没有记录，就没有发生！没有反思，就没有进步！  

【一周关键词】

亲子陪伴  效能工具  终生学习

【记录美好】

1、巅峰时刻（体验突破、可以嘉许自己的小成就）

两个第一次：第一次用导图周一晨间就完成周检视，第一次因为尝试，知道可以把运动APP 的音量调低作为背景，这样就可以同时听书、开会啦 ——永远不要对没有尝试的事情说不！

忘记日历事件后的收获。5.29或许因为这两周都过于忙碌，甚至下班都很晚，没有时间牵挂孩子，内心觉得有愧疚，第一次全然忘记OF空中课堂，却收获了陪伴二宝出门玩一晚上。虽然也很奇怪自己怎么就忘记组长的课了呢，为此还专门认真写父母教练检视反思自己的“重要事件忘记日”，从效能提升角度，一口气写了5条下一步行动，还在小组自觉自罚红包（太爱学习了，是不是，汗-_-||） 然而，随后就释然了，此刻回想起来，因为收获了幸福难忘的亲子时刻，直接看到二宝是怎样与其他小朋友玩的，而不是通过阿姨奶奶第二手资料，暗自觉得还赚了呢。我当日日记记录下当晚陪娃小事：晚饭后，带二宝去小区滑梯场玩，不一会儿，发生小状况了，二宝不打招呼玩小朋友扭扭车，被小朋友看到并一把推开，二宝觉得委屈哭起来，妈妈俯身蹲下，抱抱二宝，并细致教米酒，你伤心了啊，不要哭啊，别人玩具不可以随便拿，想玩要提前商量，是不是啊 我们还可以交换玩具对吗，小小二宝听的很认真，一会儿不再哭了，像小哪吒一样又去滑滑板车啦——这个感受告诉我，作为妈妈，孩子在我心中幸福的源泉，第一位，妥妥！

2、小确幸清单

5.27觉得我的二宝是一个情商特别高的小娃娃，妈妈下班回到家，她拉着妈妈的手，走到主卧室，一起躺在床上，还主动给妈妈一个带口水的亲亲，好开心啊。

5.29 下午从办公室出来准备取车回家的路上，小楠给我唱歌，很喜欢母女俩这样温馨的感觉。

6.2 早晨，我一不小心，差点忘记7点的高铁，赶忙叫熟睡的娃爸，一向爱懒床的庄先生反应非常迅速，闪电一样快速起床，一路风驰电掣、路线娴熟的送我去高铁站（上一次也是去上海，路线搞错被我数落呢，哈哈），结果本来觉得要迟到的我，竟然提前20几分钟从容候车，感动得我立即给庄先生发去感谢的信息

3、感恩分享

6.1 睡觉前，在第2天妈妈要上的正面管教课的家庭卡上，小楠给妈妈的评价还挺高——自律温柔有条理，妈妈觉得有些害羞，很感恩生养了这个古灵精怪的大娃，才能感受到，原来孩子总是对妈妈更宽容的吧

6.2感恩不会做饭的婆婆，在我不在家的时候，做了虾虾给二宝吃。

【目标达成检视】

1、90天践行目标达成检视

1）早睡：每晚10:30前睡觉。大部分做到，近一周睡得晚半小时以上。

2）早起：每天5点半之前起床。更早打卡，到6.2连续第93天早起。

3）减重：10斤。已减重5斤。

4）带领大一践行。在继续坚持中。

2、上周预设青蛙完成检视

1）圆满完成教育部检查。每日清单式推进，圆满达成。

2）继续导图笔记练习。达成。完成7篇幕布笔记。包含阅读、空中课堂、线上课和线下课

3）主题阅读计划至少达成2天 。达成。

4）继续保持运动。部分达成。

5）完成老大暑期计划安排。没完成。

【八大关注】

一、健康

早睡分析：4/7,两晚因为岗位工作到12点入睡，一晚因为完成第二天上课作业和工作报告晚睡。

早起分析：7/7,这周更加提早起床，均未超过5:30。刚开始同时用小来早晚安打卡，数据统计显示周六周日平均起床时间4:51。

睡眠分析：我本身属于能够快速入睡睡眠质量不错型，在5.27和5.31两次启用蜗牛APP，分别得分79、93分，睡觉起床时间差不过，深睡眠时间都只有1.5小时左右，显不足。同时，可能因为二宝会睡在旁边混合检测了，还要更多使用来帮助监测。周三与周六晚睡眠质量不高，又因为忙碌没有午休，一整天显疲倦。不熬夜、有午休，这是现在这个阶段要努力的。

运动分析：KEEP记录2 /7晨跑分别5.32、6.1公里目标跑， 手环记录3/7超过10000步，2 /7空缺。熬夜或者过于忙碌时，身体状态会下降，影响运动执行，另外运动信息记录APP或工具还不是很精通，统计不是很直观便捷，不利于促进运动习惯培养和调整，希望请教下运动达人。

饮食分析：总体有轻食意识，但早餐和午餐进食量偏大，晚餐有时，所以减重不显著。

体重分析：本周稳定维持上周末降幅5斤，运动量稍显不够。

小结感悟：健康是1，健康分析的每个方面对于精力管理都有价值，下面要作为青蛙加强关注。

二、效能

时间花费：（手机）一周统计，手机拿起平均日次数达到80次，时间花费上，社交类APP高居榜首，主要是微信大约17小时，平均每天超过2.5小时；效率类18小时，主要在印象笔记和幕布分别有6-7小时，显然这两个效率工具使用在上周基本形成习惯。手机用于阅读1小时，主要是樊登读书和喜马拉雅，听书相对碎片，大多不超过10分钟。消费和其他类：淘宝1小时。数据客观显示时间碎片化还是比较严重的，减少微信依赖和被捆绑时间，怎样相对批量处理微信信息、提升微信使用效能是未来一个努力方向。

晨间日记：7/7,相对固定九宫格模板。执行不错，早晚青蛙排程还要结合OF加强。

日历践行：有没有取消的日程，总结未完成的事和多完成的事。——有取消日程，周三OF专场忘记。过去一周数据显示查看日历15分钟、C5只有5分钟，这比以往有大幅下降，也是遗漏事件的主要原因。具体分析为什么看得少：大多数日历事件已经记住了，感觉不用看；5-6月的日历排程做的不够，事件不多；一周主要忙教育部检查，基本专注在每日纸质清单事件，同时辅助看晨间日记。总体感觉日历践行还不到位，有点退步，下面要继续坚持提前日历排程和经常查看日历。

清单排程：清单排程完成数量。——数据显示，OF使用只有半小时，比上周减少，这周过期事件超过两位数，较多，主要是易效能时间管理作业积累。一忙反而忘记OF，下面还要重点提升，高级功能远远没有落地，OF架构、透视等等。

高能要事：有没有在高精力下做重要的事？——从目前来看，我的高能时间主要集中在早起后1.5小时、工作日的上午上班后两小时，下午上班后1小时内和下午下班前1小时内。这一周做个人建设方面把握较好的是早起后1.5小时，写晨间日记、亲子践行日检视、跑步，周日全天正面管教课程上课，见缝插针，包括周五晚上加班时，做了幕布阅读笔记输出，下面一定要把握好高能时间，争取完成更多投入学习阅读中。

这周工作日的上午和下午时间主要用于教育部检查的密集工作，例如，5.27 我写下“按期完成岗位工作的青蛙事件，按时下班，感觉很好”。6.2“早班车去上海，赶上9:30的课，还利用来回高铁上时间修改好了一篇重要工作稿，节省了回家陪伴孩子时间，感觉很好“。此处，一定提醒自己不断提高工作效率，不是加码再去工作，而是要节省出时间自我投资、更多学习成长、陪伴家人等等！（思想源自《为什么精英多是时间控》）

番茄事项：吃番茄还是靠自己意念把握，这周大多是一、两小时不动做一件事，对精力恢复不力。下面255还是要做起来，forest使用习惯怎么养成呢？还要请教和思考。

下周要事：收集和排程。在印象笔记晨间日记中更新了本周青蛙，在日历中添加了两项日历事件，但感觉意识不足。

月度要事：查看和安排未来1-3个月的日程。在九宫格日记5-6月模板上更新了5-6月度青蛙，同样觉得意识不足。

年度目标：有没有偏离目标。总体没有偏离目标。

小结感悟：效能是我本周特别想细致分析的部分，也许这是时间管理践行的核心要义，效能提升才能完成更多梦想之事。数据收集的力量直观，以后还是要更多使用效能工具，并持续大量练习。

三、家庭（年度重点是陪伴时光、仪式感）

夫妻：一起带娃散步，庄先生说小宝萌啊讨喜啊，就是颜没有大宝小时候收获的赞多，我白了他一眼，各有各美好吧；每晚睡前要积极配合完成大宝、二宝的睡前仪式，作业签字、给二宝冲牛奶、哄睡；一起商量”拯救“沉迷手机的大宝；庄先生开车送我去车站，我发送感谢的信息；我用自己的感受向庄先生推荐樊登读书，请他跟我一起加强听书学习，特别是亲子教育，得到积极响应；我们达成一致共同”对付“”狡猾“的中介。。。。。。这一周的日常依旧很是平凡，也没有浪漫，这也是一种幸福吧

亲子：这周虽然岗位工作非常忙碌，还是坚持每天晨起认真完成亲子践行打卡，连续不间断到6.2是第51天，本周完成7篇父母教练检视。5.27“我要做曲库 ”记录老大爱唱歌的故事，听我的宝贝老大唱歌心情很好，这一天记录了大宝、二宝各3个闪光点。——感觉好什么都好！5.28#情绪不好的妈妈#——再难，进家门前也要学会控制和调整情绪，温和对孩子 5.30 # 寿司店关门，那我冷餐会吃什么#——孩子骄纵的背后5.29  反思自己“重要事件忘记日”——事情都有两面，忘记学习同时也收获了亲子时刻5.31# 降低孩子面对择校的压力# ——不能推卸父母引导责任，将压力都给孩子、6.1 # 家庭卡妈妈与大宝的3个词相互形容#——孩子比大人宽容啊 、6.2 #参加正面管教课程后的当晚实践#——亲子教育学习重在实践。嘉许自己这份坚持，加油！六一节日的仪式感不够，好在孩子都好糊弄，带娃在家门口的购物广场超市挑选了喜欢的文具和玩具，孩子们也挺开心的。为了亲子教育，这周开启更加深入的主题学习，6.1打印家庭合影并与老大一起完成家庭卡制作，6.2赴上海学习正面管教课程。后面要加强实践并不断阅读，做个更专业的妈妈！

与妈妈和弟弟：与妈妈保持通话、两天去医院陪伴弟弟、与弟弟保持通话。再亲的亲人也要有链接才是亲人啊

四、学习（重点是阅读书目、进度、实践和输出）

这周有些忙乱，阅读不多，5.30 正面管教一章做幕布笔记，5.31 晚上空隙听印象笔记空中课堂做了幕布笔记，6.1 清早跑步听时间管理9段PANS法则，进一步领会项目管理；6.2上海全天正面管教课程的学习，学到了很多新的东西，作幕布笔记整理，还需要进一步整理复盘，一起学习的妈妈们比我还爱学习啊，当天就整理好了印象笔记，学习能力强输出速度快，终身学习的脚步不能停下啊

五、财富（年度重点为收入支出、房产和财务方案）

工资收入，房产过户，一些闲钱还没有下一步方案

六、事业（年度重点为生涯与时间管理主题 、亲子主题和岗位工作 ）

岗位工作：全周忙教育部检查工作，每天按照清单排程，分工到位、完成有序、圆满结束；生涯与时间管理主题：继续带动大一班级践行，6个小组坚持打卡；亲子主题：开启计划中的学习，初步了解了相关行业情况。

七、社交（同频伙伴、职业发展方向伙伴、学习伙伴等）

230-18组伙伴紧密连接、新的正面管教学习的伙伴链接、 帮MBA同学小忙

八、休闲：（看电影、旅行、购物。。）

又是购物，而且时间很短，放松不够啊

【下周青蛙】6月3日——6月9日

1、每天主题阅读不低于半小时，并做导图笔记

2、完成正面管教复盘笔记并在日常和父母教练检视中开始练习

3、继续保持运动

4、定下2.0的90天目标

5、周检视、第一个90天检视

6、完成暑期计划安排。

7、完成岗位重要报告

8、参加第二次正面管教课程学习