【今日作业】
请根据所学内容，重新完善D1试写的I便签《行为模式化》。
注意尽量避免附会旧知，符合I便签的四条标准【诠释、准确、清晰、致用】；
I便签 迭代
“行为模式化”就是当你想培养一个新习惯时，通过设定固定的时间段、地点来完成固定任务的形式来达成的方法。
经过不断重复，每天完成固定的小习惯，并以正向反馈和激励来保持这个习惯。在不断的重复中实现肌肉记忆，让身体能下意识的完成而没有痛感，这遵循了人类行为的规律。因为人总是向易畏难，尤其一个新习惯靠意志力很难坚持并养成。而通过行为模式化，去固定做一件小事，让大脑觉得可以轻松完成，从而避免懒惰和拖延。
比较适用于养成一个好习惯，但如果外部环境或主体时间发生改变无法安排到位，就需要重新制定和实施。
如果哪天你突然没有做这件事就觉得浑身难受的时候，恭喜你就养成了一个新习惯。
实现行为模式化可以这样做：
第一步： 确定时间：决定好星期几的几点开始，或每天的哪个时间段
例如：每周六晚上9点开始阅读。
第二步： 制定内容：确定数量与方法
例如：每天花30分钟写日记
第三步：选择地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
第四步：打卡：反馈这个行为是否执行到位
例如：在手机app上设置一个打卡计划，或在日历上写下内容和心情，方便反馈和复盘。
第五步：反馈：在一个时间段内总结执行效果，如果做得好可以激励自己继续保持，来点小奖励；如果做的不好，总结经验，争取下个阶段改进。
R：行为模式化
片断来源：《坚持，一种可以养成的习惯》P83
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。
如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
若要模式化可以这样做：
第一步： 时间：决定星期几，几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
第二步： 内容：决定数量与方法
例如：每天花30min听CNN的英语新闻
第三步：地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习
