时间犹如白驹过隙，2022年还剩100天不到，借用假日空闲时间对2022年Q3在个人成长方面做个复盘总结，工作复盘在内部进行分享，这里只谈个人成长部分。回顾过去9个月的目标达成情况，也为全年目标的达成做好计划；同时也静下心来思考自己在过去的三个月的心得体会，让自己有更好的成长。正如《大学·礼记》中所讲“物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣”。今天所拿到的结果，是过去一的某种因缘和合而促就的。只有重新通过此刻的复盘，向前追溯原因，才能让自己看清当时事情因果。否则就会本末倒置，一直对取得的结果或事情的进展不满意，最终还是没有抓到事情的根因。

        Q3在个人提升方面总体还是按照之前预订的年度目标在推进，努力践行“影响和带动身边人成为更好的自己”。无论是通过朋友相聚、线下工作坊、密集禅修等收到了蛮多的反馈，将之前拉下的丰盛日记又重新捡拾起来，通过每日坚持分享给身边人带来了很多力量感，也让他们对所做的事情有了坚持，每每听到还是非常感动。正如人民日报上看到的一段话：最完美的状态，不是你从不失误，而是你从没放弃成长。没人能把你变的越来越好，时间和经历只是陪衬，支撑你变的越来越好的，是你坚强的意志、修养、品行，以及不断的反思和修正。人生最好的贵人，就是努力向上的自己。生活不会辜负一个一直在努力的人。下面将从身心状态、认知提升及好习惯三个方面做个总结。

身心状态

        过去的3个月，内心的状态也是从“茫”变成“忙”。由Q2重点关注业务，到Q3开启新的产品化方向，方案的设计、对焦甚至碰撞，前期让自己的内心是有些茫然的，经历过这个阶段甚至很多事情想明白后，就变成真的忙了。要和小伙伴一起把想清楚的事情快速推进并落地。回过头来看，很多事情在未明朗之前确实会经历一个摸索期，对自己来说是个不确定方向，内心就会伴随有焦虑不安甚至烦燥，此时要保留敬畏。事情都明确后就有了确定性，基本就按照分工向前推进执行。经历这个过程，自己的提升非常大，也是要重点锻炼的战略定力。当然过程中也有非常多值得反思和提升的地方。身心状态是一个调节和平衡过程，及时的疏导也会让情绪得到更好的消化。

1)、过去9个月跑步240天，累积完成1608KM，Q3共完成420KM。年度目标2022KM完成率达到了79.5%。每日5.21KM的基础晨跑，让身体能量快速得到提升。夏天跑半马比较少，总共完成了3个半马。

2)、每天跑步拉伸完后，坚持10-15分钟的朗读，持续了315天。通过面部操作及晨读能让自己的肺活量及讲话时的吐字更清晰，更精准有力量。

3)、身体的营美补充也很重要，每日补充USANA营养素，通过对VC、VB、Zn、磷脂、Ca、健胳宁等抗氧化及微量元素的补充，让身体保持较好的代谢状态。整体上精力状态保持比较好，早晨6:30起床到晚上23:30左右到家，身体不会感到特别疲累。

4)、中秋参加了三天密集禅修，双周周未利用一天时间参加共修。每天利用午饭、晚饭15分钟静坐反省，让自己对一些情绪能快速消化掉，内心更安定，更好的管理情绪。自我信念价值观体系也在升级，有那种对世事看淡的心态，同时对目标和事情又有一种必达成的力量。不纠结，不内耗，反而让自己做起事来更专注。

认知提升

        认知本质上是对事物的一种认识层次。对事物的认知，才是一个人的核心竞争力。解决哪一层的问题，就要有哪一层的的视野和认知。身边很多人有不同的烦恼，为赚钱的、为生计的、为找不到爱情的、为无法晋升的，但真正去挖深层次人原因，大家都是在同一个问题域想要试图去寻找，发现很难找到有效的解决办法。只有跳出当前的局，跳出所有的环境，才有可能找到突破口。

1)、结合实际问题的读书，是快速有效提升认知的方式。上半年在做组织治理相关的业务，业务进入了深水区，对技术的挑战也非常大。但在这个不确定的方向上要继续探索，借用NLP理解六层次的方式去剖析，寻求大尺度，从中国历史到近代国家治理，再到企业治理去分析和研究，发现今天做的很多事情都有类比性，尤其在制度、流程、机制的建立上，企业、国家、历朝历代的变革都有，而且也是非常难的。但里面很多思路值得借鉴和学习。Q3坚持每天听本电子书，精读了关于治理方面的10本书。推荐《中国历代政治得失》、《置身事内》、《大国小城》、《集团公司管控-体系、实践与案例》、《正确的公司治理》、《管理成就生活》、《HR+三支柱》、《认知觉醒-开启自我改变的动力》、《原则2》、《力量从哪里来》。

2)、移动是打破时间观念的唯一方式，或许也是能正确看待死亡的唯一方式（待求证）。往往人的深层次的焦虑感来自于时间，往原始的点去挖会触碰死亡的话题。在禅修中有一个非常强的感受，移动真正是打破时间观念的唯一因，我们认知中的时间其实是不存在的，只是一种移动。无论是白天、黑夜，还是每分每秒，都是来自于地球、月亮、太阳及宇宙的移动，只是我们从出生就被时间观念所笼罩，已经完全深入到潜意识中。只有通过禅修、深度冥想，才能突破固化的思维。通过移动，真正让自己感受当下的每时每刻，才能真正体验到那种幸福感。这种对过去即不纠结，又对未来不焦虑，真正沉下心来去活在当下的状态是每个人都值得去追寻的。

3)、禅修及每日反省是破我执非常有效的方法。我执是痛苦的根源，也是轮回的原因。试想很多人的痛苦之因，是事情没有照自己期待的方向发展，同时自己现阶段的能力又不足以去实现目标。通过禅修及每日反省，真正知道自己有什么样的能力，如何更有智慧的处理。这不一种“摆烂”或“躺平”的状态，而是对现实的认清后，在自己现有认知体系内能做到全力以赴。区分清楚做正确的事和正确的做事，要让自己时时处于心流的成长状态，即要有深入思考，又要有切实的行动。这或许也是人的一种“自知之明”，如果不遵守客观规律，到实来只能撞得头破血流，而浪费了自己美好的一生。

4)、止是需要智慧，更需要力量。《大学·礼记》中讲到“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后有所得”。知道什么时候该“止”是非常关键的，很多人的焦虑，蛮干，甚至由于压力带来身心的不健康等等，都是不知时候该止住。事物的发展都有自然规律，要能看到事物背后的规律，同时要有力量让自己能停下来，对每个人的一生都是至关重要的。拿成长来讲，每个人的认知边界都是要不断拓展，但很多人停留在舒适圈不愿意突破，或者很多人因压力过大而导致精神崩溃或自杀等，都是把握不了那个度。只有让自己不太舒服，才是进入成长的关键环节，中间要知道”止“，这是需要智慧，更需要力量的。

5)、家庭是要用心经营的，它是一个讲爱不讲理的地方。我们终其一生去追求财富，名誉、权利甚至成长，这些都是现世自我的追求，而家庭是能真正影响下一代甚至整个家族的。正如《大学·礼记》中讲：“古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者，先致其知，致知在格物。物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平”。我们要看清事物运作背后的规律，先从本心出发，做好自我，再去影响家人。家不是一个讲理的地方，尤其不能把很多商业、利益、权利等放到家庭里面，会让很多事情缠绕在一起。家是一个讲爱的地方，平时要做好爱的储蓄，不能只消费，不存储。到最后也会被花光，就没有更多的爱去给他人。“爱满则溢”，在生活中要善于从中去发现并存储，让自己的内心充满爱，让家庭里充满爱的流动。愿每个家人都有一个和谐、和睦的家庭。

好习惯

        坚持微小而美好的改变，让自己在工作之余，可以有另外一条主线让自己能获得更多的自信和配得感。每个好习惯的养成是需要时间的，即使是很微小的习惯坚持下来也是一件非常不易的事。

1)、每天坚持晨跑，及跑完后的分享。让自己身体得到锻炼，心理充满正能量。同时也借着早晨身体的苏醒，开启能量满满的一天。

2)、每天晨练完的朗读，提升演讲表达能力。坚持了315天，坚持读诸葛亮的《诫外甥书》《诫子书》。每天的核心及中气、肺活量有了比较大的提升。

3)、每天利用午休、晚饭15分钟的冥想及反省，让自己对每天发生的事情做反思，情绪快速得到消化。

4)、重新捡拾起了每日丰盛日记，到现在已经坚持了433天。每天通过日记将情绪及时消化处理，问题不过夜。力争能做到“睡前原谅一切，醒来便是重生”。

5)、利用空闲时间读书，周未如果不出去学习，就在家读书。对电子设备的依赖越来越小，甚至有时一天都不看手机，也不会有特别强的依赖。有时候要紧急处理工作，还是要看。