住院13天，今天出院了，加上上个医院7天，我是整整20天了。
医生嘱咐：如果再有下肢麻木、疼痛，可以再治疗（吃药、输液），如果好转就行，如果不见好转就需要手术。
对于40岁的我，已病了10年，腰椎间盘突出压迫走不动路算是严重的，所以得注意。
不能弯腰捡东西，下蹲慢慢捡起来。好点后可以跑步，从10分钟开始，免得膝盖不舒服。
最好的锻炼是游泳。
不过人都是生病时候会计划去锻炼，等病好了就忘记了。
好在10年内我在家里都很清闲，工作也不是一直在做，所以犯病时候少，这次最严重。
我总结出跳绳坚决不能跳，不可以久坐（1小时以上都算），感觉不舒服就躺下（硬板床）。不可以提重物。
