什么是冥想啊，吓得我赶紧去百度了下：
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
但是我不会瑜伽啊，我还老坐不住，想不通。怎么去进行这么高难度的练习呢。
我曾经有过一次艾灸师傅留我独自一人在禅房里冥想的经历。就是在一个四面没有窗户的小房间里，拉下门帘，点上禅香，席地盘腿。我就闭着眼睛在那冥想。实际上我没有达到冥想的最高境界，我从头到尾到是有意识的，没有半秒放空的状态。因为就算我下意识地让自己不要胡思乱想的时候我的头脑还是会有劝诫意识:我什么时候能达到放空状态啊。这样我的新的思绪又来了。但是在那样一个密闭的空间里，我发现自己整个人还是能较平时更为放松，因为就算是有意识的闭目养神，也会让我在想的过程中劝慰自己摈弃一些杂念。这应该就是冥想带来的好处吧。专注于自己所思考，得到压力释放。
什么场景适合冥想呢？推荐四个适合普通人冥想的场景：
001 晨起冥想
让冥想来唤醒自己，不再昏沉。
002 通勤冥想
原来我一直使用的是这种方法。以前在大城市上班，通勒的时间往往需要用到三个小时，我就喜欢利用冥想来让自己与外界的喧嚣隔离开来，保持内心的平静。
003 午间冥想
我之前上班所在的公司，大多是直落班。就是从早上一直上班到下午，没有安排中间休息的时段。尽管一星期穿插那么一、两回中午自由两小时的办公班，但是大环境下我已经养成了不午睡的习惯。那就花些时间来冥想吧，找个无人打扰的环境进行深度的放松，让下午的精力更充沛。
004 碎片冥想
碎片冥想就是利用一切可以利用的时间间隙来随时随地冥想。让自己也“忙里偷闲”，排队等候、上台之前、工作间隙等都可以时刻进行冥想来恢复精力和平稳情绪。
下面有两招简单实用的冥想方法可以学习：
001 数呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
就是数自己呼吸的次数，从1数到10，从心里默念呼气、吸气开始练习，习惯以后再开始慢慢数。中途忘记可以从头来过。
002 甜蜜冥想法：批量产生快乐
把专注力集中到日常生活中美好的事物上，比如浩瀚的星空，翱翔的飞鸟，使之沉浸在积极乐观的状态中，并持续保持这种美好的状态。
冥想就是把脑中的杂物去除净化心灵的过程。通过这次学习，我就多了一种解压方法和满血复活途径，我通过冥想让自己内心得到安宁，恢复平静，做一个祥和的人。
