2019年12月24日
一、365天穿越日记第181天
1、家名：幸福圆满之家。
2、家风：健康和睦。
3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。
4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。
5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。
6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。
7、信念：我是因，世界是果
健康：身心灵合一才是健康。
婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。
亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。
学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。
金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。
8、价值规条。
自由 （1）.当我按时参加心学院功课时，我是自由的。（2）.当我想去哪里旅行就去哪里时，我是自由的。（3）.每天按时下班时，我是自由的。
安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。
幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.每天能和儿子一起散步，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。
9、从小到大具有的能力
吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。
内：觉察、回归、看见
外：感恩、赞美、聆听
10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话
11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。
一大早接到资源中心同事的电话，话里话外指责我答应分局一个同事修改他昨天申请的号段，让码号越来越乱，我因他昨天说不好给用户解释，所以答应了他，听到指责，第一念觉得这个老同志太不好说话了，每次啥事碰到她都不好过，第二念觉得我自己分配的号段我都有记录，怎么就乱了，她们自己分配出去的号码搞乱了，反而觉得我这乱，我有点委屈，这么想着，我也起了情绪，辩解了很多，心情也低落下来，直到到了涵德，和雷老师说起这事，雷老师给我指点一番，我才觉知到，我又习惯性地把别人的猴子背了过来，没有立住自己，觉察到当时我们俩的心理年龄都处在青春期，处于对抗模式中。
想想今天很长时间才能有所觉知，是没有很好去践行 ，停留在学习的表面，而未融会贯通。
习惯性情绪：委屈。背后的想法：单位的人碰到啥事都是先指责别人。信念：所有的改变都是从接纳开始。
二、感恩日记
1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。
2.感恩心学院老师和伙伴们对我的关心和引领。
3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。
4.感恩儿子对昨天理的头发不满意，今天重新打理。
5.感恩去机房看设备能否搬迁。
6.感恩去涵德，玉贤和学梅教练牺牲午休时间来给我做观念，很感恩。
7.感恩早晨公交车堵车严重，到单位迟到了半个多小时，感到很不好意思，明天早晨要早点出门。
8.感恩我主动询问A角有没有需要我帮忙干的工作，她不客气地给我分配了一项工作。
9.感恩一大早同事打电话来指责我不应该改变规定。
10.感恩达坂城分局同事咨询我问题，发现自己对业务有点生疏了，可能现在心思越来越不在工作上了。
11.感恩下午去完机房匆匆忙忙赶回单位开会，结果会已经开完了，这件事教会我自己可以事前多和同事沟通。
12.感恩同事帮忙订孩子喜欢吃的蛋糕。
13.感恩大姐对母亲的照顾。
14.感恩为我们提供服务的一切物品。
15.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。
