如果用三个标签来定义自己的话，其中一个必须是健身。我的运动爱好比较广泛，有跑步、游泳、瑜伽、健美操、普拉提、羽毛球还有健身房撸铁。那么今天就和大家分享下健身那点事。

我的健身意识建立的比较早，最初的目的纯粹是为了减肥，女孩的好身材就是最漂亮的衣服。自大四起就开始混迹于健身房，各种课程各种练，但是不但效果不佳，反而练出了一身毛病，肌肉拉伤、腰肌劳损、膝盖积液，我的减肥健身可谓一路坎坷，频频踩雷。

年轻时还可以用青春和体力硬扛，随着岁月的增长，身体的各项机能开始不知不觉的下降，特别是在我生完孩子后，明显感觉身体大不如前。基础代谢降低、肌肉含量不足、心肺功能下降，接踵而至的就是小病不断，精神倦怠、情绪不稳。

身体是革命的本钱，我选择再次出发，这次健身的目标不是单纯的减肥，而是建立对健身的正确认知和习惯，科学的让自己持续保持健康。

我开始买书了解不同运用类型的运动方式、技巧以及人体肌肉结构，对每种运动不同动作如何正确发力建立了一个宏观的认知。然后选择了一家靠谱的健身工作室，从零开始，跟着专业教练学习健身。教练说，如果要减重，我可以帮你1个月实现目标，但是如果你要脱胎换骨，改变体质，稳定持续的保持好身材，请静下心来练三年。于是我放下焦躁，空杯心态，我的人生还很漫长，花三年时间打造健康值得。一周五天的课我基本天天参加，尽自己所能做到自己的极限。疫情停课2个月，我依旧按照教练教的技巧每天在家跟着KEEP APP练习每天2小时，我是健身房唯一一个没有长胖的学员。从最初的女士俯卧撑一个都做不了，现在已经可以做四肢跳跃俯卧撑，跳跃击掌几个也没问题。从最初需要教练辅助举哑铃，现在轻轻松松自己完成，重量觉得不够，还会自我加压。从最初一节课休息十几次，现在一个小时不停的练，心肺持续在150也能坚持不停歇。我的身形也有明显的变化，以前的虎背熊腰不见了，腹部马甲线隐约可现，四肢的肌肉线条也逐步成型，整个人都挺拔矫健了。

健身带给我的是对人生的掌控感，只要科学规划，坚持不懈，肉眼可见、内心明镜的改变就在自己的身上一点点的发生，原来我的人生我也可以做主。

健身带给我的是克服困难的自信，一个月打卡21天，风霜雨雪无阻、三伏九寒照旧，原来我能如此坚毅。世上最怕的是 “坚持”二字，有了坚持万难皆休！这种劲头一直支撑着我早睡早起、日更150多天、突破20万字，工作也渐入佳境。

关于如何坚持健身，我也是有自己的心得的。毕竟要兼顾工作、学习和家庭，健身必须安排的无缝对接，且不能太有难度和压力。所以我选的不是设备高端齐全的健身房，而是离家近的一家小的健身工作室。我的目的很明确，不是为了锻炼而锻炼，那可能导致低效率的重复，浪费时间和精力。我选的健身地点要便利到容易坚持，要有一个浓厚的氛围能感染我坚持，还要有个专业友好的教练鼓励我坚持。选好地点后，我就要行成健身习惯。每天早上精神状态最好的时候就把健身的装备直接带上，告诉自己下班后就直接去健身。把每天健身房健身这个项目计入滴答清单提醒，下班时就会自动发声提醒。我主动把每日健身的照片发在朋友圈，向大家宣称我是一个热爱运动，且能坚持运动的人，让我的内心和行为产生一致性。我还会主动和朋友分享健身的新知心得，用自己的经验帮助身边的人，让我产生了价值感，促进我更加努力的健身。为了解决外出无法参加健身房运动的问题，我还买了可随身携带的瑜伽垫和跳绳，让健身和吃饭睡觉一样成为每日的习惯。现在有人感叹我坚持健身太不容易了，我的回答是，健身已经成为我日常生活的一部分，已经无需耗费意志力去坚持。

还有一些碎片化的健身方式和大家分享，比如可以边看书边转呼啦圈，或者边看视频边做平板支持或者靠墙静蹲这些简单的动作。把一些简易的运动装备，比如弹力带、小哑铃、无绳跳绳等放在单位或者家里很容易看到的地方，这样可以随时提醒自己运动。持续用一个运动APP记录运动情况，累积达成每一个目标都会让自己更有信心。

我还有一个小爱好，就是每到一个城市，都会在那里进行一次5公里以上的长跑，运动APP自动点亮一个城市，我此生的目标是将全国的每个城市都用运动点亮。

看完我的分享，你是不是觉得运动真的没有那么难。那就立即站起身来，打开运动APP练起来吧，希望你也能从运动中获得健康和快乐。