艳色天下重，西施宁久微
你有没有正看着书，突然一闪念，会想其他的事情，比如：
“我干女儿前两天想要手机照的人物照片，我还没发呢！发一下不会用多少时间的。”
“我昨天抽了支签，签文记不清了，怎么说来着？网上肯定还有各种解释。”
“这些内容，我记得网上好像哪里有视频的！只要找到视频，就不用烧脑了。”
……
这些突然冒出来的念头折磨着你，使你一不小心就开上了小车。
怎样才能抗干扰，深度学习呢？
1、抵御干扰
¤与外界隔绝
¤锻炼操抵抗网络诱惑
¤固定时间上网
实际我今年真的离电视挺远的，也不追剧了，比如《三生三世十里桃花》，还有《我的前半生》，都没有看，心里虽然很想看，但是最终，我通过设定看的条件要满足，都抵抗住了诱惑，没有追剧。
以前刷淘宝，一次剁手节，最后发现不知不觉剁了好多块钱。
现在还好，上网主要就是写晨读感悟，抱歉的是小灶群不能常常爬楼。
然后就是微信和Q留言，回复。
各种群，不@我的，和我无关的，就不太关注。
但是，和外界隔绝仍然是我的梦想生活。想有投缘的朋友一起聊聊天、吃吃饭、各自忙自己的梦想。
2、科学规划
^ω^ 一天中的每一分钟都做好计划
^ω^ 根据效率合理安排深度工作
^ω^ 定量分析每一项活动的深度
^ω^ 利用可视化计分卡
打算做一个每天的时间卡，每半个小时做一个规划。
实际我儿子，在商场送的台历上，就在每一天的日期里都写上，当天做了什么事情，背了多少单词，写了数学还是物理什么的作业。我很惊讶，问他怎么想到的，他说，看到我列了一张锻炼表格、一张每天跳绳500下表格、一张身体健康表格，贴到墙上，每天打对号。
是的，我做的这些表格已经坚持了一段时间，尤其前期的锻炼表格，就是看到满满的对号，坚持下来，有了改变，才确信锻炼的益处。
想要烧脑学习不烧脑，就要控制上网的欲望，同时对自己的时间做更详细精确的规划。
参考书目：
1、《深度工作：如何有效使用每一点脑力》[美]卡尔·纽波特
2、20170731剽悍晨读：深度工作—如何有效使用每一点脑力
我等你，风里雨里
像海绵一样，心情会妥帖
