内在的问题一旦解决，你有可能达成外在的目标。而且你在追求的过程中是美好的，当你有一天得到的时候，你才能真正地坐享其成，享受你的成果。
——张德芬《遇见未知的自己》
——记。10月份第六本【总第12/33】 【本年度第38本】
整本书的脉络是：寻找真我～我们的身体、情绪、思想、外在的身份认同都不是真我。我们的真我是爱、喜悦和和平的。当我们与自己的真我做联结时，才越有可能发现生活的意义。联结的方式有很多：与身体联结（静坐冥想、瑜伽、饮食、健走）/与情绪联结（臣服）/与思想联结（定静、观照），最后觉察。
今天想和大家谈谈，学会和我们不喜欢的情绪待在一起。
学会和我们不喜欢的情绪待在一起，当我们能hold住自己的情绪的时候，我们就长大成人了。
我们会有各种各样的不良的情绪，觉得自己不配得、生气、愤怒、委屈、自责等等，我们要找到生命中阻碍我们幸福的模式～为什么我们常常有抑郁？因为我们没有好好面对这些每天翻来覆去的负面情绪。无法和他们好好相处。
首先：觉察。要承认这是我的问题，我自己的问题。天底下有三件事情：我的事情；他的事情；天的事情。我们要做的，就是关注自己的事情。要知道，只有改变自己，改变自己的心境，所有的处境、包括人事物都会境由心转地随之改变。跳出来，看到自己的模式。不去批判、去接受它的存在。对，我们哪里难受，就去感受那样的感觉。臣服包括两个层次，一个是接受事实，看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳武功、无济于事的。另一个是臣服于因事件而衍生的情绪，不要做抗争。“我意识到我正在追求被虐、被背叛的情绪，我允许你的存在，我也放下对你的需要。”
让这个压抑的能量爆发出来，用不评判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
所有的东西，包括我们的身体、情绪、思想，他们都是能量。会散发着一定的频率，会吸引来他们想要的东西。人都有惯性，人有内心自有导向系统。你每次让你纠结的那个点，那个情绪，有没有相同的模式。比如：你和你父母的关系、和同事之间的关系。自我的自卑和尊重这种东西，都是我们寻求的。
如果我们带着不被爱的伤痛走到亲密关系中，就一定有本事找到他不爱你的证据。“你从来没有爱过我”那个模式，就是你在从小的环境中带出来的模式。所以一些悲剧的发生，其实是我们潜意识里寻求的结果。
比如我们很讨厌一个人，我们写下对方的缺点，但是要知道，当我们用一根手指指着别人的时候，其实有三根正对着自己。我们说出对方的缺点时，往往也印证了我们也是这样一个人。外面没有别人，只有自己，所有的外在事物都是投射出来的结果。
这些负能量也是流动的，他们会来，就一定会走。所以我们允许他们的存在，不必评判也不必抗拒。凡是你所抗拒的，都会持续。而我们唯一能做的，就是带进光来。
什么光？第一，自我觉察带来的觉知之光；去做静坐冥想，去感受当下，去和我们的身体联结，把觉知带去那个让我们感到难受的地方。第二，喜悦是消除负面最好的光。想一想，什么事情能够让我喜悦？去做事。去为自己打开更多欢喜的门。
所以，当我们作为父母的时候，在情绪上，要给孩子无限的关爱和支持。情绪的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或否定，但是行为还是要规范的。当孩子释放他负面情绪的时候，常常让我们感到烦躁，勾起我们心中的一些痛苦的节点和回忆，于是我们就用劝慰、胁迫、恐吓甚至其他转移注意力的方式让他避开自己的负面情绪。长此以往，孩子长大后就会用替代品来逃避情绪：比如工作狂、抽烟、熏酒等等～～
我爱他们，我负责提供他们需要的支持和环境。给他们成长的自由，不把他们当成为为自己加分的工具，我尊重我的孩子，我会希望我的孩子快乐，而不是完美。孩子取得成就的时候，我们为他开心比为我自己开心更多。因为这个成就是父母逼出来的，还是自己努力得来的，是两种完全不同的感受。
我希望我们爱的人快乐，有一个重要的前提是我很快乐。还记得人生三件事情吗？我的事情，他的事情，天的事情。家人的事情，是他的事情。我们爱他们，却无法要求他们必须按着我们的方式去做。我们要做的，是改变自己，当太阳。当他们看到我们的改变时，就会产生好奇，就会受我们感染和影响。
要记得，每个发生在我们身上的事情都是礼物。只是有的礼物包装得不那么好看，当我们一层一层把他们剥开来，就会经验到他们内在的丰盛。
