今天听了一本书叫《掌控习惯》，书中说为什么我们难以养成好习惯呢？是因为坏习惯是及时满足，而好习惯却是延迟满足的。这就是为啥有人天天喊着减肥却还是坚持拿着手机刷刷刷，看着别人天天看书也想看但也只是三分热度，天天说要早睡早起却熬夜到十二点。因为你会觉运动好累，而且你一下没有看到效果你就不想再去坚持。其实养成好习惯我们可以先挑自已感兴趣的下手，你坚持一个星期，慢慢你就会习惯才而养成良好的习惯。
书中说到一个很好的习惯养成法就是绑定喜好的原理，就是把你需要做、却又有一定难度的低频动作，与愿意做又期待做的高频动作，牢牢绑定在一起。借此，让需要做的事也变得有诱惑力。①在我掏出手机后，我需要做十次立卧撑跳；②在我做完这十个动作后，我可以查看朋友圈里的动态。这样慢慢练习。
