2022年5月份一个特殊的55天纪念日，正是在我的人生里从未有过的55天宅寝封校的时光。每天拘泥于这几十平的四人寝中，线上网课，社交最小化，做不完的核酸与抗原，每天定时的盲盒饭菜，当代大学生可谓是再封要疯的状态了。
不能到操场沐浴阳光，感受这个年纪该有的青春与活力；不能与好友相伴享受食堂、商业街的美味，感受美食的跳跃与激情。有些人每天在寝室里沉醉于睡觉，不睡到日上三更决不罢休昏天暗地，不知所以然；有些人每天懒洋洋地从床上醒来，眼见着deadline来临，却毫无斗志和动力；有些人每天腾讯会议一挂，游戏一开，不知老师所以然。
但宅寝日漫漫，我们不能因为封校封寝而抱怨生活、摆烂学习，虽然紧张的氛围会影响到我们的情绪与心态，但我们能通过以下方式缓解焦虑与压力：
1、 首先要正确识别自身的心理状况：
(1) 情绪方面：无法控制的紧张、恐惧，害怕被传染，或是持续的焦虑、抱怨、愤怒，对身边人失去耐心；
(2) 身体方面：可能表现为胸闷、气短、食欲下降、腹泻、尿频、出汗、肌肉紧张、发抖、疲乏无力、头痛失眠等；
(3) 认知方面：对自身身体状况异常敏感，生怕被感染；
(4) 行为方面：过于回避一些讯息，或是反复查看当前疫况、测量体温，坐立不安。
如果出现以上特征，说明很有必要好好重视自己的心理健康啦！
2、 控制信息量的摄取：互联网信息繁杂纷乱，而当我们生活中充斥着较多的负面信息时，就很容易陷入一些不必要的焦虑和恐慌中。因此我们需要适当控制接触手机的时间，并且仔细分辦信息真假，时刻保持清醒和冷静阅读。读书能使人心静，当心神不宁时，不妨坐下来安静读一本好书。
3、 摘抄/练字：读书、刷公众号时若看到心仪的美句不妨把它抄写下来，在记录过程中让自己感受语言的魅力，忘记焦虑，养精蓄锐。
4、 整理房间：闲暇时分给寝室来个大扫除，不仅符合卫生要求，更重要的是，整理乱糟糟的环境能让自己心里乱糟糟的想法等也得到一定程度的清理，干净的地面、桌椅，整洁的书本、杂物，能够让自己心静舒坦。
5、 锻炼身体：寝室虽小，但“五脏”俱全。瑜伽垫铺开，在上面尽情挥洒汗水，多巴胺使人愉悦，释放体能的同时也会让紧绷的大脑得到放松。
最重要的事情是充实自己，克服焦虑，拒绝精神内耗。过度的迷惘往往耗尽我们的心力，我们应当过好每一天，专注于当下、手中想要去做、必须要做的每一件事情。越专注于行动，焦虑便越少。疫情、宅寝并不是我们懒惰、懈怠的借口，有时候尝试突破下自己，充实丰富自己的生活，何尝不是件远离焦虑的好事？
