计时69mins
《15岁的破碎30岁的完整》
2024年6月29日
《翔子能量状态觉察图》
感恩日记：15岁皱着额眉双手遮挡狂风骤雨，30岁弯起嘴角叉腰缓步被风雨滋润。沿着河滨头跑步时途中雨点由粳米☞黑豆☞毛豆，戴着帽子着白色长袖T恤灰色瑜伽裤踩着白蓝色挺拔乒乓球船袜升起抬地的黄绿鬼冢虎轻跑鞋往前跑，遇同
跑的三两人，"wolf"！是酷Gay，10公里☞半马21.0975公里☞42.195公里限制时间是37分钟-6小时，关注呼吸到达目的地。返程跑走结合，内心和谐，情绪安宁，行为接受：到家换掉湿衣服洗个澡就好，除非有闪电⚡；比起15岁，内心矛盾，情绪愤怒，行为对抗：疯狂奔跑，小小的手遮着大大的头顶。破碎和完整都是自己。(-圣经里的白鸽💃🏻😜🎸🥰)
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计时20分钟
《中国传统图案经典》
2024年6月29
《中国传统图案经典》
一本书的文章短小精悍
主要是图案纹样。
第一篇
古纹图案
在20世纪70至80年代，当时的图案设计人员没有任何国际市场信息来源，为了开拓国际市场，他们只能千方百计从中国历史悠久的传统文化艺术中汲取灵感，老一辈艺术家犹如装饰艺术的明灯，指引了设计方向，图案设计师们不断创作出最具有中国文化底蕴和艺术特色的古纹式图案参与国际市场竞争，赢得了世界各国用户的喜爱，轰动了国际市场。这些设计师是新中国培养的第一代图案设计师，从1973年开始他们取材于古代岩画、彩陶、青铜、漆器、汉砖、瓦当、碑侧、墓志、壁画，雕塑、金银、器皿等，从历史悠久的装饰纹样宝库中，创作出面貌全新的古纹式图案，生产出具有独特中国艺术风格的图案产品。经验告诉我们，盲目模仿只能参与价格竞争，只有继承传统才能创造出特色的艺术品牌。在信息爆炸的现当代，各种各样的风格和元素混搭成大杂烩，而当时的图案设计师们市场目标非常明确，图案类别十分具体，因为他们有深厚的文化艺术底蕴，继承中国传统图案之美是当时唯一的出路，在客观上则成为图案设计师们选择的重要武器！古人创造的图案，线条、纹样、造型、构图、色彩独具特色，历史悠久，成就恢宏，其美学智慧是取之不尽的艺术宝库。这些古纹式图案正因为具有中国特色，使得外商和国内用户十分感叹。这些是最优秀、最能创造艺术价值的珍贵图案，也是我们此次复现与再生的最重要的图案纹样系列。
第二篇
明清京式图案
明清京式图案，主要是宫廷文化与民间艺术融合而成的图案风格，流传于北京。北京地区从"元"开始经"明""清"几个朝代，承载着满、汉、蒙、藏各民族多元文化的融合，逐渐发展成特色图案纹样。源于宫庭礼仪用的明清京式图案，构图严谨、对称、平衡，主体由中间夔心和四角的角云组合而成，外饰由大边、小边、闸边构成，纹样造形由几何纹样、动物纹样、宗教纹样、植物纹样及其他吉祥纹样组成。明清京式图案具有独特的东方民族艺术风格，构图庄重，严谨大方，富丽雅致，充满皇家韵味。彩花穿插图案是京式图案的一个分支，其图案风格吸收中国传统绘画技巧，以自然写实的花枝、花簇为素材，如牡丹、菊花、月季、松、竹、梅等。彩花穿插图案的设计多运用国画折枝手法进行散点、均匀布局，外围不设二方连续纹样，内底儿平面留白，空灵疏朗，安插对角呼应，花清地明。彩花穿插图案尤其具有中国画舒展恬静、构图灵活、富有变化的特点，整体风格时而花繁叶茂，时而零星小花点缀，凸显了画面的层次与意趣。
第三篇
传统技艺创新图案
传统技艺创新图案是应用中国传统艺术法则和工艺技巧，从自然生态"源"中提取元素，融合世界各民族图案特色纹样，从而设计的迎合地域市场需求的图案。图案设计师们采集自然生态的植物、花卉、景观，运用归纳、提炼、夸张等手法，通过手绘写生、变形装饰化，把自然形态变为装饰纹样，充分发挥了老一辈艺术工作者深厚的图案造型手绘技巧功底。这些图案中蕴含了中国传统图案法则：均齐与平衡、对称与呼应、对比与调和、节奏与韵律、主次与层次、变化与统一、条理与反复等，以及九宫格、米字格为骨架的构图，简洁、疏密、虚实、聚散、曲直、长短、大小、夸张等图案造型绘制手法。例如，创新的花卉图案大量采用中国画工笔晕色技法，每一个花瓣都由不同的明度和艳度表现花卉晕色技巧，而且还用剪刀对花卉的花瓣及周边进行片剪工艺，使图案产生浮雕立体艺术效果。图案设计师们学习各地域图案装饰艺术风格，从西亚、波斯，到欧洲，结合中国传统图案法则，创作了很多精致的让人喜闻乐见的图案作品。这些传统技艺创新图案再现了中国匠人的调色和色彩搭配能力，精准曲线和标准色彩的现代制图方式，展现了中国图案设计师们深厚的艺术功底。这一时期产生了一大批丰富多彩而又符合室内环境的艺术效果极强的图案作品，这些作品也证实了必须坚持文化自信，才能发扬中国深厚的艺术底蕴和特色技艺，创造出具有民族特色的高尚品牌。
总之，你可以5分钟翻完图案，却是一生奇缘。
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计时153分钟
《零社交压力》
2024年6月28日
《感恩日记》
理解粉丝追星的激动💗，就是无限接近灯塔。靠近光，追随光，成为光，发散光。

每日金句#

"人际关系是我这辈子最棒的投资！"——Stephen 唐文理
"理想不是想出来的，是干出来的！"——Liyi 李奕
他们的下一站，李奕在哪儿
进来简书泡一泡，有事没事都会没事吧。
由疯狂里发的邀请链接，决定先报名却没有勇气告知大家线下聚会，到了地方接近尾声大家约晚饭，开心见到一位大美女，有着长发笑容洋溢着的美人和绿叶。
小姐姐给了To签(内心OS：第一次追星是含蓄而克制的)：社交0压力，日日是好日。(唔，我想说"日日是好日"是苏轼诗句，知道这句话是《唐家小猫》这本小说的，开启情商的一本小说中的一句浪漫的诗)
感恩日记：
第一黄兴北路和新河路交叉口红绿灯停着电动车🛵旁边看手机的小哥看准备好的截图指路
☞第二等红绿灯外卖大哥指路
☞第三等红绿灯骑电动车🛵热心母女二人电动车口述指路
☞第四书城前站在扫码电动搜索导航的母子查手机导航指路
☞第五解放西路的警察蜀黍手动绕路返回
☞第六宏盛大厦红绿灯骑着小单车的小奶狗邀着过红绿灯等待路旁后手机导航让我拍个地图
☞第七的摩托大叔看拍的照指路财新大厦拉家常去买菜
☞幸运get✓到乐之书店小姐姐的一本破壁《零压力社交》纸质书。
"外面没有别人，只有自己，多出去走走"分享满满的喜悦。问路过程中真是个"有损面子的事情啊"，只不过大家听到"你人真好"有平和有开心还有我向他们竟然无声息的推荐了《零压力社交》和乐之书店的位置。
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计时50分钟
《谁在我家：海灵格新家庭系统排列》
2024年6月27日
《信容"信"》
总：
和孩子相处：觉察觉知，爱与慈悲，智慧。
给孩子自由成长的空间，带着Compassion(激情)过好自己的人生
遇到事情：怀着敬畏心、羞耻心、勇敢的心去从历史眼光看问题，往好处看，Be courage。

分：
一个实例：出过家的心理咨询师做家排，文中有三+一位(原谅作者有点小迷信，避谶亖)。
第一位：美容院年轻女老板拥有财富的不配得感。美容院在疫情期间经营也在线，自身越来越往后退，只不过原生家庭有影响产生拥有财富的不配得感，做和其"父亲"的对话："感谢您，抚养我长大……"。
第二位：男生情感障碍。排祖上五代氏族的家排，有故去的人，发现这个家族的男性都有共同的问题：情感表达障碍，让他和渊源很深的"亲人"对话，最后男子跪下来磕了头。
第三位：大龄女青年有谈恋爱走不进婚姻。打扮的很像刚进幼儿园的女孩子，辫子上带花，一次做家排说请不了假可不可以老师帮忙去请，这是第一个挑战，第二次家排"内心的孩子"躲角落里被"妈妈"打，女孩子无动于衷，这是个很难的过程，建议搬出去过好自己的生活(母亲用的那种"爱"干预的方式才能收手)。
另一位：学界大咖的升迁障碍。做出研究就得立项，立项得升职，升职得过领导，过领导就不能一直处于受害者模式，家排突破的心理障碍：给"领导"一个巴掌，试了几次都不敢，先扇巴掌对旁支领导，最后鼓起勇气轻扇巴掌对直系领导还说了对不起。
简单回忆下：一行禅师在书中记录过欠对他吐了一口唾沫的人前世债
一位高僧根据28星象图收弟子。
甲辰龙年五月廿二的结论是：把人当佛，佛度有缘人

附赠："信"不容信
打破自己的思维困境：
1.世俗圈最大的坑是：“物竞天择” Vs合一
2.Z教圈最大的坑是：“业力”、“原罪” Vs积极向上
3.灵修圈最大的坑是：“一切都是最好的安排” Vs自由意志有权利决定自己的一切
4.星际圈最大的坑是：“宇宙文明不干涉法则"Vs《银河法典》4th
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计时：5分钟
《The Master Key System》
中文：万能金钥
2024年6月27日
随笔
24．那么，正确的原则是什么呢？ 答案是：关注你想要的东西，而不是你不想要的东西。 去想富足的境况，去认识应用富裕法则的方法和计划。 把富裕法则所能创造的景况可视化，这将使你实现富裕。
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计时：189分钟
《意识光谱》by[美]肯·威尔伯
2024年6月2日
随笔
过去的一束光循着疲惫的躯体投射到现在的空灵中
人与人的同频共振就在行车中感受过程的美好
《傲慢与偏见》伊丽莎白初见达西的Positiveness
《乱世佳人》斯嘉丽怒斥白瑞德的Authenticity
《简爱》简对罗切斯特说出“我们是平等的”的Growth
《道德经》庄子和鱼的Harmony。
“我是谁”
“成为谁”若是百岁人生，此生的意义，意识到什么？
“我是谁”万物合一，对生命的意图，有何感悟？
面对童年“有什么不对劲”的场景以什么样子的身份和状态来解决问题；在路上的童年没有印象，可能畅游在大千世界，小摩擦比如烫伤、走丢、教会某个时刻的你勇敢往好处看。
少年时决定什么是你的制胜秘诀/人生策略意识到“我并不属于这里”；白天生活和学习，晚上读书和写作，将另一半人生留在日记中。
青少年决定如何展开你的独立人生在“我只能靠自己了”场景中。与朋友相处时精打细算，金钱无意识到有的放矢。
想象最有感觉的核心价值词汇，如勇气、相信、创造力等等，选择动词概括价值的互动状态，如提升、拥抱、体验、欣赏、鼓励。
1、从写下生命召唤“我最深的生命意图是_____（不超过五个个字）”；
2、说出三到四次留意自己每一次的感受；
3、身体调频（把手放在你的中正位置上），你的声音与你的中正产生共鸣，同频共振。语速放慢再次说出你的目标感受你的声音与你的中正之间连接注意有什么变化；
4、接着手放中正位置上，身体调频，用另一只手只想你的“未来”，说出生命召唤；
5、最后冥想，发现这三个心智的同频共振（说、当下、未来），保持这种状态一阵子，同时冥想你要实现生命召唤的那个承诺。
探索自我身份，唤醒生命意图
“我是谁”
“成为谁”若是百岁人生，此生的意义，意识到什么？
“我是谁”万物合一，对生命的意图，有何感悟？
“他人眼中的自己不是自己Vs我眼中的他人是自己”叮的起念是小我万念中的涟漪，从时间维度、空间维度、不同人的不同视角“拖延”“邋遢”“贫穷”“疾病”，量子二相性看上去不动的function,电影是视觉的错觉，1秒的1600兆的表象，凡有所象，皆是虚妄。觉察转念投射去设置，像设置程序一样，积极的程序迭代消极的程序，自此生命的点向外链接。如，拖延就提前一周定好约会具体时间和地点以及守约的奖励。
一条路，短暂的愉悦、一瞬的愉悦和一段时间的愉悦是有所不同，难得的是内啡肽在乎的就是高级情绪的过程而非低级结果的回味。就像老师和学生的消极行为、高考失利，在当下的系统和方式方法，彼此的认知和思维方式，双方的行为作用到对方，若不觉知利用大脑包装放大自洽。站在远处看，结合大环境、老师分配到每位学生的边际成本越来越高，学生能接收到的共性教育的机会成本越来越高，问题即菩提，若见诸相非相即见如来，“自己的母校是全世界最好的大学，自己的老师是全世界最好的老师”，感恩与慈悲，当下的就在当下。
爱，是动词，是流动的；财富，是名词，是净资产。自由安全的状态与爱融洽。文中“如果他人只是在告诉我们，则他们在我们眼中或多或少都是正确的，但它确定无疑是一个投射，会在情绪上严重影响我们。另一方面，如果我们过分依恋某人（或某物），或是从情感上回避或憎恨某人，那么我们就是在和阴影拥抱或搏斗。此时，一定是发生了四级二元对立的抑制和投射。”情绪变化和防御接纳，指向爱，向外、向内，感情纽带的心魔，化解为老死不相往来或者保持现状；正如文中，“他们中最微不足道之人，乞丐中最可怜者，所有犯罪者中最放肆之徒以及真正的敌人都在我们自身之中，我们自己需要自己善良的施舍——我们自己就是必须被爱的敌人”爱自己的付出，爱自己的陪伴，爱自己的受伤，现在开启英雄之旅，充盈且富足的心灵之旅。
大脑的感思、身体的感触、心灵的感受，作为客体为你服务，你是经历者，受想行识皆为印象，不在大脑里找答案，出去探索真相，以身、心、灵去探索，宇宙为限，山海星月。
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计时：10分钟
《始于极限：女性主义往复书简》by[日]上野千鹤子[美]铃木凉美[中]曹逸冰译
2024年5月8日
《无题》
人生会经历很多事，情绪三种愉悦、不愉悦和中性，向内时：观花、容人、明理和爱己，向外时：对待自己和亲密关系、保险养老买房、投资如债券、基金和指数基金；每个选择都像填空，就是有和无，你无法做别人的创造，也无法干预他人选择，学不会别人站在原地，不撞向南墙，拿起时有时还需要学会放下自我。愿你我好。
引用于“去阅读，去写作，信息能带来掌控感”｜埃莱娜·费兰特的女性主义书单-b站】
埃莱娜·费兰特的40本女作家书单：
《美国佬》，奇玛曼达·恩戈兹·阿迪契 著
《盲刺客》，玛格丽特·阿特伍德 著
《青梅之示》（The Enlightenment of the Greengage Tree），肖科费·阿扎尔（Shokoofeh Azar） 著
《马利纳》（Malina），英格博格·巴赫曼（Ingeborg Bachmann） 著
《清洁女工手记》，露西亚·柏林（Lucia Berlin） 著
《边界》，蕾切尔·卡斯克 著
《奇想之年》，琼·狄迪恩 著
《归来的女孩》/《被弃养的女孩》多纳泰拉·迪·皮特兰托尼奥/多娜泰拉·迪皮耶特兰托尼奥 著
《迷失》（Disoriental），奈格尔·亚瓦迪（Négar Djavadi）著
《情人》，玛格丽特·杜拉斯 著
《悠悠岁月》，安妮·埃尔诺 著
《家庭词典》/《家庭絮语》，纳塔利娅·金兹堡/娜塔丽亚·金兹伯格 著
《保守的人》，纳丁·戈迪默 著
《命运与狂怒》，劳伦·格罗夫 著
《作为母亲》，希拉·海蒂 著(房间里的母亲)
《钢琴教师》，埃尔夫丽德·耶利内克 著
《乳与卵》，川上未映子 著
《解说疾病的人》， 裘帕·拉希莉 著
《第五个孩子》，多丽丝·莱辛 著
《GH所说的激情》（The Passion According to GH），克拉丽斯·利斯佩克托/克拉丽丝·李斯佩克特（Clarice Lispector） 著
《失踪儿童档案》（Lost Children Archive），瓦莱里亚·路易斯利（Valeria Luiselli） 著
《阿图罗之岛》，艾尔莎·莫兰特 著
《宠儿》，托尼·莫里森 著
《亲爱的生活》，艾丽丝·门罗 著
《钟》（The Bell），艾丽丝·默多克（Iris Murdoch） 著
《送魂婆》，米凯拉·穆尔嘉
《勒巴尔》（Le Bal）， 依蕾娜·内米罗夫斯基（Irene Nemirovsky） 著
《浮生如梦》，乔伊斯·卡罗尔·欧茨 著
《爱的对象》（The Love Object: Selected Stories），埃德纳·奥布赖恩（Edna O’Brien） 著
《好人难寻》，弗兰纳里·奥康纳 著
《山丘上的晚霞》，安娜·玛丽亚·奥特塞 著
《基列家书》，玛丽莲·罗宾逊 著
《正常人》，萨利·鲁尼 著
《微物之神》，阿兰达蒂·洛伊 著
《白牙》，扎迪·史密斯 著
《奥利芙·基特里奇》，伊丽莎白·斯特劳特 著
《门》（The Door），玛格达·萨博（Magda Szabò） 著
《卡珊德拉》（Cassandra），克里斯塔·沃尔夫（Christa Wolf） 著
《渺小一生》，柳原汉雅 著
《哈德良回忆录》，玛格丽特·尤瑟纳尔 著
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计时：258分钟
《中国茶经》by陈宗华懋 杨亚军
2024年4月30日
《拾味岳西翠兰》
“我从山中来，带着兰花香”，今天来记录一款故乡茶。跟着家人拜访雍南的大伯品好茶，名岳西翠兰。最初对它的印象：只是绿茶，但后来发现我真的小看了它。(🎵兰花草)
岳西岳西，云上岳西，古南岳现为天柱山之西，隶属大别山腹地，“八山一水半分田，半分道路和庄园”说的就是这座纯山川县城。岳西的茶，始于秦汉，兴于唐宋，记载见于《桐君录》《茶经》诸典籍，岳西罗源场是宋朝设六榷务十三场之一，足见本地茶事之盛，茶香缥缈两千余年，至今饮誉四方。上世纪八十年代，小兰花茶传统技艺被本地人苦心孤诣创制新品，“佳茗似佳人”取名岳西翠兰。
云巅之上，杜鹃开的天峡，历经亿万年来的孕育和沉淀。若映山红比作观众，在山地高峡这古戏台上，灌木型中叶类的茶树与兰草是登台的角儿，相得益彰，古韵天成。角儿翠兰二字用岳西方言说的缠绵细腻，柔和动人，似古越国句无苎萝村的俏丫头倚门而立，让人眼前一新。（大宅门🎵）
饮岳西翠兰，不是品茶，是烟火拾味。朝花夕拾这件事，总能让人慢下来，慢下体会王维诗“深林人不知，明月来相照”，皖南的青绿山水，倒映出白月光茶中上品岳西翠兰。回到了踩在坡地壤土上，还找到了他们穿戴的雨靴、斗笠，“少壮能几时，鬓发各已苍”，20多年，没有改变。慢下感受他们喜欢的食物：茭白炒肉、小米虾、皮蛋炒菠菜、还有青菜毛圆汤。家人微醺呢喃，吃的也慢，记忆慢慢打开，对他们来说，聊天很重要，吃饭很重要，拾忆也很重要。
时间慢点留给一起拾味的人，茶汤碧绿清澈，香气纯正持久，滋味鲜爽甘醇。岳西翠兰，这款回味聚散不常，别易会难的茶，鲜厚而苍凉，它的魅力在于能让你知道什么是人生。（多想在平庸的生活拥抱你🎵）