易效能90天践行总结
一、90天目标是什么？完成多少？
最初的目标：减重成功
3周后改为：减重5斤
90天目标完成多少？
三月中旬减重5斤成功，但是在月底的时候，朋友聚餐体重反弹。目前减重3斤。
二、践行90天，你希望得到的提升是什么？你实现了吗？
对于时间管理这块，我在一开始是没有任何理念和认知。工作一直处于忙碌状态，平时做事情，都是亲力亲为，尽善尽美，随着这几年身体体能的下降，每天的熬夜也在损耗着身体的健康。每天依旧忙忙碌碌，回过头来发现，似乎一事无成。离自己心中渴望的自由悠闲的生活越来越远。
在践行之处是抱着一个学习的心态。想了解时间是如何管理的。
线下课程的参与，短短两天时间被叶老师的热情和执着所打动，希望能够为自己认真的思考一翻，曾将的人生为何处于混乱、迷茫、忙碌、焦虑、恐惧、失望这些负面状态当中。
被一群动力满满的学员赋能后，在践行之初，就是想着减重，开始20斤的念头在心中一闪而过，却也不是很坚定，后边践行到第3周的时候发现，这个减重成功，是一个模糊的，没有具体衡量的目标，于是改成减重5斤。为此开启了跑步之旅，不曾想跑步过程中所从未有的体验，带给我一系列新的变化。减重3斤只是一个小的开始。却也由这个目标让我培养了一些列的好习惯。生活的掌控感在一点点回到自己手里。行动力有了提升，在回过头看自己的工作，也有了不同的认识。
经过90天的践行，人生的近期和远期目标已经逐渐清晰。也找到了自己的使命和远景，那就是成为易效能终身学习和践行者。传递知识，帮助1000人，体验阅读。
八大关注
#健康
1、睡眠：坚持每天早起，一般在5：30—6：30之间。后边要固定。在早睡这里一直做的不够好。第二天会利用午休时间补上1小时午觉。以备晚上工作能用精力完成。
2、运动：每天坚持跑步3公里。现在控制配速在8左右的时候，心率维持在130左右。慢跑，不急于求成。从第三周开始悦跑圈记录，目前跑步量为216. 47km
3、饮食:工作餐碳水含量还是比较多，能每天按时吃饭。但是偶尔在饮食上还是不能控制，会吃巧克力、蛋糕、小零食。不会向以前一样晚上吃很多，推掉一些不必要的聚餐应酬。
4、冥想：每天平均12min，进行了51天。
#情绪：
觉察自己情绪的波动，并记录下来。通过感恩日记和赞赞日记，锻炼自己以包容、珍惜、感恩的心来看到他人的付出。
学会慈悲的对待不屑攻击的行为，平静的对待事情和人。明白以往的好事或者坏事，都会成为往事。从每一次经历中学习智慧，提升逆商的能力。
#家庭
关心父母身体健康
之前因为不知道如何处理一些事情，不自觉的就选择了逃避。现在能主动和家人沟通
#事业
1、开始用樊登读书APP，坚持每天一小时的听读。坚持66天。阅读了《逆商》、《我的情绪为何总被他人左右》、《小狗钱钱》、《知道做到》、《一本小小的红色写作书》、《规划最好的一年》等纸质书籍。加入共读会，学习其他小伙伴思考逻辑。并且尝试写读后感和书评。准备用大量有目标的阅读，构建自己的底层知识体系。
2、课堂教学中，运用时间管理理念，提高课堂教学效率。
#财富
财富这一块是我的短板，利用休假时间了解了基金定投，有了初步的理财意识。实操购买还需要再学习后，有计划的开展。不过养成了随手记账的好习惯，消费之前多问问自己这个东西，真的有必要购买吗？
#社交
线上：和自己欣赏的陌生网络朋友学习，建立了弱连接。
线下：珍惜和朋友的相处时光。愿意以一个更开放的心态，和同事分享自己的收获。
这一块是心理大突破。之前只是囿于一室，也不关心身边的人事，丧失掉了很多的学习机会。
#休闲
1、随手拍，记录身边的美好。
2、闲时喝茶，听古琴，享受一个人的独处时光。
3、用朋友圈记录生活的的小确幸，拥抱每天的朝阳和月亮。
4、养了一盆兰花。静静等待一朵花的绽放。
5、听叶曼老师讲古诗词。
6、看了“经典咏流传”节目，还有追了一部甜甜的爱情泡沫剧。
#成长
1、声音训练。参加了青音老师的100天声音形象管理训练营，每天坚持听课，现在进行到第68天。
2、用碎片时间听书，闲余时间看纸质书籍。之前买的没有读的书籍，全部成为自己的精神食粮。不同领域，不同思维，找到了很多的趣味。
#效能
每天三只青蛙，基本能够完成。
在日历和清单工具使用上还没有养成习惯。
三，践行90天对于你的意义，有什么意外收获？下一步你的想法？
易效能的很多理念，比如积极、利他、服务、分享、慈悲等和我自己一直接受的家庭教育以及所信奉的价值追求完全的吻合。更加坚定了自己的处事原则。
从追求减重，到培养良好的生活习惯，再到人生八大关注，过平稳而不失衡的生活。这个是我之前说没有想到的。
遇到一群爱学习的小伙伴，有能够及时反馈支持的教练，从他们身上看到了生命的更多可能。一次次被感动，一次次鼓起信心前行，谢谢你们。
下一步的想法
1，2个月减重10斤
2，9个月读书45本
3，和喜悦再深度沟通
4，参加1000天践行
