2023.年12月3日
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
着急，自责
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
我的心向热锅上的蚂蚁，想着怎么办还没有整理出来，让客户要等多久。
3.什么原因我会有这个情绪?
昨天下午有客户打电话给我，叫我把他的账单整理出来，今早来给我结账，心里想着早跟你把单子整理出来了，就等你给我结款。可晚上回家后到处找都没有找到他的单子，我的心一下子就纠了，抱着侥幸的心理以为在店里，下去店里找也没有，心情一下子变得不美丽，可想到任何问题，都有三种以上的解决办法。我必须面对，深呼吸三下把自己的心静下来，只有花费我更多的时间在总的账单上去查找。虽然花费了些许时间，可总算整理出来了，只有一个大概的数。早晨客户如约的来到店里跟我结了账，可我心里总觉得哪一块不对劲，没有表达出来。后来回家，无意间在整理的时候，把他的账单又找出来了，赶紧的察看了一下虽然有出入，不大，可我的心还有点纠结，也有自责自己做什么事情，咋这么马虎，不认真呢？就当花钱买了个教训。
4.我此刻有什么觉察?
我觉察到一遇到事情就很烦躁，例于整理账单，到了迫不得已的时候才去做，还有就是没有更好的去分类，到要用的时候就找起来就很费劲，这个模式跟我好多年了，今天恍然大悟，有教训也有觉察。
5.当下我要对自己说什么呢？
阿莲我要对你说通过今天这件事，你一定会对整理账单更细致，会做得越来越好。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
提前铺排，规划整理分类，都做上标记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
阿莲我赞美你今天没有早课，也是5点20准时的朗读《道德经》并且从第一章读到八十一章，你太棒了
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
阿莲我赞美你今天听了2个聆听录音，学习了陪伴师亲和而有能量的陪伴对方开启智慧，每个人都是有智慧的 ，我要看人自大看已之大 ，你太棒了
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
三、明日六件事：
1、参加早课
2、整理账单并分类
3、写聆听报告
4、看书半小时
5、锻炼身体
6、复盘总结
