今天是元旦小长假最后一天，愿你度过了一个愉快的假期！这几天我复盘了下2021，现在和你分享下我的成就事件和幸福事件。

去年的成就事件和幸福事件各写了8条，比起2020，2021年的我有了更大的突破！

我的2021成就事件：

1、和晗瑶老师一起创办了正念成长幸福学院

这是我今年感到最有成就感的一件事，3月份和晗瑶老师一起发起了正念悦读成长俱乐部，一个以正念和阅读为主题的亲子成长社群。

目前，我们的俱乐部已升级为正念成长幸福学院，2022年将围绕内驱力、幸福力和梦想力开展六大主题训练营：培养孩子内在动力实践营、儿童正念幸福课、感恩日记幸福营、办到了日记幸福营、心灵书写幸福营和梦想清单实践营。

我们的愿景是：做都市最有温度的陪伴式亲子成长社群；
我们的使命是：为家长和孩子赋能，影响1000万青少年找到人生使命、活出自己；
我们的价值观是：真诚、利他、共创和共赢。

2、带领三期线上读书会
3月份创办正念悦读成长俱乐部以来，我和晗瑶老师连续办了三期《正念共读成长营》，带领20多位伙伴深度读了《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》《相约星期二》和《亲子关系全面技巧》。

有些伙伴三期连续参加，在这个过程中收获多多，从知道到做到，真正做到读以致用。

3、讲书16本
我翻开年初写的2021年梦想清单，发现第6条写到讲书20本，。这让我感到很惊喜，加上三期深度共读的书，就是19本了。

我不会因为一本书没达成目标而不开心，反而为完成19本讲书而开心不已。

4、带领三期《培养孩子内在动力实践营》

9月份开始我连续带领了三期《培养孩子内在动力实践营》，这是一个重实践的训练营，累计28人次，90%以上的伙伴参与押金打卡模式并顺利拿回押金。

押金只是方法，不被扣是动力，坚持做到就是行动力！看到大家的收获，我很开心，读着大家的日常记录，我也被深深滋养。

很喜欢这样深度交流的学习方式，2022年会开展四期《培养孩子内在动力实践营》
，每季度一期，每期21天，分别以学习篇、沟通篇、情绪篇和梦想篇四大主题，内容将更加丰富，期待带领更多家长在生活点滴中提升孩子内在动力。

5、做了28次社区咨询
2021年参与了一个社区心理咨询项目，是政府给社区居民的福利，可以免费到居委会做心理咨询，我接了6个居委会。

服务过程中我发现居民对心理咨询有三种不同态度，听到心理咨询师来了，有的说：我好着呢，没什么需要咨询的；有的感觉就是来聊天的；还有人会很开心地说“哎呀，咨询师来了，我要聊聊，我觉得我有问题，遇到……”

或许这也是目前人们对心理咨询态度的一个缩影，有的会回避，有的不了解，有的欣然接受心理咨询带来的帮助。

6、做了9次学校心理活动课

其中6次是个爱心暑托班的孩子上的心理活动课，主要是小学阶段的孩子，也是社区项目里的服务。

还有受徐老师邀请，给8年级的学生上了三次梦想清单的活动课，透过活动，同学们认识到自己的优点和弱点。

最后我引导同学们在以后的生活和学习中会发扬自己的优点，克服自己的弱点。还指出越了解自己，越容易找到喜欢的方向，做好人生规划。

我感到给青春期的孩子做梦想清单活动非常有意义，他们已开始思考长大后做什么，成为什么样的人，也是角色认同和角色统一的关键阶段。

7、做了一期社区青春期家长沙龙

第一次做青春期父母专场沙龙，让我感到青春期孩子的问题不容忽视，很多家长太紧张太焦虑，家长不放松便不敢让孩子放松。

有位妈妈说孩子成绩不好，不爱学习，周末都在补课，寒暑假也在补课。还说她很理解孩子不爱学习，她要不是为了工资也不愿工作。

我看到家长的无力和孩子的痛苦，我觉得家长更需要做的是放松下来，寻找生活和工作的热情，从而影响孩子，而不是带着紧张和焦虑不断给孩子加压。

8、完成了一份人物采访故事初稿
2022年我会推出《栩旗有约栏目》，我打算每个月采访一位在生命成长或家庭教育方面有经历和见解的老师和朋友。已经预约了几位老师，当他们欣然答应时，我感到充满了信心和力量。

也打算随缘采访一些身边正面临困境的朋友，如果你的故事想被写出来，让更多人看到，从而获得更多支持，欢迎联系我，可匿名生命成长故事发布时。

目前我已完成一份初稿，期待2022记录身边的故事，启迪更多伙伴走上成长的觉醒之路。

9、写了58篇育儿成长记

分享育儿成长心得，记录生活点滴，感悟人生真谛，与君共勉！尽管只连续写了一个多月，断断续续的记录也让我收获很多，最近几天又开始写起来。
也越来越体会到记录的力量，书写让我感到内心越来越清明。

10、做了四期线上书友会
第一期只有三个伙伴参加，我们聊得很深，很开心。第四期恰逢年底，主题是“2022，让梦想更生动”，30多位伙伴报名，10多位参加互动，很开心。

特别是邀请到定居德国的老朋友Ada分享她梦想成真的故事，给大家带来很大鼓舞和启发。有两位伙伴说第一次接触梦想清单，很有收获。

活动中我和大家分享了梦想清单的意义，以及我10多年的践行心得。自从2010年开始写梦想清单，回看很多已成为现实，感到特别惊喜，也更确信每个人都可以追求属于自己的美好。

2022年，我会带领21天的线上梦想清单工作坊，很期待！
2022年，每月一期的线上书友见面会，也会继续和大家交流和碰撞。

11、做了10次收费个案咨询
看到有些家长和孩子有一对一服务的需求，10次个案咨询也让我感到一对一指导的意义，有些家长和孩子需要这样针对性的服务，更能帮到他们。

目前，我和晗瑶老师推出了私教班，重点在一对一服务，还可以参加正念成长幸福学院的所以训练营。

12、做了40场直播
每周三一次直播一起坚持在做，有时人多有时人少，曾经也有过想放弃的念头，后来想哪怕有一个人在听，听到一句话受益，我觉得我的直播就有价值。

有位爸爸就是听了我的直播，说改变了他的教育观，我听了特别受鼓舞。后来他加入了我们的正念成长2022年度VIP会员，特别感谢这份认可和信任。

13、学习了数字心理学
今年参加了数字心理学的线上学习，它是结合了生命密码和东方的易经智慧，还有心理学和统计学。以前接触过一点生命密码，感觉比较深奥，数字心理学让我觉得更简单易懂。

我对照了自己和家人的数字，也感到神奇。我也给一些伙伴做解读后，也都感到很准，很有意义。

2022年我会更深入地学习，并和大家分享数字心理学的智慧。目前已建了天赋才华养育群，晗瑶老师会分享人类图，我会分享数字心理学。它们都是帮助我们了解孩子、认识自己的工具。

14、坚持了215天每天一分钟讲书打卡

很幸运2020年底认识了冰叔，2021年我参加了两季冰叔阅读俱乐部，学习高效阅读和讲书。

正是这215天的坚持，我收获了量变到质变，9月份开启了“每周分享一本书”栏目。我也体会到这两句话的力量：

不要小看做一件小事，坚持做，就能产生巨大的复利效果。

大多数人会高估一年内可以做的事情，而低估十年可以做到的事情。

15、喜马拉雅平台粉丝超过3000，音频播放量近20万

我把三本书的一分钟讲书文案录成了音频，其中《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》播放量目前已接近了20万。

这让我很惊喜，让我感到我的输出是有价值有意义的。
2022年，我会录制更多音频，包括讲书和系列微课，同时不断提升自己的录制能力。

16、做了60条短视频

2021年，视频输出不多，我更加注重质量，特别是接受黄盈老师一对一指导后，我在短视频制作方面又有所突破。

其中给爸妈和奶奶做的视频，很多朋友看了说感动，每次看我也都充满感动，为有一个幸福的大家庭而心怀感恩。

17、参加第二届弘丹写作成长学院征文比赛，获得视频组优秀奖
2020年我跟弘丹老师学习了一年写作，在那一年我养成了坚持阅读、写作和复盘的习惯。2021年写作方面不够精进，2022年我会在写作方面投入更多。

2022年我开了《心灵书写》21天训练营，将带领更多伙伴向内走，用书写来修行。

18、参加冰叔讲书大赛获得三等奖
2021年跟冰叔学习过程中，我学习了高效阅读训练营、讲书训练营、读书会创始人训练营，还有学习高手训练营、讲书稿写作训练营和讲书高手训练营。除了学习高手训练营，其他训练营我都是参加的HARD模式，就是交押金完成作业。

赵老师的课干货满满，很多课我都是反复听，需要好好消化和实践。2022年我重点在实践和输出，同时好好复习赵老师讲的内容。

19、坚持200天以上早上读经典，我发起了“每天正念和‘悦读’”打卡圈子，打卡182天。

3月份我开始早上诵读《生命喜悦的祈祷》中的《感恩祖先的祈祷》，后来又加上了《心经》，有时还会读些《老子》。

早上诵读经典，让我感到一天充满能量。我觉得诵读经典是向古人汲取智慧的捷径，每当又领悟一句时，我都特别开心。

20、开通了正念成长幸福学院小鹅通知识店铺

这是意外的惊喜，晗瑶老师和我说明年的VIP会员招到10个就开通小鹅通，我说好呀。没想到刚推出一个月就招到11个人。

目前已经开通，正在搭建中，期待在小鹅通见和大家分享。

21、坚持用书中金句做日签

在讲书的过程中，我把书中金句做成了日签发群里，发朋友圈和头条。有朋友说喜欢每天看到那些好句子，我感到很欣慰。读着那些好句子我也被滋养着。

22、坚持115天写成功日记

带大儿子一起坚持了两轮21天打卡，后来他放弃了我继续坚持到115天。明年，晗瑶老师会带领《办到了日记幸福营》，期待再和孩子一起写起来。

我的幸福事件：

1、全家去金山海滩玩

暑假晗瑶老师约了一起去金山海滩，来上海这么多年还是第一次去海滩，开发得蛮好的嘛出乎我的意料。

记得2002年第一次来上海玩，二哥问我想去哪里，我说去看看大海吧，他说看海你还是去青岛吧。我便一直认为上海不是看海的地方，后来听说有金沙滩觉得太远也一直没去。
看来是我被过去的信念限制了。

那天我发照片给青岛的大哥说，去不了青岛我们也找到海滩了，大哥也说蛮好的嘛。孩子最喜欢沙子和水，等天气暖和了继续带娃去玩。

2、学会了做寿司、饼干和蛋挞，还学会了自制蛋挞液

每次路过一个地铁站的寿司店，大儿子都要去吃。我想这么爱吃在家做吧，便去网上查做法和材料，买来带他一起做。

后来我又学会了做饼干和蛋挞，还学会了自制蛋挞液，发现只要花心思，就可以做出自己想做的好吃的，有些需要不断实践和摸索。

3、和大儿子一起徒步去图书馆，陪他做志愿者理书

过年时大儿子要徒步去图书馆，说疫情还是不坐公交，我说好呀，路上还可以去吃寿司。我们共花了90分钟（包括路上吃寿司），还看到图书馆在招募志愿者，问他要不要报名，他说好呀，还没做过志愿者呢。

4、全家去郊野公园

公园很大，有些冷清，不过孩子们喜欢宽阔，在草地上玩，骑骑车，田野里走走，也很满足。
有机会多带孩子接触自然，自然是最滋养人的。

5、和大儿子同学两家一起去顾村公园

周末约了大儿子同学一家去顾村公园，转眼和同学妈妈三年多没见面了，她工作比较忙，我么一起拍晚霞，她兴奋地像个孩子，说很感谢我邀请她出来。

我们真需要有意识地慢下来，给自己一点放松的时间空间。

6、约大儿子两个同学一起去南大公园踢球

上周末大儿子约了两个同学一起去附近的南大公园踢球，后来又碰到一位同学，四个男孩子玩得不亦乐乎，小儿子也跟着一起，说他玩得很快活。

有位同学妈妈说，平时外婆叫她儿子出来玩都不肯，那天我们一叫就出来了。这个阶段的孩子更喜欢跟同龄人在一起，我们需要多给他们创造机会。

7、参加三天两晚《青少年心理健康指导师》学习

又一次跟成老师学习，遇到新老师朋友，很开心。成老师功力很深，教的内容都是他20多年的实战经验的精华。有理论、有实践，他幽默、深刻有犀利，我很喜欢他的教学风格。
我催眠和父母效能训练导师班都是跟成老师学习的，2022年也会去复训，多向成老师学习。

8、暑假带兄弟俩回江西老家

兄弟俩早就盼着放暑假回老家，哥哥说如果我们不回他就一个人坐火车回去，看来愿望十分强烈，后来终于成行在两家待了两周。

孩子们都喜欢回老家，有不一样的体验。要不是疫情，这个寒假去也希望一起回去，现在疫情不稳定，今年春节就还是就地过年。

9、每周跟爸妈通视频

每次跟爸妈通视频至少半小时，感谢现在可以视频通话，能够彼此看到。看到他们身体健康，还可以帮大哥带小侄女，我也感到特别欣慰。

喜欢跟爸妈聊家常，聊小时候的事，感到很温暖。

10、带小儿子一起做菜

兄弟俩常说我做的饭菜难吃，开始我还容易生气，觉得在否定我，后来想到人家只是希望吃到喜欢的饭菜。我便开始让他们参与做菜，自己做的更愿意吃。

11、送小儿子上幼儿园路上一起背《老子》

这几个月在送小儿子上幼儿园的路上开始一起背《老子》，有些他知道的会提前说，有时我们对接浙背，很好玩。

有时他不愿意背，我就自己背，过两天我发现他突然背下来的多了。有时他想和我聊天也会不让我背，那就不背。

我觉得陪孩子读经典，意义非凡。孩子读经典就是种下智慧的种子，大人读经典就是在不断领悟人生。有空带孩子一起读经典吧，寒假我还想着带大儿子一起搞个亲子读背《老子》的公益活动呢，放假了和他商量看。

12、参加杨发明老师的喝茶共修活动

9月份参加了杨发明老师的喝茶共修活动，时隔五六年再次听杨老师分享，好开心！上午讲了儒释道的修行，共读并解析了《大学》。下午讲五行并一对一解答，感谢杨老师的耐心解答，让我对自己更加清晰。

我曾经参加过三次杨老师的《生命潜能苏醒》工作坊，在成长路上有很大突破，杨老师也是我生命成长路上的贵人。

最近读了杨老师的成长故事《我的前半生》， 看到杨老师的文字，了解了杨老师的成长历程，更加钦佩他直面生活直面的勇气和智慧！

看到杨老师那股向上的强大力量，从苦难中穿越，活成一道光！在他身上我看到他穿越痛苦活出生命的喜悦！深深佩服和祝福杨老师！

13、和晗瑶老师一起打卡网红书店朵云书院

5月份，我和晗瑶老师相约朵云书院，我还是第一次来到上海中心，坐上最快的电梯，在有书香的地方一起聊我们的读书活动，一起定共读书单。

14、参加弘丹老师线上梦想工作坊

正打算开一次梦想沙龙，看到弘丹老师梦想工作坊的信息，果断报名。感谢弘丹老师的精彩分享，收获多多。比如：百分百为自己的人生负责，每个人都是自己人生的CEO，不要把自己放在受害者位置等。

15、给大儿子10岁生日做了条视频，写了一首小诗

转眼大儿子10岁了，翻开他小时候后的照片和视频，重温过去的点点滴滴。我做了条视频“有你真好，十岁少年”视频，还写了一首诗《翱翔吧，十岁少年》，以此纪念。

深感陪伴孩子成长的时间真的很有限，转眼他们就长大了，好好珍惜在一起的日子。

16、参加曹老师《快乐禅》复训

自从2019年参加曹老师的快乐禅以来，我养成了运动和冥想的习惯，虽然偶尔会间断，大多数还是在坚持。特别佩服曹老师化繁为简的能力，把他40年的修行经验提炼出融入生活的简单易操作的方法。

今天6月份有机会参加复训，特别开心，还带了两个朋友一起。如今，我快乐禅累计已打卡636天，这些小习惯让我更容易保持充沛的精力，特别受益。

17、把兄弟俩寄存到朋友家

暑假接了三节暑托班的心理健康课，开课前一天先生突然接到紧急工作任务也要外出，我便想到把兄弟俩“寄存”在朋友家。

弟弟去朋友家玩过多次很喜欢， 哥哥是一直惦记着朋友家还没搭起来的乐高城堡，所以放在朋友家我也很放心，就是辛苦朋友了。

这件事也让我看到自己的突破，以前我特别怕麻烦别人，现在学会了善用外部资源，呵呵~

前两天和一位朋友聊天，我还和她说不要怕麻烦别人，我们要敢于麻烦别人，慷慨帮助别人，放下心里负担，让爱自然流动。

18、带兄弟俩跟晗瑶老师学习儿童正念幸福课

坚持冥想一年多来，我感到很受益，也想带兄弟俩一起做，弟弟跟着做过几次也不乐意做了。

如今，跟着晗瑶老师，他们开始喜欢听晗瑶老师录制的儿童正念冥想音频。有时不愿意我就只播放说自己听，他们其实也在听。

期待寒假的亲子正念幸福力工作坊，带大儿子一起跟晗瑶老师深入学习。

19、跟黄盈老师一对一学习短视频指导

去年我曾经日更视频104天，然后后来开始有些泄气，感到水平没有提高，甚至一度中断更新。

就在这时黄盈老师说她建一个短视频群，我欣然加入。看到她推出一对一指导服务，我又果断报名。我和黄老师2020年在跟弘丹老师学习写作时认识的，我知道她一直在学习和研究短视频，也出了不少成绩。

一对一指导的过程其实还是蛮虐心的，每次做完视频发过去都是内心忐忑，就像小学生交作业怕打回来重写。中间我也几次停滞过，黄老师都会过来问：怎么样了？这几天有进展吗？

我感到背后有一双有力的双手推动着，再说付了钱了我还是得面对哇！于是，继续改，继续重拍，就这样有一天，我改得乐于其中了，黄老师还没说，我就告诉他我要重拍，

我也是被黄老师精益求精的精神所感染。我想一个外人都希望我做得更好，相信我可以做得更好，我还说啥呢。另外，也是在黄老师的指导下美感也在提升，回看之前拍的我看不上眼了。

就这样那条视频“当孩子说饭菜难吃时，你是怎样反应的？”前后打磨了将近一个月，录了几十遍。黄老师从文案，到拍摄剪辑，连贴纸和生效都会反复让我测试。这个细致到头发丝的指导让我很感动。

感恩黄老师让我在短视频上突破和提升！后来有朋友问我怎么做得那么好了，我都毫不犹豫地推荐了黄老师。

20、用婆婆寄来红薯面粉做窝窝头

有天婆婆打电话说她把自己种的红薯晒成丝，又找地方达成了面粉，问我们要不要，我说好啊！让我想起小时候家里做的红薯面窝窝头，给邻居家送了几个，邻居家孩子没有吃够，还又来我家要。

甜甜的窝窝头很黑很劲道，是一份美好的回忆。

收到红薯面，我也蒸了窝窝头，发现没有小时候那么黑那么劲道，难道是因为我加了白面吗？便向爸妈请教。我妈说，那时是白面不够吃才只杂面，平时吃得多的是玉米面窝窝头，红薯面少才觉得好吃。她还建议我放些黄豆面。

后来我想到小时候妈妈做 花窝窝头，就是一半白面一半红薯面，先生也说这样好吃多了。

小时候尽管物质不够丰富，然而给我留下的多是美好的回忆，感恩父母的乐观和辛勤付出，给我们一个衣食无忧的快乐童年。

我们的父辈都不容易，愿父母和公婆，和天下所有老人都能够度过一个幸福的晚年！

21、先生主动帮我买直播无线耳机

有天和先生聊起我做视频做直播，用耳机应该音质更好些。过了两天，他突然说已下单帮我买了一个，我听到后惊喜地说太感谢啦！

这些年来特别感谢先生的支持，让我可以随心做我喜欢的事。在育儿方面，这两年我们也越来越同频。

前两天他还说把日子过精彩些，说实话，在断舍离方面他做得比我好，我也要开始继续整理和清理，清理物品也是清理意识。

22、被“逼出”家门一个人去外面午餐

有天楼上装修吵得我实在没法在家待，便抱着电脑跑出家门，到附件的麦当劳。后来又想起很久没吃的米线，何不一个人去吃呢？于是有了这条视频。

对自己好一点，可以从点滴开始，比如不做饭，哈哈！

2022年，我最想感谢的人有：
感谢父母和哥嫂，让我拥有一个温暖的大家庭；
感谢先生和孩子们，让我拥有一个和谐的小家；
感谢公婆曾经给予的帮助，有时还会寄来老家的食物；

感谢晗瑶老师，今年我们深度合作，彼此支持、相互鼓励，非常默契；
感谢冰叔、杨发明老师、成荣信老师、弘丹老师、曹北海老师、刘仁州老师等在学习成长路上引领我的老师们；感谢晓丽老师的信任和支持；

感谢正念悦读俱乐部伙伴们，以及参加我带领活动的所有大小朋友们，你们的信任和支持让我有了更大前行的动力；

感谢所有收看和收听我视频和音频的朋友和陌生人，让我感受到输出的价值和意义。
感谢正在阅读此文的你，这么长的文章能够读完，除了感谢还是感谢！

祝福大家2022幸福美好！