贺变丽 焦点解决中级十期 坚持分享第596天 2020—1—29
第249次约练收获：
一、咨询师在与来访者聊问题时，要把问题聊透，带着未知的好奇心去聊：是什么让她感觉对她来说这是个问题？这个问题对她来说有什么影响？有什么意义？她希望有哪些变化？别人会怎么看待她的问题？
二、咨询师对来访者的目标也要好奇，这个目标对来访者有什么意义？她看中的是什么？目标的梳理要更具体，更细化。
三、外化技术的问句要熟记：
外化理论：人不是问题，问题才是问题。
外化步骤:
1、确定当事人的"问题”；例如：有些焦虑，做事犹豫不决、不自信等；
2、通过给“问题”命名的方式把“问题”与当事人分开，避免将当事人的问题与他本人画上等号。
例如：
当事人：我是一个犹豫不决的人……
助人者：假如你给犹豫不决起个名字的话，它可能会叫……
3、和“问题”对话。
让当事人想象自己是那个问题，然后以问题的口吻和助人者交流。
先入角：我是XXX（“问题”的名字），我不是XXX（自己）。
助人者：你好，“问题"！很高兴今天能和你在一起聊聊。
问题：你好，老师！
助人者：我很好奇是什么让你来到你的主人身边的?
“问题”……
助人者：你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？你最想告诉主人的是……？以前有没有告诉过你的主人？
“问题”:…
助人者：你们有没有相处的比较好的时候?都是怎么相处的?（寻找例外经验和成功方法）
“问题”：……
助人者：你的到来给主人带来了什么不一样?最想让主人看到的是什么?
“问题”：……
助人者：你期待你的主人在接下来有什么样的变化?
问题：……
助人者：主人可能怎么做就会有那样的变化?
“问题”：……
助人者：谁会最先注意到你的主人的变化？他会说什么？当你把这些告诉主人后的感受是什么?在结束之前还有没有什么要给主人说的?（关系问句）
4.角色转化：我是XXX（自己），不是XXX（问题）。
助人者：通过刚才我与XXX（问题）的谈话，你听到了什么？看到的是什么？都有哪些与之前不一样的感受?
当事人…
助人者：你是如何和XXX（问题）相处的还不错的?
当事人：……
助人者：你准备在接下来有哪些不一样?
当事人：……
助人者：通过你的这些改变，XXX可能会有什么不一样?
最后询问：现在看着XXX，你有什么感受？若向它表示感谢，你会对它说些什么？并与它再见。（用重新建构的眼光看待自己的问题）
5.总结：收获、反思、感动、感受。
当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大！
这次约练收获很大，温习了外化技术及其问句，也探讨了在练习外化技术中自己的一些做法和感受，比如问题对自己的名字是否满意，怎样带着重新建构的眼光去看待问题。
