其实，当我们情绪低落时，大脑更容易受到诱惑。
比如，一个喝酒的人在感情受挫时，喝酒的欲望会比平时更加强烈，一个抽烟的人在工作不顺心时，烟瘾恐怕会比平时高出几个倍。
为什么压力会带来欲望呢？
因为这是大脑援救任务的一部分。此前，我们看到了压力是如何引发应激反应的。应激反应是身体内部相互协调的一系列变化，让你能在面临危险的时候保护自己。但人脑不仅仅会保护人的生命，它也想维持人的心情。
所以，当你感到压力时，你的大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情。神经科学家证明了，压力包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等消极情绪，会使你的大脑进入寻找奖励的状态。只要你的大脑和奖励的承诺联系起来，你就会渴望得到那个“奖励”。
你确信，只有获得那个“奖励”才是得到快乐的唯一方法。
比如，当一个有婚外情人的丈夫和妻子争吵过后，他大脑中的“奖励系统”就会被激活，这会让他有一种想和情人在一起的那种和谐画面的强烈欲望。但如果和妻子和睦相处的时光里面，就不太会有那种强烈欲望。
两种情形之下产生的欲望天壤之别，即使情人还是那个情人。
罪魁祸首就是吵架使他产生愤怒的那个消极情绪，消极情绪使欲望倍增，让欲望变得更加诱人。
应激反应中释放的压力荷尔蒙，同样会提高多巴胺神经元的兴奋程度。这就意味着，当你面对压力时，你面前的所有诱惑都会更有诱惑力。
压力把我们引向了错误的方向，让我们失去了理性，被本能支配了。这就是压力和多巴胺“强强联手”的力量。我们一次又一次地败下阵来，采用那些不起作用的应对策略，而我们简单的大脑还固执地认为那就是获得幸福的正确途径。
奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。
●比如，失恋或者失业的人会通过疯狂购物来排解自己的焦虑和压抑，但这样做只会让自己的信用卡负债越来越多，反而加剧了焦虑情绪。但是，对于只想获得快乐的大脑来说，这是最好不过的解决方法。
●如果你相信购物在某种程度上可以让你更快乐，你就会通过购物来缓解因债务引发的压力。
●当暴饮暴食的人为体重增加或缺乏自控力感到羞愧的时候，他们会怎么做呢？他们会吃更多的东西来抚慰自己的情绪。
●当拖延症患者想到自己已经远远落后于进度的时候，他们会万分焦虑，这反而让他们继续拖延下去，不去面对落后于进度的事实。
在每个案例中，“想要更快乐”这个目标总是战胜了自控力的目标。
当你感到压力、焦虑或心情低落的时候，你会怎么做呢？你生气时会不会更容易受到诱惑？你是不是会更难集中注意力，或更容易拖延呢？情绪低落是如何影响你的意志力挑战的？
那么有没有一种好的有效策略，可以让我们解压？
美国心理学家协会的调查发现，最有效的解压方法包括：
●锻炼或参加体育活动
●祈祷或参加宗教活动
●阅读
●听音乐
●与家人朋友相处
●按摩
●外出散步
●冥想或做瑜伽
●培养有创意的爱好
最没效果的缓解压力的方法则包括：
●赌博、
●购物、
●抽烟、
●喝酒、
●暴饮暴食、
●玩游戏、
●上网、
●花两小时以上看电视或电影。
有效和无效的策略最主要的区别是什么？
真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素、γ-氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。
这些物质还会让大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力荷尔蒙，产生有治愈效果的放松反应。因为它们不像释放多巴胺的物质那样让人兴奋，所以我们往往低估了它们的作用。
我们之所以忽略它们，不是因为它们不起作用，而是因为当我们面对压力时，大脑一再做出错误的预测，不知道什么才能让我们快乐。也就是说，我们经常阻止自己去做真正能带来快乐的事。
《自控力》 — 〔美〕凯利·麦格尼格尔——在读。
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