第一
吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好,健康长寿。
第二
收拾打扮好自己;补充自己的知识面去接受文化艺术的熏陶,做个讲卫生，得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
第三
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
第四
正确对待自己的情绪,允许它们的存在重视它们的表达,接受它们的爆发。
学会慢慢学习与情绪相处,疏导它，不抗拒、不评判、放松,观察它们的流动。
第五
沉思觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛直视伤痛和拥抱伤痛。
第六
与每个情绪和解,深深地爱上每个情绪。我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，
所以每一个情绪就是一个众生。我们爱上这些情绪，也就是爱上我们内在的众生。
第七
我们经由爱自己,走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生,从而开始了真正的合一。
