有人天气稍微有点变化就感冒了，我们常常会说，这人体质太差了，然后劝导他（她）要多加强体育锻炼，增强体质。那体质到底为何物？常见的人体体质有哪几种？根据不同的体质，我们应该如何调理与自己的身体呢？下面我们来具体看看。

一、何为体质？

体质可简单概括为人体健康状况对外界的适应能力，是通过先天遗传和后天获得形成的，主要体现在我们自身的形态结构（高矮胖瘦，营养状况等）、功能活动（人体新陈代谢及肢体活动的工作效能）、心理性格等三个方面。

二、人体常见的九种体质

在中医看来，一个人的生活习性与性格往往就能反映这个人的体质状况。

我们人体常见的体质可分为三类：正常体质、虚性体质和实性体质。

正常体质

特征：正常体质在中医里叫阴阳平和质，这类型的人先天禀赋良好，后天调养得当，他们面色红润有光泽、饮食正常、睡眠好、精力充沛、不易疲劳、二便通畅、性格开朗、体格强健、患病少。

分布：阴阳平和质的人多见于青年男性，女性较少，但由于现代人饮食作息越来越不规律，这类体质的人在生活中也比较少见。

调理：阴阳平和质的人虽然先天有优势，后天调养得当，但是在生活中还是要注意保持，取中庸之道，饮食上不过饱不过饥，作息时间规律，不熬夜，进行比较温和的体育锻炼。

虚性体质包含阳虚质、阴虚质、气虚质。

阳虚

特征：阳虚质的人唇色淡有点发白，皮肤白皙（偏苍白不红润），经常手脚冰凉、怕冷，特别是胃部、腰部、膝盖，吃冰冷的东西容易拉肚子，有时大便中夹杂着未消化的食物，耐热不耐寒、喜欢夏天不喜欢冬天，天气变化就容易感冒，精神容易不振，性格多沉静、内向。

分布：阳虚体质的人多见于东北等较寒冷的地区，女性明显多于男性，长期喜欢吃寒凉食物的人也容易形成这种体质。

易患疾病：阳虚体质的人易感肥胖、水肿、浮肿、积水、腹泻等疾病。

调理：温补阳气。正值冬季，多进食一些温补阳气的食物，如牛羊肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等，天气变化时喝点生姜煮可乐以防感冒，女性可以喝点生姜红枣水。韭菜+核桃温补阳气效果也很好，但是凡事不能过，如果在进补过程中长包或长痘痘就要停止补了。另外，阳气不足的不喜动，要多外出活动，与人交流，多听激情昂扬的音乐。

阴虚质

特征：阴虚质的人一般形体瘦长，怕热，手心脚心容易发热出汗，两颧潮红、皮肤干燥、眼睛干涩、易口干舌燥、易失眠多梦，大便干结、外向好动、容易急躁易怒。

分布：多见于多风、干燥、强紫外线的西部地区，比较喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力大的人形成此种体质。

易患疾病：易患咳嗽（干咳少痰）、复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合征、甲亢等疾病。

调理：滋阴降火。多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物，冬瓜排骨汤、莲子百合银耳汤等滋阴效果也是极好的。注意午休、不要熬夜少泡温泉蒸桑拿，遇事保持冷静，书法、下棋等是不错的休闲方式，平时也可以多听一些轻柔、抒情的音乐来放松自己。

气虚质

特征：气虚的人说话有气无力，稍一动就气喘吁吁（特别是爬楼和爬坡时），还爱流虚汗，喜安静、懒说话，容易感到疲劳，头晕心慌，性格内向、情绪容易不稳定、胆儿较小，不爱冒险。

分布：多见于西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压以及东北冬季长，春秋气温比较低有关，长期进行体力劳动的人容易形成气虚质。

易患疾病：感冒、内脏下垂等疾病。

调理：补中益气。多进补一些益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、山药等，平时可以熬点黄芪党参汤（排骨或鸡肉均可），少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜、槟榔等，也可以通过慢跑等体育锻炼改善体质。

实性体质包含痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。

痰湿质

特征：痰湿质的人心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤容易出油、出汗且汗较黏腻，经常眼睛浮肿、容易困倦，嘴里经常有黏的感觉、不清爽、发干，平时痰多，咽部总感觉有痰堵，感觉身体不轻松不爽快，胸闷，腹部胀满。性格温和稳重，多善于忍耐，血糖和血脂较高。

分布：痰湿质的人多见于生活安逸、喜欢吃甜食、肥甘厚味、不喜爱运动的人，中年男性较多。

易患疾病：易患跟血液代谢相关的疾病，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等。

调理：化痰利湿。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物，改吃五谷杂粮、蔬菜水果，多喝冬瓜茶、薏苡仁水、玉米须水等，用荷叶煮水或者煮。粥效果很好（兼阳虚体质的人不能使用此法），多加强体育锻炼，不能吃饱了就睡。

湿热质

特征：湿热质的人鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮、口苦有异味、皮肤瘙痒，大便粘滞不爽、有解不尽的感觉，小便时尿道发热、尿液发黄，女性容易阴部瘙痒。性格多急躁易怒。

分布：湿热质的人常见于高温多雨的南部和东部地区，喜欢吃热量大，煎、炸、烧烤的人也容易形成这种体质。

易患疾病：湿热质的人易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病，如疮疖、黄疸等病。

调理：清热利湿。湿热质的人宜饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，如羊肉、辣椒、花椒、银耳、燕窝、阿胶、蜂蜜等。

气郁质

特征：气郁质的人爱叹气、多愁善感、情感脆弱，常感到闷闷不乐、情绪低沉，易害怕受惊吓，女性常感乳房胀痛、气滞、经痛。性格急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢、胸闷不舒、敏感多疑。

分布：多见于女性，《红楼梦》里林妹妹就是典型的气郁质，但随着现代社会压力越来越大，气郁质的人也越来越多见。

易患疾病：气郁质的人易得失眠、抑郁证、神经官能症、梅核气，女性常见更年期综合征。

调理：疏肝解郁。多吃具有行气、解郁、消食、醒神的作用的食物如小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，要多参加户外运动，不要封闭自己，不要将简单的事情想复杂化，积极乐观。

血瘀质

特征：血瘀质的人面色晦暗易出现褐斑及黑眼圈，两颊有微红血丝，口唇颜色紫暗，皮肤常出现淤青，经常感觉身体疼痛，容易烦躁、记忆力也不太好、健忘、情绪不佳。

分布：多见于南方人，脑力工作者，女性明显多于男性。

易患疾病：血瘀质的人易患肿瘤、中风、心脑血管疾病。

调理：活血化瘀。常食山楂、金桔、桃、油菜、黑大豆、黄豆等具有活血祛瘀作用的食物，可少量常饮酒、醋，山楂粥、花生粥也比较好。

特禀质

特征：特禀质就是过敏体质，是先天带来或受后天影响的，主要体现在：没有感冒，但常打喷嚏、鼻塞、流涕，会因为季节变化、异味等原因而咳嗽、气喘，易花粉、酒精、药物过敏，皮肤易起荨麻疹、易出现紫癜。

分布：无明显分布特征。

易患疾病：凡是遗传性疾病患者多与亲代有相同疾病或缺陷比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等变态反应性疾病。

调理：饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当，荤素配伍合理。不宜食用腥膻发物及含致敏物质的食物亦不宜食用酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品。被褥床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。

写在最后

以上就是人体常见的九种体质，但是对于每个人来说，在自然环境与社会环境长久的影响下，很少是单个体质，更多见的是混合体质，所以我们在判断自己体质的时候，多方位考虑如：饮食习惯、性格、情绪等，如果还是无法判断清晰，可试试这个网址体质测试，测测自己属于哪种体质，结果仅供参考哦~~