关于疗愈类的书籍，我之前多少接触过一些，现在能想起来的有这么几本：《认识未知的自己》 《西藏生死书》《恩宠与勇气》《金刚能断》。或许是悟性不够，或许是时机未到，读过之后总有不通透之感，尤其是《认识未知的自己》，反复读了好几遍，读的时候似乎明白，读过之后又陷入迷茫。

我给自己的解释是：第一，疗愈类的书具有宗教的玄奥意味，根本不可能弄的清清楚楚明明白白；第二，疗愈知识涉及到人的情绪情感，而情绪情感无形无色本就不易捕捉，所以，也难以达到通透的程度。

人嘛，无论做任何事情，都会给自己一个至少能说服自己的理由。以上两点就是我读不懂疗愈类书籍时的安慰和解释。

                          一

很偶然地，我遇见无戒，进入无戒学堂，又这么机缘巧合地参加了无戒学堂疗愈课程的学习。然而，就在这个课程的学习过程中，我突然间明白了那些疗愈书籍的宗旨。那些玄奥的概念还有那些莫测的情绪，一点点显出了它们的轮廓，像一颗颗熠熠生辉的宝珠出现在我面前。

无戒学堂疗愈课程中自然也涉及到具有宗教性质的内容，尤其是瑜伽式的冥想修习；同时也涉及到了情绪情感的内容，毕竟，只要谈到身心灵，情绪情感一定是重中之重。

难能可贵的是，无戒学堂疗愈课程做到了把复杂的事情简单化，把玄奥的事情具体化。所以，其课程的最大特点有二：第一、把情绪情感讲清楚了（关于这一点可以看我之前的文章）。第二，把冥想修习讲具体了。将其融入了日常生活，脱去冥想的的玄学色彩，仅仅作为管理情绪的工具，并且可以随时随地运用。也正是这两点，彻底清除了我之前面对疗愈类知识的困惑和迷茫。

现在，单就“正念”来谈谈我的体会和认识。比如，今天的课程就从四个维度展开了对正念的讲解：

第一、讲正念的要旨。正念的要旨是从根本上转变你理解自己想法和情感的方式。比如我一直认为自己是个自卑的人，那么，正念修习可以帮助我转变这种情绪，向积极自信的方向发展。

第二、讲正念的特性是技能。跟其他技能一样，你对正念运用的越多，你在这方面会变得越自信，你会越来愈熟悉它带来的感觉。

一个玄奥的正念被理解为具体的技能。也就是你只要方法得当多加练习，就像学习写作，学习绘画，学习开车，学习操作一个电脑APP一样，通过不断的重复和练习，就能掌握这项技能，你重复的越多运用的越多，就掌握的越好。

当你这样去想去实践的时候，正念是不是变得很乖巧呢，你在学习和运用的时候是不是较少心理障碍呢？

第三、讲正念修习的方法。正念既然是一种技能一个工具。那么必定有掌握它的方法了。而方法又十分简单，在这次课中共计如下：静坐、冥想、记日记、摘抄金句、抄经。

第四、讲正念修习需要注意的事项：专注与坚持。

诸位觉得怎样。是不是把一个有些玄奥的概念落到了实处，不仅仅让我们明白了它的真正意义，还教给我们获得正念的具体方法和注意事项。可以说，这是一种非常“科学化”的方式。

                          二

现在，我们终于明白了什么是正念，如何获得正念。可是，问题又来了，我们为什么要获得正念，正念生活能给我们带来什么？

无戒老师昨天晚上的直播直接回答了这个问题，她通过自己的经历告诉我们，正念生活能给我们什么，正念生活多么重要。

昨天晚上直播内容很多。我以为关于正念，她传达出了这样的思想：拥抱正念，遇见最好的自己，获得自由的灵魂。而正念生活的意义也在于此。

可以说，正念生活的最终结果就是收获自由，做最真实的自己。当此时，这个自己，已经不仅仅是靠外界来定义的自己。并且，这个自己，再不会因为外界的眼光，外界的态度而改变或被影响。

因为一个自由的人，首先是一个勇敢的人，能够坚持自我；一个自由的人，还是一个目标明确的人，她知道自己想要什么；一个自由的人，还是一个为得到自己想要的，能够果断放下应该放下的，并且坚持必须坚持的。

                        三

现在来看一下无戒对正念的理解以及无戒如何运用正念，无戒运用正念又获得了什么。

首先来看一下她对正念的理解：正念就是正视自己。

人在正视自己时是挺难的，因为你需要正视的可能是自己致命的缺点，不愿触及的过往。

无戒举例她自己的性格，她说自己是一个即自卑又自负的人，她还说到自己性格中的偏执，同时说到，自己是一个极度的悲观主义者。

说实话，作为一个公众人物，往往会掩饰这些以树立自己的偶像形象。在直播中她却做到了坦言这一切，可以说，这正是无戒的迷人之处。但另一个方面也说明，当她坦言这一切正视这一切的时候，这一切已经成了她性格中的过去式，或者说，即使再次出现，她也能很好地管理这些调皮的情绪。

其次，来看一下无戒如何运用正念。

第一步、学会独立思考，这是一个人觉醒的第一步。

独立思考能确定自己真正想要什么，独立思考的重要性也在于此。因为只有知道了自己想要什么，才能去行动才能去坚持，才不会被外界和他人左右。人也只有在拥有独立思考能力的时候，才成为一个真正的人，一个不被控制的人，一个自由的人。

第二步、正视自己，尤其正视自己的缺点。

无戒以自己的人生经历为例，谈到了她的自卑。

高中毕业到上海做服务员时，超级自卑。后来不自卑了，为什么，因为她认识到一点：我可以养活自己。可以说，正是这种正向的自我认识起了重要作用，她还谈到自己的销售历史。果然，当她能够正视这些的时候，她释然了，所以也才敢于坦言。

第三步、心理暗示，主要是正向的心理暗示。

心理暗示不仅仅是个体行为，同时还具有群体效应。无戒谈到，当你身边都是怨妇的时候，你也会成为一个怨妇。而当你身边都是正能量的人，你的所有的东西都是最好的。因为一个人暗示自己什么就盯着什么去看。

她举例家人之间如何相处，你只盯着一个人的缺点去看，这样的心理暗示是，怎么看对方怎么不顺眼，夫妻感情也好不到哪里去。何止是夫妻之间，我联想到的是妈妈在面对孩子时，往往也是只盯着孩子的缺点去看，所以好孩子都跑到别人家了。

再回到我们自身。无戒谈到“想要什么样的生活就朝着那个方向暗示自己”“心之所想就为他付出”，此时，正念修习的作用在于，采取积极的正向的心理暗示。

最后，来看一下：无戒运用正念修习获得了什么！答案四个字儿—-成就自己。

所以，我们看到了现在的无戒。所以，我们能看到现在的无戒，似乎，我们也能预知未来的无戒。

结语：

作为一个完整的学习过程，学以致用是重要环节。对比课堂内容，对比无戒老师，我自然会想到自身。

比如我发现我的写作目标不够明确。我只敢说我要写小说，那么具体怎么规划，我却不知道不明确。

为什么，原因何在？其实是不够勇敢不够自信罢了。因为，还是有些东西犹豫着放不下，并且对自己的能力不够有信心。

通过这几天的学习，和今天的思考，我终于给自己定下一个小目标，从2021年开始，要做到一年一部小说。确实，当我定下这个目标之后，具体目标的内容，也就是未来一两年内的写作主题也立马清晰了，呵呵，三年内似乎不愁没东西写，剩下的就是专注于每年的目标，并落到实处。想及此，心里突然很快乐，并且更加勇敢了。

致敬简书吧，在这里，我遇见了我做梦都不会梦见的好朋友，遇见了我做梦都不敢梦见的我自己。果然像加缪说的“球绝不会从你预料的方向传来。”

最后，记录一下这一轮的写作突破：

1、哲思类小文突破2500字。在无戒学堂28天写作营，我的哲思类小文基本在1500字上下浮动。

2，终于能做到在第一时间完成文章的大部分内容，也就是能做到先完成后完美。

3、能够做到一气呵成，之后进行修修改改。之前在写作哲思类小文时是做不到的。

4、不择时间不择环境进行写作。这些天孩子一直在家，我在卧室写作时基本不受客厅活动的孩子影响。

5、越来越能做到不去刻意追求完美，太过追求完美会让人紧张拘束怯弱，从而将焦虑感带入写作过程，导致不能快乐写作。

注一：打卡内容，写一篇日记。【无戒学堂·疗愈书写】