时奕是湖北人，目前在北京的一家互联网公司做着数据分析师的工作。

2年前，她与相识9年相恋6年的同班同学结了婚。

在她的描述中，老公爱做家务，从不在“生宝宝”这件事上给她压力，鼓励她做自己爱做的事情。

从校园到爱情，两个人总是互相鼓励共同成长，看起来人生好像没什么好烦恼了。

可就算这样，2年前的她，还是焦虑到爆表。

结婚这件事带来的附加问题太多，多到要把她吞没。

怎么还房贷？什么时候生孩子？工作太忙怎么办？不想当全职妈妈怎么办？职场工作和家庭生活如何平衡？婆媳关系如何自洽相处？

每个问题都不轻松。

面对人生的第一个拐点，她有点力不从心。

因为她从小到大，都在过着“不出错”的人生。

“像是数学课本里严谨的公式一样，按部就班地长大，随波逐流地变老。没有高光时刻，最多的是半途而废的失败和骄傲自负的惩罚。”

自己真的能独自作出选择，并且承担这些选择所带来的后果吗？

她有些不确定。

电影中的主人公总是在最失意最落魄的时候发现那本扭转局势的武功秘籍，在时奕的电影中，潇洒姐的《时间看得见》就是那一本。

也就是从那个时候开始，“潇洒姐”进入了她的时间线。

“你要知道，你是你的机会，你也是你的瓶颈。你是你的问题，你也是你的解决之道。”

在这股热血涌动中，她得以停下来，好好审视走过的人生，积聚勇气去试着打破一直以来的安全区，那个看不见摸不着却禁锢着她的“玻璃罩”。

她换了工作，尝试了更健康的生活方式，也与家人进行了更多更坦诚的交流，一切好像都没有那么难了。

她有了更多选择的自由，和选择的底气。

而这一切，都真真切切地，挥洒在每天的to do list里面，每一步都无法走捷径。

最近，她还发现了自己的兴趣所在——写作。

写得好的话，她希望以后可以通过写作谋生。30岁开始准备转行，还是从理科跨到文科，怎么看都有些“危险”。

不过目前，她还处在“爱好”的阶段。单纯享受写作所带来的满足感，过往的岁月在笔尖慢慢呈现出自己独特的轮廓，让她有勇气去跳入接下来的任何挑战。

下面的文章，就是她尝试着用写作的方式，来进行的自我表达。算是为这几年的逐渐蜕变，做的一个注解。

以下文字by趁早星人：时奕

01

起点 · 与趁早的缘分

知道王潇和她的“趁早”品牌，是去年5月份的某一天。

那段时间，我有些焦虑，看了大量的时间管理的书籍，从《奇特的一生》到《富兰克林自传》，从《刻意练习》到《异类》，从《人生效率手册》到《时间看得见》。

然后，通过《时间看得见》，我知道了王潇这个人。

接着，我又去看了她出版的其他书籍，包括：《按自己的意愿过一生》、《女人明白要趁早》、《和潇洒姐塑身100天》等。

她的书、她的文字，让我打开了一个全新的世界。

原来，作为一名女性，也可以这样潇洒肆意、独立优雅、充满意义地活着。

她做的那些正向利他的事情，让很多人看到了希望，也让很多人开始改变。

她是我的榜样。

她的那句话：“腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持”，深深触动了我。

我心动了，并且行动了。

2019年7月1号，我报名参加了她的趁早品牌的“和潇洒姐塑身100天训练营”。

当时，我只是单纯地想尝试一下，坚持运动100天到底会有着怎样的变化。

然后，就这样开始了100天每天15分钟的Hiit运动日常。

02

途中 · 我的改变

人生，真的是一个很玄学的事情。

很多事情，做着做着，就会带来意想不到的收获。

最初，我报名训练营只是想通过外部环境逼迫自己养成一个运动的习惯。

后来，这个习惯不但养成了，还收获了其他的副产品。

我不仅知道了更多的健身理论知识，了解了很多高效燃脂的动作，比如：高抬腿、波比跳、动态平板支撑、两头起….

更重要的是，我还开始坚持早起，尝试跑步，注重减脂塑形，改善饮食习惯。

这一切的一切，都是在潜移默化中进行的。

· 运动带来的早起，是我收获的第一个副产品。

因为全职工作，我只能把运动时间安排在早上，就这样开始被迫早起的生活。

当然，早起也是需要循序渐进、慢慢锻炼的。

我是从最开始的早上7点起床，适应两周后，调整到6点半，再适应一个月后，调整到6点，逐步提前时间，更早起床。

现在是每天早上四点半起床，开始运动。

很多人可能会问，“起那么早，白天不困吗？”

其实，并非每个人都需要8小时的睡眠时间。《睡眠革命》这本书中指出，只要我们保证整数个睡眠周期（通常1.5小时为一个睡眠周期）就可以有很好的精神。

所以，每天6小时、7.5小时的睡眠时间都是可以的，关键是要找到适合自己的睡眠周期，大家可以去尝试看看。

每天早起后多出来的2-3个小时，我们可以用来做那些让人生正向循环运转的事情，比如运动、学习、读书、冥想等。

· 运动让我爱上了跑步，是我收获的第二个副产品。

跑步，对于一个从小体育不及格且小腿异常粗壮的女孩来说，真的不友好。

但历史经验表明，有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果更好。

所以，我就选择了最简单的有氧运动，跑步。

我采用同样的循序渐进的方式一点点增加里程数，从最开始的100米跑完气喘吁吁，到后来完成了1公里、3公里、5公里，我逐步锻炼自己的耐力和体力，就这样一直跑着，直到某天我轻松地完成了10公里，忽然发现，原来跑步也没想象中那么难。

· 运动让我开始改善饮食习惯，是我收获的第三个副产品。

我开始控制饮食，关注自己每日饮食的摄入量。

我开始严格戒糖控油，多吃升糖指数低的食物。

我还用粗粮玉米代替精米精面，用鸡胸肉、金枪鱼、蔬菜沙拉代替汉堡和薯条。

现在，我正在参加第3个#和潇洒姐塑身100天#健身训练营。

每当看到镜子中的自己，就觉得人生没那么难，我离健康的自己又近了一步。

03

终点：一直在路上，永远年轻

健身，是我们一生中总要开始做的事情。

既然如此，那就早早入场吧。

去践行、去反馈、去改进、去达成。

在与减肥死磕的过程中，我也走过很多弯路，有一些心得体会，和大家分享一下：

· 注意拉伸

跑步时，一定要注意跑前跑后拉伸，这个真的特别重要。不然，就算体重降下来了，你仍然还是大象腿。

· 加强Hiit燃脂

Hiit高强度间歇训练对于燃脂特别有效，时长短，消耗大，大家可以多尝试。若想找到同伴，也可以加入趁早健身训练营，相互鼓励，相互进步。

· 严格控制饮食

不管是5+2进食法还是16+8进食法，记住关键点：保证消耗量>摄入量，这是减脂的本质。可以使用热量计算APP，以便清楚地知道自己每天的摄入量，能起到有效控制饮食的作用。

· 最重要的一点

心态平稳一些，把减肥当做一个长期目标去执行。不要节食，不要催吐，不要崩溃，不要放弃，慢慢来，于点滴间积累变化，等待奇迹的发生。

“我们不仅要站上去很轻，还要看上去很美。”

愿我们都能拥有一个更加轻盈的体态，一个更加健康的人生。

我们终将被时间引领到我们创造的自己面前。

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