事件
妈妈乘公交车帮我从新房往老房带东西，见面之后才发现妈妈拿了一个行李箱，带了一堆东西。妈妈腿疼，一想到大热天她一个人提箱子下五楼赶公交，我就亲疼的急道：你拿这么多东西干嘛！不急用的东西不要拿的。妈妈说我吵她，语气间很委屈，没说几句就哭起来。
类似的场景已经有很多次了！
识别情绪：我着急，心疼，自责 妈妈委屈
评估情绪：我的着急占七成，心疼和自责占九成。妈妈都哭了委屈至少九成以上
分析归因：
第一、我的着急主要来自于这样的事情发生很多次了，67岁的妈妈总觉得我是孩子，提重物一类的事抢着做。对于超我比较多的我来说，感受到的不是妈妈的照顾，而是自己的无能。我的着急更多源自于“无能感”
第二、妈妈容易有腰腿疼一类的病，上楼都需要一级级慢慢上，我认为她太逞强。我觉得自己的劝说也没用，所以容易着急。
第三、我着急的更深层次原因应该是我的归因不合理。腿疼就不应该拿重物了，年龄大了在子女家就不应该干活，要享清福。孝顺的子女就不应该让父母帮自己做事情。应该太多了。
第四、和妈妈事后沟通，妈妈说她的感受是现在她不帮我带孩子了，我就对她的态度不好了。
指导行动：识别妈妈行动背后的爱，及时识别自己的情绪，和妈妈建立有效沟通模式，经常视频聊聊天
