我们都知道在练习的时候要在一个合适的程度循序渐进，如果刚开始就选择很大的强度可能很快就会放弃。例如：我们在刚开始练习跑步的时候，开始阶段就给自己订下每天跑1个小时的目标。靠意志力也坚持了一段时间，但最后还是中断了。后来 了解匹配原则之后，给自己定下每天跑步半小时的目标，反而坚持了很久。
不管我们是健身，跑步，学习，还是做任何事情，都要匹配到一个合适自己的强度。什么强度最合适呢？不是很容易达到，但是努力一下也是能完成的。这样我们就能跳出舒适区，不至于因为太容易而分心走神，也不会因为太难而焦虑自责。
匹配是适用于万物的方法论，如果差距太大会失去平衡，刚刚合适或稍微有点难度才是最好的成长。
