“活在当下”这一句口号常听到有人提及，我也曾一度在读书会的分享活动中频繁提到“活在当下”的重要性。可是，“活在当下”的真正含义究竟是什么，如何才能真正意义上地“活在当下”呢？

我以前对“活在当下”有错误的理解，直到看了身心灵大师——埃克哈特.托利的经典之作《当下的力量》之后，才明白“活在当下”的真正内涵。

我看了此书后，对“活在当下”的理解是：通过将自己的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白。简单来说，就是全神贯注于当下的时刻。

01 为什么“活在当下”如此重要？

2005年，美国国家科学基金会发表的一篇文章显示，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头，其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同。

如果你听任那些消极的念头，在你的头脑中盘旋，你会陷入痛苦、纠结的泥沼，而难以自拔。因为，从远古遗留下来的基因，会令我们本能地关注那些自己所欠缺的、没有得到的东西，而对自己已经拥有的一切却视而不见，认为这些都是自己理所应当应该得到的。

而要摆脱痛苦的纠缠和负累，唯一的途径就是活在当下。因为痛苦、悲伤、快乐等情绪都是依靠思维而存在的，思维需要以时间为媒介，这就是为什么你经常会后悔过去，畏惧将来的原因所在，所以只有当你关注当下时，你的思维便停滞了，没有思维的波澜，你也不会有痛苦的感觉，取而代之的是平静、安宁之感，这是一种至高的感觉。

人的一生就是由无数个当下所组成的，我们能把握的也只有当下，因此你如何对待当下的每一刻，决定着你的人生是否幸福？

假如你任由思维的摆布，即使你获得了无数的荣誉、积攒了数不清的财富，你的人生终究是不幸的，因为真正的幸福只能向内心去求得，外在的物质虽能带给你片刻的欢愉，但是那种感觉只不过是暂时的，维持不了多少时间。

可如果你能经常关注当下，令自己的思维停滞，那么在那一段时间，你的内心是宁静的，而这才是生活的真谛。

正如杨绛说过：“我们曾如此渴望命运的波澜，到生命的最后才发现：人生最曼妙的风景竟然是内心的淡定和从容”。

学会努力活在当下，淡定从容地过好人生的每一天、每一分、每一秒，是我们一生的追求，也是我们精进修炼的方向。

02 如何活在当下？

我相信大家都听说过“冥想”，它的本质就是活在当下。

冥想时，我们排除所有的杂念，就全神贯注在自己的呼吸上，通过“一吸一呼”的活动，令自己得到宁静之感。

活在当下，要求我们时刻关注自己的起心动念。我们平时经常会有烦恼、高兴、悲伤等情绪，尤其当负面情绪袭来时，你如果一味地压制它，它反而会兴起更大的波澜，好的办法是：接受你此刻的情绪，然后抽身出来，从另一个站在高度的自己，看待当下那个自我，你的情绪就会得以平静。

此外，无论是在工作上，还是在学习中，如果你无意识地开展思维活动，各种杂念就会涌向你的大脑，在那一刻，你要尝试有意识地放空这些杂念，努力地活在当下，你就不会被你的欲望、杂念所操控、摆布，从而更有信心地掌控自己未来的人生。

要活在当下并非一蹴而就的，我们平时要多多有意识地练习，毕竟人的意志力就像肌肉一样，会越来越强壮，这样你也能更好的把握自我，从而看到人生不一样的风景。

03 活在当下，妙不可言

坦白说，我以前一直是个自控力极差的人，有时差到连自己都会感到无药可救的那种。但是，当我开始学着活在当下之后，便发生了不可思议的改变。

比如，在我阅读时，我会本能地拿起手机浏览一番，在那一刻，我选择收回自己无序的思维活动，活在当下，那时的我感到有一个镜像的自己，站在很高的维度观察着当下的自我。

奇妙的事情发生了，我那些杂念会顷刻消逝于无形，重新回到原来阅读的状态上去。我不敢设想，如果没有活在当下的意识，我可能会打开手机，然后一发不可收拾地一直玩下去，最后因为自控力不行开始自暴自弃，甚至怀疑人生。

活在当下，它能令你心平气和地接受当下所有的情绪，消除脑中的各种杂念，专注于当下有意义的活动上来，从而令你看到不一样的烟火，见证一个不一样的自己。

此外，活在当下，不再令我经常回忆过去、展望未来，痛苦的感觉也大大减少了，毕竟想过去是杂念，想将来是妄想，想当下才是精进。

活在当下的感觉，真是妙不可言！

写在最后：

最后讲一个故事，你可能早就听过，不过有了今天的思考，相信你能很快明白其中的深意。

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者又问：“那何谓得道？”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”