昨天晚上抱着万分期待的心情听了分身术训练营的第一课觉察语言，永澄老师从觉察语言的意义和如何觉察语言两方面进行了分享，下文是课程的主要内容和我的一些思考，启发。
1.觉察语言的意义
一个人说的话会影响他的行为，进而决定他的人生模式。三人成虎，讲的是古时候有三个人谎称城里有老虎，听的人就信以为真的故事。比喻说的人多了，就能让人对谣言信以为真。一个人自己的话说的多了，不但别人会当真，而且自己的潜意识里就先当真了，最伟大的推销员都认为自己推销的东西是世界上最好的、对每个人都很有益处的东西——他通过自己对客户说的语言，把自己都催眠了。日常生活中，我们听人说或者我们自己常会说“我是一个有拖延症的人”，我没法改掉抽烟的习惯”，”这个太难了，我做不到”等等消极负面的言语．不知道你听到有人这么说或者你自己这么说时有什么感觉，我会有一种强烈的无力感，好像被捆住的蚕一样动弹不得，而且不知道除了抱怨、自责和苦恼以外，我还能做什么，能量好像一下都消失了，我置身真空。很多经典的书籍都在反复告诉我们语言的力量，比如心灵励志书《秘密》和生命治愈书《生命的重建》就是通过一些正念的话语，构建你的信念体系，来重塑你的人生。
每个人生来就带着人性的各种弱点，贪婪、懒惰、逃避等等。在此之前，我常会简化思考，比如同事跟我讲个事，听了前半段我就懒得听后半段了，忍不住打断他说，”不就是…嘛”。有时会推卸责任，我在厨房做饭时打碎了碗，第一反应就是抱怨爱人没把碗放的安全一点，常用语“都怪你…．”，搞的别人莫名其妙。可能还有很多其他的不积极主动的反应，听了分身术的语言觉察课，才明白这样的行为会不断的强大原生的小我，打压理智的我，如果不能及时的觉察和纠正，就相当于放弃了自我成长，最后即使年龄大了，心智却仍像个孩子。
2.如何觉察语言
易仁永澄老师把小我偏好的语言风格——也就是我们需要警惕的语言风格分为5种，下面来分别介绍：
简化思考
常见的用语是”就．．”，不就是．．”，”反正…”，”大约”。当语句里出现这几个词或者类似的词汇时候，大概就是你的小我为了节省能量而简化思考的时候。以前常在别人在详细解释一个内容时，听着觉得麻烦，忍不住脱口而出”不就是×XX嘛”，事后再想一想，其实别人讲的东西自己未必理解或者还有什么内容是自己不知道的，结果就被简化思考的小我绑架，失去了学习、思考的机会。我认为，以下两种情况下最容易简化思考：1．不等别人说完就打断别人。2．对于别人的问答，采用模糊的回答。所以以后我在面对这两种情况时，也会格外小心。
推卸责任
责任面前，人的本能都是逃避的。因为责任意昧着付出，意味着对未知的恐惧，意味着要承担后果。但是当一个人明确了自己的身份之后，就有了责任。责任感让人充满力量，去行动去实践去圆梦，是带来成长实现幸福的动力。米兰·昆德拉的《生命不能承受之轻》中告诉我们生命中如果没有责任，就会变成生命不能承受之轻。每一种选择都代表着责任，哪怕是自由——“自由即即责任，世人多畏之”。我常常会抱怨爸妈小时候教育我的方式造成了我的心理阴影，如果不是爸爸对我那么不吝鼓励和横加对比，我就不会总是先看到事物不好的一面，那么容易自责。我要承认自己的身份是积极主动的自我成长者，我要学着把转变思路，修正信念作为自己的责任，而不是去抱怨父母小时候对我的教育。从今天起，我要警惕“都怪”，“我没有…”，“要不是你…”，“都是命啊”这些推卸责任的句型，以一个积极主动的成长者姿态对自己的成长和转变负责。
逃避现实
…如果当初没有嫁给他，我就不会是现在这个样子。…如果当初没有学这个专业，我就不会找不到工作。…如果当初能够好好学习，我就不会考不上重本。“如果…就…”的语言模式充斥着我们的生活。人们通过这样的语句来后悔当初的选择，然后昵？然后就没有然后了。就是为了逃避现在才会后悔当初，所以干脆只讲当初。但是过去已经过去，未来还未到来，唯一能够把握的就是现在。任何企图修改过去行为都是愚蠢的，就像试图修改教科书的日本。任何不采取行动就希望天上掉馅饼的行为都是天真，就像不工作等着中彩票一样。唯一可能改变的就是未来，而能让未来改变的前提就是面对现实。曾经，当我看见工作能力很强的同事时，我不愿面对自己是职场菜鸟，思考和解决问题的能力差的现实，让自己'忙碌却提高的很慢。曾经，当我看到一件很难又很重要的事必须去做时，我却选择闭上眼睛转过头去做其他简单的事情以此来转移注意力。曾经，当我发现自己的逻辑思维很弱时，我就减少思考一味相信。
但是看看这些逃避现实给我带来了什么呢？它让我无视我需要提高的能力，因为对自己的现状不了解，所以连提高自己的计划都无法制定，更别提行动了。它让我错过了本来可以做的更好的机会，最后只能应付了事。它让我迟钝了大脑，麻痹了心智。不过现在的我，已经不是当初那个爱逃避的我了，但还是需要时常提醒自己，是不是又像个鸵鸟一样麻痹自己了。面对现实是件残酷的事情，因为现实让你看到了你和理想中的你的差距，它让你的心在滴血，但这也正是一个绝地反击的机会，一个打开新世界大门的机会，要知道你解决的问题、克服的苦难都会成为你通往更大世界的台阶。下次，当现实这个球抛过来的时候，请一定记得用力挥杆，而不是抱头蹲下。
自我放弃
我见过说着”我就是戒不掉抽烟“然后抽的体质差牙齿黄的人，我见过认定自己学不会如何用百度地图而每次到陌生城市找不到北的人，我见过做饭失败过几次然后从此再也不做饭的人，我见过坦言自己有拖延症然后真的每次都拖延到最后一刻的人。一旦我们认定某件事情我们做不了，哪怕是人人都能学会的能力范围之内的事情我们都不会再去尝试了——这叫自我放弃。放弃意意味着未完成，持续的放弃意味着一事无成，当放弃成为习惯时，我们会发现这辈子什么都没做就过去了。警惕当你说出”我就是…”的判定语时，你是不是在为自己的放弃找借口？我害怕一事无成，我害怕不思进取，所以从此不会再用消极的“我就是…”来定义自己，希望你也是。
自我强化
前面四项都是在强化我们的感性小我，让我们变得懒惰、逃避、缺乏责任感。有时我们可能会使用以上的一种甚至几种一起交叠着使用，每一次的使用都是在阻碍我们的成长，增加成长的阻力。而当我们意识到这点的时候，改变就发生了…
改变行为从警惕语言开始，发现小我的倾向用理智去纠正它。说有积极意义的正经话，让语言的力量成为你行为的指引。愿我们都能口吐莲花。
附一：自我觉察训练表
附二：关于填自我觉察表的问题
1、如果两个人面对面的讨论最终还是没有结果，那是要继续搜集论据继续讨论呢还是停止呢？停下来算不算简化思考呢？
”分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://bloq.hiddenwanqcc.com/productact
