原创：静园
校对：雅璐
编辑：杨荷 雅璐
Day5 区分观察or评论
下午准点17：30我下班一路飞奔回家，是因为爱人他晚上21:00返程飞重庆，希望能与家人一起吃个饭，（因为这几月以来他工作太忙），满足我陪伴和牵挂的需要。一路小跑大汗，急切地回家看着空无一人，心里顿时有些遗憾和失落。
一顿噼里啪啦的微信指责爱人：“不是跟你说好等我回家吃饭，你们一家人倒是吃好了喝好了，剩下了一堆的残羹剩饭留给我。说好等我,等我回来再去机场的，骗子，每次跟你说话都不放心上……。”情绪低落中各种评判、指责、贴标签都来做客，觉察到源于我对未来的恐惧和不安。
当收到他的回应：“谢谢你的付出和牵挂……。”瞬间瓦解我的脆弱和不安，眼泪也不受控制不听话流出。极力压制情绪低沉不让眼泪流出让公婆看见，于是鼓动他们带着孩子们去小区玩耍（小区有小孩搞活动），没有人的地方任由恐惧和不安——内在小孩在心里全然地释放。
当情绪流淌后平静后，洗把脸真诚地表达：“谢谢你这些年的付出，陪伴了我十年，我的恐惧和不安跟你没关系，只是你的离开激起了我的深层恐惧和不安，也让我重新认识自己，看见自己的路很痛苦，但有你的陪伴我心安，以后在成长在路上，我们携手共进退”。
觉察是爱自己的开始，感受是信使，尊重身体的反应，允许自己当下做不到，允许自己还没有准备好接纳这一切的发生，接纳自己的脆弱和悲伤逆流成河，依然相信可以比我想象中更有力量，去迎接未知的挑战。
Day6 区分感受和想法
今天想到要在澳洲印象做直播，一早上起床捯饬了半天，最后选择了一件碎花旗袍，符合今天放松的心境，美美哒。
早上想着穿高跟鞋担心磨脚，于是就选择了平底儿鞋让我更轻便和放松，一路飞奔畅快抵达公司。一到公司一群同事投来贼笑的眼光，今天有点不一样哦。再走进财务室，胡姐（出纳）就开始叨叨说:“穿个旗袍配个运动鞋，这搭配真是丑到家，你这是什么眼光”听到胡姐的指责和评判，我很平和地回应:“嗯，是的，您说得对，鞋子是有些不搭衣服，但运动鞋更让我体验舒服。”
放下她人对自己否定和评判，允许不同，尊重差异，带着这份喜悦、自我欣赏和接纳，美美的与范丽、默语相约澳洲印象直播。只要自己不觉得尴尬，尴尬得都是别人。
Day7 需要和策略
今天审核业务员差旅，单据参差不齐，我想请胡姐帮忙粘贴一下。听到要派活儿，胡姐一副不耐烦地回应:“唉，不敢搞，你自己搞，烦死了”。听到她的不情愿，于是我拿着一堆的票据回到自己的位置，刚好可以休息片刻，正拿着票据去胡姐旁边的切割机切票据时，她突然转身过来:“真是不晓得你什么脑子，切个纸也不会，这个地方切割机太多了，你眼瞎了吗？做个事儿真是难”。顿时，听到她的话我也不耐烦地说:“你怎么那么多标准，高要求，请你帮忙你又心烦，我做吧你又嫌我这里做不好那里做不对”。被激怒后，我感到非常地不满，心里嘀咕:看你年龄大，尊重你，不想跟你吵闹。加上最近这几家公司的事儿多，脑阔不够用，来回几家公司切换依然感到身体的压力。
转念自己，深呼吸，把放松的气息带到不满、压力的那里，去感受不满和压力背后需要，我原以为是放松，没想到探索到深层背后是，我害怕跟胡姐闹掰，她的语言让我感到压抑，我需要尊重、自主。内在小孩那里曾经有创伤的部分未曾被看见，承担了很多的负担和压力，身体似乎被深深地触动，肩膀的酸胀瞬间放松下来。
再次回到自己位置，正好趁着慢时光让脑门停一停，休息一下，感受生活的美好。于是原本复杂的票据拆分、比较大小、裁剪尺寸、粘贴胶水……，随着心静，票据得心应手的粘贴完，整齐的单据瞬间多了一份灵魂，忒别的整齐和精致，也让我收获了一份美好和喜悦。
