是饿了才吃吗？
吃饭有压力吗？
吃饭能带来快乐吗？
最近一次饿的感觉是什么时候？
面对吃饭，你是不是处于无知无觉的状态？有东西就吃，吃了不知道吃的是什么，不知道什么滋味，不知道吃了多少。
有没有被动饮食？有没有像吃一颗葡萄干一样带着觉知吃一顿饭，节制饮食。
饿的时候，吃的满足、香甜而幸福。
像一个美食家一样对待事物。打开对事物的觉察，
听第四课《学会吃饭：重塑你和食物的关系》
【我以前以为】要控制饮食，食物分好坏，有无营养，对身体健不健康。
【我现在学到】食物没有好坏之分，什么都可以吃一点，可以带着宁静的喜悦面对一餐饭，唤醒内在美食家，感受觉知一个食物。
糖是一种合法“毒 品”，吃糖会产生多巴胺。
为什么吃，怎么吃，吃什么。
区分饿和馋。
【我下一步要做】用正念的方式学会吃饭。学会区分饿和馋，区分需要的和想要的。
带着觉察，是无知无觉的吃还是被动地吃还是节制吃？
放松的专注的去吃，体会自由、喜悦，享受和食物的新关系。
