（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的燕子，我知道你参加学习目的是让自己越来越好，同时能帮助到更多的人。当你把学到的技巧在生活中真正用出来的时候，便会使自己成长越来越好，同时也能帮助更多的人，你就是一个学以致用，也是一个有大爱的人。
（2）每天晚上潜意识沟通一次:
亲爱的潜意识，谢谢你一直以来对我的支持和呵护。谢谢你指引我去参加纳的学习，通过这次学习让我更清晰，也更自信，真的是又收获了大宝贝。你总是支持我做出对我最有利的选择。特别感谢你潜意识，有你的陪伴，相信我会越来越好！
（3）开始每天学3条时间管理方法，每天3条
第六十七条： 所有需要一段时间完成的事，都先定下目标，而且在过程中不断检讨是否越来越接近目标。
第六十八条： 提醒自己是否让“IN-BOX”支配自己 的工作生活，即是凭到来的压力大细而行动，这种生活很辛苦，去找出突破的方法吧!
第六十九条： 每天问自己一次：“今天里我忙碌的事情中，有多少是对这份工作的目标有真正而直接的贡献？”
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页
无法达成目标的5个关键因素:1没有给目标设置优先级。2缺乏充分沟通，导致没能准确理解目标。3没有做好计划。4没有把时间花在重要的事情上。5轻易放弃。
成功之路:选择重要的目标——必须非常明确——必须付出时间来实现目标——必须有清晰的计划——做好失败的准备。
在实施OK而前先明确企业的使命。使命必须简洁易记，向纲领一样极具指导性。描述使命:我们通过（什么样的价值主张），在（什么领域或行业）（改善人们的生活或减少人们的痛苦）？目标对应的只是一年或一个季度使命对应的时间则要长一些。
OKR的基本原理:目标用来明确方向，关键结果作用来量化，目标是团队和个人聚焦在一个有挑战性的目标上。目标设定的是一段时间的目标，通常为一个季度。关键结果用来判定到期时目标是否达成。
设定目标的原则:1目标要明确方向，并且鼓舞人心，二目标要有时间期限三由独立的团队来执行目标。
关键结果:关键结果要使用那些振奋人心的语言，并且需要量化，可以用如何确定目标是否达成来确立他们。
公司应该设定公司的OKR，然后每个部门都要考虑如何设定自己的OKR，这样公司的OKR才会实现。此外，每个人都应设定单独的OKR以反映个人成长，以及明确如何支持公司的目标。 OKR是常规节奏的一部分，建议将OKR在每周的团队会议和每周的电子邮件中分享，每周调整信心指数，讨论他们上升或者下降的原因，。不要在季度的中途更改OKR。准备好失败，这很重要。
（5）自己想要坚持3件事（确定下一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，带着从纳回来满满的收获投入到工作中去，能感受到你由内而外的喜悦和平静，你真是一个的睿智人。
b感恩金钱:感恩金钱可以让我去参加纳的学习，让我收获满满，感恩金钱可以让我买到车票，高效快捷的到达目的地，感恩金钱让我可以住宾馆，吃到美食，让我可以安心的学习。金钱的流出带来能量的流入。在金钱金钱也爱我，我是有钱人。感恩来到我身边的每一个金钱，我会善待来到我生命中的每一个金钱，让它花在有价值的地方。
c家人群读书
