。不值得拥有。已经达到极限了。
3、信念是怎么来的？
- 1.TMBRT，一件事情反复做，反复获得奖励，反复加强，于是你就信了。
- 2.知识的迁移。
- 3.自己想象。- 无价值。不值得拥有。Victor Frankl在纳粹集中营意识到“人类终极的自由”。
- 4.前世、家族、系统的先天因素。趋利避害写在人的底层代码中。
4、正确的信念：“白兔爱肥鹅”BTAFE信念模型
- Best你已经做到了当下最好的自己。要变成核心信念。批评下属前，把这句话变成“你已经做到了当下最好的自己，只是你的能力被你的小我限制住了，咱们一起试试看有没有什么办法帮助你把小我分离开，让你的能力真正发挥出来”。
- Three任何问题都有至少三种以上的解决方案。把三种方案都填完，肯定行的。就算只能填一个，至少可以填，我去问问永澄老师，他能不能帮助我。
- Abundant你的资源是丰富充沛的。没有这个信念目标就没法达成。关键要张嘴要。两种使用资源的方式，杠杆借力；吸引力。
- Flexible做事要灵活，方法不同，结果不同。
- Effective有效果比有道理重要。
信念：我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
