1.情绪：计划早上陪老公跑步，结果起迟了去不了，我开始收拾东西，等两娃起床吃饭，看他们一直赖着估计得很迟，叫老公要不先去打包回来不浪费时间，我收拾下就太迟了，老公想等我一起，女儿的英语想着早上能弄完也没弄。计划的没一个完成，心里很不舒服，觉察到没按自己的要求和期待走时会失望，有情绪，自己静静地边收拾边和情绪在一起呆了会。
2.爱的方式：送儿子上沙盘课，我们回去把东西先拿回家，女儿自告奋勇抱三盒兔粮，我回去后又折回去帮忙拿，老公说我帮太多了，她自己选择就自己去承担，我说这不一样，我感觉这是妈妈的爱。让我常想起小时候帮忙挑谷子回家，当时天已黑，我在半路休息，爸已经累一天了还是折回来帮我，那种爱到现在想起来还暖暖的。
3.分工：我和老公商量他在家陪女儿做一起作业，我去接儿子，接完儿子我们俩人走路回去，又跑到公园玩了会。儿子再去上跆拳道，老公送女儿上阅读课，我去给儿子送被子到园里，一天时间在各种接送中过。也让我感觉到是不是课有点多了，女儿的课准备减负，儿子的也要科学选择。
4.晚上赶紧把护航表填了一部分先发给护航老师。老公这次不愿填，选择尊重。
