早安！亲爱的朋友们：经历了那么多的美食美酒饮料，想必都吃的感觉有些累了吧？这个时候正是食物摄取后转化的能量不能被利用和消耗掉的关键时期，也正是转成肝糖原肌糖原的重要阶段，多了就会转化成脂肪储存起来！所以，从今天开始，想不胖的方法就是，每日开餐都准备蔬菜沙拉，但不要用沙拉酱，用少许酸奶替代，加入少许橄榄油及少许盐即可，切不可放糖。
吃的蛋白质类最好是酱牛肉，清蒸鱼类，以及白灼虾，清蒸海鲜等。
每日多饮水，不喝含糖饮料，额外补充益生菌，胃肠道消化提供更多的有益菌群。
还有一件重要的事儿，那就是无论你打麻将还是玩游戏，或者看电视，记得每天拿出30分钟去运动，快步走和慢跑是最佳的选择！
最后秋姐叮嘱大家：为自己的意识制定计划，自控，自律，这样会让自己不会现在负罪感和愧疚当中，也是打造更强大的自己重要的环节！
祝大家初二出行大贵！
海韦斯健康管理咨询心理咨询
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