指导节目：
根据自己的长远规划，对自己每天的时间做价值回顾：
1.记录：做了几件用时超过30分钟的事，每件事大概用时多久，价值打分是几分（5分满分）
2.分析：一天下来总的有效工作时间，价值打分超过4分的有几个，低于2分的有几个
3.思考：一天下来有哪些感受、思考和启发
本周玩练节目的参考结构：
1.今日的时间价值记录和分析情况
2.给我的感受是什么
3.给我的思考和启发是什么
当然你可以适当做一些自由发挥：
比如，用黄金圈思维思考一下为什么每天做的有价值的事那么少？
再比如，把白天发生的有价值的故事，用我们第四周教的讲故事的三要素讲出来。
最好没有特殊的情况，每天都记录。
1.选两天特别有感触的两天，录制至少2期节目
2.这周整体记录下来以后，做一下整体回顾，再录一期节目
本周至少录3期60秒的节目。
这个训练非常重要，是口才蜕变最重要的基础。
期待大家的玩练，让我们持续思考和行动，实现口才的蜕变！
简书是一个很不错的工具，各位要学会用，可以用网页版（www.jianshu.com），或者下载简书APP，提交玩练的方式很简单，就是把你的录的节目标题、练的过程和感受、以及节目链接粘贴这篇文章下方的评论区。（点击了解《如何获得喜马拉雅节目的链接，并正确提交》，注意链接放在文字后面，防止打不开）
期待你的玩练，共同蜕变，记得呼吁大家帮你点赞哈，点赞数越多你的排名越靠前！
每周我会按照提交时间和获得的点赞数进行点评反馈，没被点评到的同学，也不用沮丧，请来参加语音直播吧，我就会给你点评，另外，听听我对其他人点评的录音也是会很有收获的，因为大家存在的问题都差不多，另外学会理性的学习别人的优点，让自己更进步，而不是变得自卑。（【60秒口才】直播是你必须要过的一关）
