《五种时间》拆书稿

一、书籍引入：

你是否在繁重的工作和紧迫的生活中忙得不可开交？你是否在自己的理想与现实的庸常中，不知如何选择？你是否觉得总有做不完的事情，时间总不够用？你是否想合理的安排时间，把人生自己掌控？你想提升效率，是如何管理时间的？

一个人在正常的时间序列，安排好想做的事情，完成每一个阶段的任务，主动选择自己想要的生活，并达到一定的目的，使生命感觉到暗流涌动，激情澎湃，这是一件面对巨大的时间危机，刷新时间观念的决定，那么，有没有最有效的时间管理法，帮助我们重塑人生？

哲学大师亚里士多德曾说，“卓越不是一种行为，而是一种习惯。”

“在未来面前，你永远有选择。”“你就是那个专注如一、说到做到、意志坚定的人。”这些励志的话，来自一个女人。她让人感触最深的一句话是：想象要狂野,预言要自证。

她以自己在职场的亲身体验，写了一本书，讲述在智能时代的多场景下，人如何重新觉知和应用时间？它教你重建人生秩序，合理的安排时间，构建独特的时间花园。它教你一种耳目一新的时间管理方法，是一部解决人生问题的百科辞典。

互联网时代，有影响力的年轻女性偶像之一王潇写作的这本实用类书籍《五种时间》，在一定程度上，能够帮你解决时间管理的难题，解决人生实际问题，创建全新的人生秩序。这样讲来，就觉得非常有必要读一读它了。

二、书籍介绍：

王潇创作的这本《五种时间》，2000年10月份上市一周拿下渠道新书总榜双冠，此后，全国巡讲活动场场爆满，各地书店也在显著位置推荐这本书，豆瓣书评达到7.7分。许多人在读后纷纷感慨，“书里藏着一切问题的答案”、“实操性强，接地气，有创意”、“做时间的主人，受益匪浅”。

著名舞蹈家杨丽萍，鼎力推荐这本书：“时间历练和呈现人的美好，在时间中，人会成为岁月的作品，是隽永还是灿烂，都在于每个人的播种和选择。祝愿每个建造花园的人都能收获自己的果实。”

三、作者简介

王潇，趁早创始人，“五种时间”理论创建人，知名作家。

2008年创业至今，创办正向生活文创品牌“趁早”、女性健康品牌“SHAPE YOUR LIFE”；曾任《时尚COSMO》主编；

曾出版《趁早》、《按自己的意愿过一生》、《时间看得见》、《活到淋漓》、《三观易碎》等七本著作；

曾获得诸多奖项，如：第十届作家榜金奖“年度企业家作家“，2017年安永亚太区成功女企业家，2017年中国传播年度人物。

2018年，将“趁早”升级为正向生活学院，以榜样引导、同类陪伴、挑战激励、社群服务支持使用者知行合一，创建正向生活。

在外界眼中，王潇像天之娇女，似乎一帆风顺地走向成功。但是，我们在书中可以了解到，在12年的创业过程中，她经历着生存时间的一次次考验和跨越，也曾遇到人生的低谷，一次次识别逆境稳定情绪，变被动为主动。她的经历也是大多数人的经历，面对命运的不可知性，完全可以打破既有时间管理认知，重构时间体系，获得正向人生。命运向我们发牌，我们要做的，就是打好自己手中的牌！

《五种时间》这本书详细地教你巧用时间管理，活成自己想要的样子。

四、篇幅安排介绍

如果您愿意跟着王潇的节奏，了解五种时间管理的方案，那么未来五天，我将陪伴您度过一段读书的时光，为您解读这本书。这五天的内容安排是这样的：

我们按照书中五种时间的划分顺序，分别在每一天讲述一种时间，依次了解到什么是生存时间，赚钱时间，好看时间，好玩时间和心流时间。

在第一天和第二天，我们会学习到如何用未来的视角解决今天的问题；学习如何用运动员密码，向运动员学习逾越生存时间；学习如何在赚钱时间里，做一个知行合一的长期主义者。

在第三天和第四天，我们会学习在好看时间里，无论是面对皮囊还是内在，明白所有呈现结果的事，内在逻辑一致性，都在于你经过观察和体验，为自己设立一个什么样的人生标准；我们还会学习在好玩时间里，醒悟到，舒适总要付出代价，想要进步当然也要适当牺牲舒适，没有什么是不需要付出代价的。

第五天就要讲到这本书的关键环节，精华部分，那便是心流时间。当你全神贯注的去做一件事情的时候，会体验到那种忘我的状态，这一部分会教给我们一些方法达到这种难以描摹的状态。

五种时间可以相互叠加，建造起一个美好的时间花园，达到时间管理的完美状态。

爱、自由、审美、心流，这些都是世界上最宝贵的东西。“只要我们未来还有时间”。

“毕竟时间是个用来计算变化的单位，时间不是用来等待的，而是用来迭代的。”愿我们在读书的过程中提升自己，不断的感受更多的心流时间，发现生命的美好，我们明天见。

《五种时间》拆书稿正文部分之一
——生存时间

一寸光阴一寸金，时间对于每个人都是公平的，一天二十四小时，不多不少，不偏不倚，而我们如何支配时间，却各有不同。昨天我们介绍了《五种时间》这本书，它指引我们在一样的时间序列中，如何解决时间管理的难题，解决人生实际问题，创建全新的人生秩序。

作者以她的亲身经历，一步步走向成功的曲折过程，给读者指引了一条创建人生花园之路。今天，我们就跟随作者学习第一章《生存时间》，看看她如何跨越生存困顿期，获得突破，重建生存时间。

一、什么是生存时间？

生存时间是一个人为了生存所用去的时间。“五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。

生存时间可能出现在以下几种人生阶段：被安排时，没能力为自己选择；能力不足时，主动寻找的行业和工作很难；处于行业起点时，工作处于末端而琐碎； 晋级之后，接受更大的挑战，带更大的团队，进入又一轮生存时间。

作者用她从安稳的电视台工作跳出，然后自主创业的经历，为我们讲述了她如何应对生存时间的挑战。

你会发现，舒适永远是相对的，而困难永远是绝对的。当你感觉到选择受限，充满挣扎或煎熬，所做的事情没能正向循环，也暂时无力改变。整个过程被他人选择和推动有傀儡感，经历漫长的等待，方向模糊，常有时间被充斥的感觉，而非充实感。

这些负面情绪，如果是“能力不足，任人安排”，那便是被动生存时间。如果是“主动争取，直面挑战”，这种状态为主动生存时间。二者同属生存时间，但有本质上的不同，你的心境也会有明显的区别。

主动生存时间中的你，在受折磨之余，其实十分清楚面前这个更难的关卡，更难打的怪兽，就是你曾经盼望的未来。当我们觉知自己正处于生存时间中时，首要任务就是从被动生存走向主动生存。

二、生存时间每个人都要面对，而且只能靠自己逾越。生存时间占据人生最大的比重，它不会永远消失，只会被阶段性的跨越。生存时间的痛苦是人生的底色，让人对比出其他时间的快乐。

当回望自己的生存时间时，就像乘坐着高级别的时光机，看低级别的自己在游戏里打怪，一切只能靠自己。即使处在人生的低谷，也不要着急，只要耐心等待，后面还有更艰难更精采的时刻。

认识到了生存时间的特性，我们就要需要追求逾越它的能力，我们对生存时间更完整的认识应该是我可以忍受，但暂时的忍受是为了终将打破现状，我可以摔倒，但为了愉悦，摔倒也要往前摔。

三、如何应对被动生存时间？

当通过自查发现自己正处于被动生存时间时，需要启动两个动作：

1.应对情绪，并觉知自己当下的位置。

生存时间就是逆境本身，没人可以绕行。识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间，是应对生存时间的二十四字方针。

2.完成他律任务，变被动为主动。

清单法的应用可以减轻焦虑，专注当下，变他律为自律，总揽全局，拆解目标，设定里程碑，获得打钩的快感。

写下要做的每一件事，闪现的每一个想法，用清晰的条目一一陈列，尽快按要求做完，缩短所占时间，事件不分大小，你会获得很确定的完成感。当打钩的行为模式一次次重复，你会形成对时间和任务的掌控感，生存时间中的压抑和无力感会渐渐消失。 如果你现在认识到自己正处在被动生存时间中，那就强烈需要清单法的训练。

爱因斯坦说：“问题不可能由导致这种问题的思维模式来解决。”想要新的未来，就要重建新秩序，必须从被动生存走向主动生存，在突破和愉悦中达到下一个赛点。

生存时间会周期性的出现，它是用来克服和逾越的，而不是用来沉沦和被卡住的。在觉知中抚平情绪，走向主动生存时间，就需要按照“五种时间”这一立竿见影的体系，让自己行动起来。

四、如何逾越主动生存时间？

感知到自己处于主动生存时间，当情绪到达低谷时，最好的解决方法就是马上展开行动，需要开启运动员密码-5，专注于某件事，向运动员学习逾越生存时间。

运动员密码：

1.了解自己，包括自己的天赋，身体素质和在专业领域所处的位置。

2.运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。

3.运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

4.运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

5.运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。

运动员教我们如何度过漫长煎熬的生存时间，他们是真正辛苦又坚强的人，每一次辉煌的成绩背后，是运动员充满汗水和泪水的训练史。人生很苦，生存时间里，我们反反复复经历着苦难，如果人生必然要挣扎的话，那就让我们尽量少挣扎在温饱问题上，而挣扎在赛点上，达到一次又一次的逾越。

五、生存时间的重建。

每个人都可能会遇到生存困顿期，而打破原来的秩序，重建新的秩序，要看这个改变，会对你的时间表造成何种影响。当你希望借助外力获得改变时，需要充分调研这个外力，是否会带来更优的秩序。

其一，只要投入适当时间，就一定有结果，当你信任你的专注时，你的专注也信任你。其二，建立更优的秩序选择前进，这意味着要为自己的速度和能力建立新的秩序，并以此推动自己向前。

今天我们讲解了五种时间的第一种，生存时间，了解了被动生存时间是能力不足，任人安排的，而主动生存时间，则是主动争取，直面挑战。学习了如何应对被动时间，觉知情绪，变被动为主动，用清单法解决生活中遇到的问题；学习了运动员密码，向运动员学习如何逾越生存时间。行动，让我们打破旧的秩序，建立新的时间管理秩序，像运动员一样在人生的每一场比赛中，不断的突破自己，战胜自己！

接下来的明天，我们将学习五种时间中的第二种，赚钱时间。时间不愿意回报涣散和没恒心的人，让我们跟随作者看一看，变得越强的自己，如何让赚钱时间持续频繁的出现，如何得到核心竞争力和财富的积累？好的，我们明天见！

总结回顾：

经过连续五天的学习，《五种时间》 这本书我们已经讲完了，现在带大家一起来回顾一下，这五天我们所学习的内容。

第一天，我们学习了五种时间中的生存时间，以及如何应对被动生存时间和主动生存时间？

第一，应对被动生存时间怎么做？应对情绪，觉知自己当下的位置，完成他律任务，变被动为主动。文中教给我们一种非常好用的方法，清单法，可以帮助我们减轻焦虑，专注于当下，摆脱他律，总揽全局，拆解目标，设定里程碑，在完成清单上所列事件后，获得打勾的快感。我们在实现每一项清单计划后，会形成对时间和任务的掌控感，这时，生存时间中的压力和无力感会渐渐消失。

第二，解读运动员密码，向运动员学习逾越主动生存时间。

运动员密码有5条：

1.了解自己，包括自己的天赋，身体素质和在专业领域所处的位置。

2.运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。

3.运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

4.运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

5.运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。

运动员的每一次训练比赛都是为了一次又一次愉悦生存时间赛点，一切只为更高、更快、更强，他们用汗水和泪水，一次次突破自身的极限，永远在争取晋级，永远做这五件事。每一个辉煌成绩的背后，都是他们心酸的训练史。

如果说生存时间是痛苦的，是人生的底色，那它的存在，一定是为了衬托人生中更多的快乐。

第二天，我们学习了五种时间中的赚钱时间。

在一天可选的时间中，用于赚钱的时间就是赚钱时间。当你处于赚钱时间时，会有这样的感受： 心情激动，跌宕起伏，有强烈的目标感，也会感到过程中确定性与不确定性交织，焦虑、压力和期待交织，你会得到核心竞争力和财富的积累，阶段性达成快乐和未达成的痛苦。

长期主义者都是行动者，因为相信前面有质变点，所以步履不停。作者建议我们选择做一个长期主义者，这样才不会因为一次的输赢，一时的绝望而放弃更重要的东西。所以要找到人生的雪球，让他滚起来，只要雪球已经开始滚动，无论往哪个方向滚？都会有雪多雪少，陡坡缓坡的区别，但雪球一定是在增大，只要滚下去，总有一天串起点滴。

找到热爱，有什么事情可以让你孜孜不倦投入其中，废寝忘食，这便是你热爱的事情。学习如何在赚钱时间里，做一个知行合一的长期主义者。

在第三天和第四天，我们学习了好看时间，无论是面对皮囊还是内在，明白所有呈现结果的事，内在逻辑一致性，都在于你经过观察和体验，为自己设立一个什么样的人生标准；我们还会学习在好玩时间里，醒悟到，舒适总要付出代价，想要进步当然也要适当牺牲舒适，没有什么是不需要付出代价的。

第五天讲到是心流时间。

心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。当你全神贯注的去做一件事情的时候，会体验到那种忘我的状态，这一部分会教给我们一些方法达到这种难以描摹的状态。

作者告诉我们，四步法触发心流开关：

第一步，带着强烈的自我肯定，守住自己的的\火种。第二步，学会独处，找到自己打坐的蒲团。第三步，关闭干扰进入高度关注的山洞。第四部召唤理想化身，达到“人神合一”。心流时间中的人生是最该追求的旅程。

五种时间可以相互叠加，建造起一个美好的时间花园，达到时间管理的完美状态。

呼吁行动：

经过六天的学习，《五种时间》这本书的全部内容已经解读完了。

如果想重建生存时间，就要投入适当的时间，专注的做事，建立更优的秩序。

如果想拥有别样的成功人生，就开始运用折叠时间，建立五种时间花园模型。

如果想拥有精彩的时间花园，就要精心播种、耕耘，才能让花园里的鲜花常开不败。那么，就让我们像勇于挑战的运动员那样，坚持不懈的努力，专注地付诸行动吧！