20210914每日一小步之0006天

一、健康

吃：

1.早上，煮鸡蛋1个，舒化奶1盒，核桃6颗。

2.中午，杂粮饭1碗（黑米，小米，燕麦，糙米），盐焗鸡腿1个，生菜半棵。

3.茉莉花茶。

4.晚上，燕麦片粥50克，生黄瓜胡萝卜，橄榄折耳根炖猪肚。

5.生花生1把。

动：

早上户外跑步6公里，打太极拳30分钟。

睡：

1.7小时37分。

2.深睡142分。

二、学习

1.入门第22.23课。

2.第一课早晚各5遍，抄写。

不期待，不抱怨，不害怕。

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