哈喽，我是肥肠。
你陷入过低谷吗？
人之不如意十之八九，无论是学业、感情，还是工作、生意，人总会遇上那么几个坎，让你吃不下、睡不着，体重骤减、焦头烂额，遭遇生理和精神的双重打击，还无法靠自己摆脱。
我都明白。
去年至今年有段时间，肥肠因某些缘由导致短暂性“抑郁”，成宿盯着天花板，白天顶着黑眼圈，浑身无力，精神萎靡，一根接一根抽烟，因为逃避现实有空就扑在steam上，稍微吃点东西就打嗝反胃，跪地上抱着马桶吐酸水，甚至有过轻生的念头......
万幸在女友的理解和支持下，坏情绪得到一丝缓解，认真想了下，自己难受无所谓，却不想让父母和女友担心，得想办法调整状态，如今已彻底走出（永远不会让父母知道我有这个号）。
虽然导致低谷期的原因不同，但肥肠深知这种状态有多痛苦，既然能自救，那可能别人也适用，看能不能帮到你或者你关心的那个ta。
首先，既然是过不去的坎，暂时放一边，先把身体调养好再说。别说什么看鸡汤有用，我试过，看吐了都没用，看完后七分空虚，三分加重病情。
为什么必须要先调养身体，因为一个昏昏沉沉的大脑是无法做理性的决策的，只有身体健康了，才能产生足够的意志力去做更多改变，而这一切都必须从调整生活习惯做起。
因作息和饮食不规律，肥肠制定了早起、做健康早餐、拒绝外卖、戒烟、戒酒、戒可乐的计划，哪怕没有完全做到，才不到一周时间，身体不仅很快便适应，还能明显感觉到活力在恢复，完成从昏睡丧尸到普通人类这个进化过程。
如果你也顺利度过这个阶段，恭喜，接下来便是重拾自信。
为什么人可能会在低谷期陷入这种状态，本质上是对生活失去掌控感，说白了就是自信，既然什么都改变不了，越想越烦躁，干脆破罐子破摔，陷入“习得性无助”的恶性循环，爱咋咋地吧，爷累了，就这样。
既然当下过不了某些坎，就从其他小事上把自信给找补回来。
别以为做小事很容易做，人处于低谷期时，意志力和行动力都是叠了debuff的，而做事所需的意志力，只有健康的身体能产出，这也是为什么会强调先改变生活习惯的根本原因。
肥肠制定了几个计划，比如每天坚持记100个单词、练字、遛狗，难度不高，但需要每天去做，坚持两周带来的感觉很微妙，但确确实实带来了重新挑战生活的勇气，有种我又行了的错觉？
当然，你完全可以用自己的方式来积攒自信，不要求很正式，哪怕是每天下楼喂流浪猫，跳绳100个，对于你来说能坚持就行，这种方法原理很迷，但效果确实是杠杠的。
呐，把上面两步做完，你会发现整个人的精气神已经不同，虽然对当下的坎没卵用，但至少不会在无助的情绪中越陷越深，有着充沛的体力和意志力去思考如何解决难题，毕竟日子还得过下去，对吧。
在这儿提两嘴，每个人的境况各有各的不同，不管是调理身体还是积攒自信的阶段，不建议一下子同时计划太多项，肥肠是因为重疾下猛药外加自己赌气才会如此，当然疗效也是翻倍的。
另外，也不要因为某天没完成某项计划就丧气，毕竟人不是机器，况且你的状态本来就不好，只要你在做，就处在变化的过程中，其他的交给时间即可。
肥肠希望大家不要把这篇文章当鸡汤文，也不想讲过程有多励志，没必要，知乎上一大把，只有情绪宣泄而没有实际改变手段，真就听君一席话如听一席话。
不管如何，相信总有那么一个点，让你不得不去做改变，就怕到时情况已糟糕到超出你的掌控范围，甚至等不到那个点你整个人就已经先崩了，与其如此不如现在就试试这个方法，像肥肠这种玻璃心二傻子都能走出来，你总不会比我还鶸吧。
因为经历过，肥肠想多捞几个“病友”出来，只要你愿意行动起来，改变就已经开始，试试，你也可以。
