引言
hihi，大家好，我是海风，今天和大家分享的书籍是《欲罢不能，刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。
数字时代的环境和氛围比人类历史上任何时代都更容易让人上瘾。在这个日新月异的时代，“行为上瘾”已成为一种常见的现象，而并非“自制力不强”的象征。所以大家不必过于自责，只要出现解决我们心理困扰的产品或体验，谁都有可能上瘾。
可以说，我们中大多数人至少有一种“行为上瘾”，
“上瘾行为”最明显的影响就是，带来短期的快乐，却会破坏长期的幸福。
随着技术创新和社会变革，上瘾行为将持续发展。我们越来越沉迷于自己的手机、电子游戏、电视。我们花了太多时间上网，普遍地让工作、社会关系和家庭生活都变得更糟糕。
而生产和设计这些高科技产品的人，却仿佛遵守着毒品交易的头号原则：自己绝不能上瘾。这里不是说不使用，而是杜绝让自己上瘾。比如乔布斯的孩子从未用过ipad，游戏设计师对”魔兽世界“避之不及，数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子碰电子设备
比尔盖茨说：”人生最痛苦的事情就是陷入恶性循环而永无翻身之力。
我自己也曾有过长达六年的“上瘾行为”---游戏。每天晚上，我都会打两到三把游戏，耗费至少2小时。美约其名，适当消遣：对吧，白天总是工作，晚上总要给自己找点娱乐吧。不用多久，我就清楚，晚上玩游戏，容易兴奋，熬夜。不知大家有没有这样的体会，熬夜会极度影响第二天的情绪，你会抑郁，情绪低落，无法集中精力，觉得自己什么也做不好。
每次下定决心，要改变自己。可游戏总是卸了又下，下了又卸，一次次心甘情愿地屈从诱惑。
对此，身边的人无法给有效建议，自己也不曾针对性地学习书籍，或向擅长时间管理的人寻求帮助，因此，这六年来，起码白白浪费了2920个小时，整整8个月的时间。
今天已经是卸游戏的第十五天了。我是在读这本书前，卸载的。之后我会结合本书讲述脱离“上瘾行为”的方法。
